Сніданок за або проти
Чи справді сніданок так необхідний, як нам втовкмачували в дитинстві? Чи можна обійтися без ранкової трапези? Ми розглянули це питання з різних точок зору - дієтології, психології та косметології - і знайшли тільки аргументи «за».
Що таке хороший сніданок?
У кожній країні свої переваги: англійці люблять вівсянку, яйця і міцний чай. В Америці п'ють апельсиновий сік і їдять мюслі з молоком і тости. Французи снідають круасанами і кави з молоком. Але в одному дієтологи всього світу сходяться - в тому, що повноцінний сніданок повинен включати злаки (джерело складних вуглеводів), фрукти (вітаміни), молочні продукти або яйця (білки і мінеральні речовини), а також напій - чай, каву або сік.
Сніданок заповнює нашу ранкову потребу в поживних речовинах і мікроелементах. Він запускає роботу травної системи і обмінні процеси, беручи участь у пробудженні всього організму. Пропуск сніданку збільшує перерву в прийомі їжі, і в результаті підвищується кислотність шлункового соку, а це може стати причиною розвитку гастриту або виразкової хвороби шлунка.
Пропускаючи сніданок, ми ризикуємо набрати зайві кілограми. Справа в тому, що до середини дня відчуття голоду стає настільки сильним, що змушує нас з'їдати за обідом і вечерею набагато більше, ніж у звичайні дні. Більш того, організм починає вимагати саме висококалорійні продукти а значить, ми, в кінцевому рахунку, переїдати і полнеем.
Чи не снідаючи, ми уповільнюємо власний метаболізм, а значить, позбавляємо шкіру необхідних поживних речовин, які зміцнюють її і захищають від надмірної сухості і зморшок. Регулярне різноманітне харчування і повноцінний сніданок допомагають шкірі залишатися пружною і молодий.
Сніданок дарує нам заряд ранкової енергії, бадьорить і допомагає налаштуватися на новий день. Він сприяє кращій концентрації уваги, а ще допомагає боротися з втомою, неуважністю і дратівливістю.
Просто, смачно, корисно
Отже, почніть день із збалансованого сніданку. Обов'язково вкажіть в ранковий раціон злаки - наприклад, печиво "Ювілейне Ранкове», яке заряджає енергією надовго. Особлива технологія випікання зберігає в Ювілейному ранковому »корисні" повільні »вуглеводи, які, засвоюючи поступово, забезпечують надходження в організм енергії протягом чотирьох годин -до самого обіду. Додайте до печива сир, фрукти, йогурт, кава або чай - і повноцінний сніданок готовий.