Сміх і посмішка, їх позитивний вплив на нас - летять подарунки! - країна мам
Лікарі провели опитування трьохсот чоловік. Половина з них перенесла інфаркт або коронарне шунтування. Другу половину склали здорові люди. Щоб оцінити, як часто людина посміхається в різних ситуаціях, задавалося безліч питань.
Наприклад: «Якщо за святковим столом сусід перекинув на вас чарку, ви:
7. а) не знайдете це смішним;
8. б) знайдете смішним, але не покажете увазі;
9. в) посміхнетеся;
10. г) весело сміятися ».
Інша серія питань була спрямована на виявлення дратівливості і підозрілості як складових стресового стану. Наприклад: «Чи часто ви намагаєтеся знайти потаємні причини запропонованої вам допомоги?»
Опитування показало, що люди з хворобами серця рідше посміхаються, гірше відчувають гумор і не використовують його для виходу зі скрутного становища. Крім того, вони більш дратівливі, підозрілі і навіть відчувають ворожість до оточуючих. Іншими словами, хворі постійно перебувають в стані стресу.
Вплив стресу на серцево-судинну систему добре вивчено. Через нього пошкоджується ендотелій (захисне покриття на внутрішніх стінках кровоносних судин), що викликає запалення, що приводить до відкладення холестеринових бляшок в коронарних артеріях і до серцевих нападів.
А ось про захисні властивості сміху до сих пір не було відомо. Навряд чи сміх діє безпосередньо, хоча повністю цю можливість виключати не можна. Швидше за все, він впливає непрямим шляхом, знімаючи або послаблюючи стрес.
ЩО ТАКЕ СМІХ?
Відповідно до сучасних уявлень, сміх виник на ранніх стадіях еволюції ссавців. Так, нещодавно було встановлено, що щури вміють сміятися. Під час ігор один з одним або коли спрямоване зовнішній вплив (наприклад, лоскіт) не таїть загрози, вони видають ультразвуковий свист (не сприймає вухом людини), схожий на хихикання.
Підготовка організму до відбиття фізичної загрози є комплексом складних біохімічних процесів, що протікають на молекулярному рівні, які ми і відчуваємо як стрес. На думку вчених, скасування цих процесів проявляється в сміху. Якщо стрес - мобілізація, то сміх - демобілізація. Те й інше потрібно організму. Головне - вчасно «перемикати кнопки», щоб не витрачати даремно свої сили. У людей з хворобами серця процеси включення-виключення стресу явно порушені.
Ми знаємо, що рухливий спосіб життя, відмова від куріння, заміна твердих жирів на рослинні олії зменшують ризик серцево-судинних захворювань. Тепер до цього списку потрібно додати сміх. Можливо, скоро лікарі будуть прописувати хворим по дві посмішки три рази в день натщесерце і стільки ж після їжі.
Користь сміху для гарного самопочуття
Користь сміху для гарного самопочуття незаперечна. Про користь сміху досить довго ведуться бесіди. Всі нові сторони його позитивного впливу на людське здоров'я відкриваються, при цьому, з часом. Є на поточний момент навіть даний напрямок в медицині - «гелотологія». Його основа укладений в зціленні з допомогою сміху.
Сміх, як було доведено, допомагає запобігти цілий ряд захворювань і подовжує життя. Це пов'язано з тим, що завдяки сміху в людському організмі здійснюються хімічні і біологічні процеси. Ці процеси забезпечують виготовлення ендорфінів, серотоніну і діфамінов. Під час активного сміху, крім того, працюють до вісімдесяти різних м'язів. У тому числі - діафрагма, лицьові м'язи і м'язи живота. При цьому дихання посилюється, що призводить до кращому кровопостачанню різних внутрішніх органів і тканин. Шийні і спинні м'язи, навпаки, відпочивають, що позитивно впливає на головний і спинний мозок. Дослідження, здійснені експертами в цій сфері, підтвердили, що сміх лікує фізичний біль і неврози. Це обумовлено тим, що під час сміху знижується величина гормонів стресу.
Потрібно сміятися перш, ніж станеш щасливим, з побоювання померти так і не розсміявшись.
Ла Брайер
Можна сказати, що людина з посмішкою народжується. У перші ж години з'являється морфологічний подобу посмішки, а до кінця третього тижня - справжня посмішка.
Закладені природою особливості посмішки і сміху у одних залишаються і розвиваються, у інших зникають або дуже змінюються. За сміху або посмішці можна судити про характер людини. Відкрита, приємна, радісна усмішка говорить про душевної доброти. Погана людина так посміхатися не може.
У того, хто часто посміхається, можуть утворитися характерні зморшки, але не слід їх боятися: відразу видно, що вони від посмішок. Особа таку людину як би випромінює добро, до такої людини підсвідомо тягнуться люди.
Сміх і посмішка - це вираз людських переживань. Відповідно до визначеного душевним настроєм людина засмучується або посміхається. Буває так, що при одних і тих же обставин у одного на обличчі посмішка, а в іншого гримаса люті: це свідчення того, як людина реагує на цю обставину. Один - з іронією і гумором, інший - з обуренням.
Посмішка і сміх - ті частинки радості, які збільшують життєздатність людини, полегшують взаємодію з іншими людьми, допомагають справлятися з труднощами і, нарешті, заспокоюють.
«Пам'ятай, що радість - непереможна сила, тоді як смуток і заперечення знищать все, за що б ти не брався», - пише Валентин Сидоров у своїй книзі «Сім днів в Гімалаях».
Той, хто вміє радіти, цінує гумор. Він володіє почуттям гумору людина частіше сміється, і життя посміхається йому у відповідь. Девіз єдиного в світі Будинку гумору і сатири в болгарському місті Габрово говорить: «Світ Уцілів тому, що сміявся».
Почуття гумору виховати нелегко. Це вимагає нестандартного мислення і мужності: адже перш за все потрібно навчитися з гумором ставитися до своїх життєвих обставин, жартувати над самим собою.
Гумористами не народжуються. Ними стають в процесі самовиховання. Уміння знайти смішне в звичайному, посмішкою відповісти на зухвалість - чудове властивість, що допомагає людині рідше хворіти, довше жити і плідніше працювати.
Відомий англійський драматург Бернард Шоу, який прославився своїми гумористичними афоризмами, прожив понад 93 років. Комічний актор Ч. Чаплін помер, коли йому було далеко за 80. Прикладів можна наводити багато. Ми хочемо сказати, що в усмішці секрет довголіття, який шукали ще стародавні мудреці.
Людина, схильна до гумору, зазвичай і дотепний, бо тож вони обоє є проявом неординарного погляду на речі під кутом радісного сприйняття життя. Не можна бути рабом свого настрою, потрібно вміти виходити зі смуги печалі, пригніченого стану.
Якщо ви ніж - то стурбовані або просто гнітить поганий настрій, можна скористатися прийомом, який пропонують психіатри. Сядьте перед дзеркалом і змусьте себе посміхнутися. Спробуйте усміхнулася самому собі протягом 5-10 хвилин. Абсолютно несподівано настрій поліпшиться, на душі посвітлішає.
Встановлено ще одна цікава річ: голосові зв'язки людини пов'язані з певним центром мозку, який керує настроєм, тому чудово впливає на настрій вокализм. Спробуйте заспівати, коли вам погано, побачите, як змінився настрій. При цьому наголошується, що співати можна навіть «про себе», подумки підспівувати співаку або співачці, - результат майже той же.
8 аргументів на користь посмішки:
1. Посмішка - це відмінний спосіб показати розташування і зацікавленість в людині. Посмішка заразлива, людина обов'язково посміхнеться Вам у відповідь.
2. Посмішка нейтралізує спрямовану на нас агресію.
3. Коли людина посміхається, його обличчя стає більш привабливим і розташовує до довіри.
4. Якщо людина в поганому настрої змусить себе посміхнутися і зафіксує посмішку на кілька хвилин, то несподівано відчує, що настрій стало краще.
5. Посмішка є болезаспокійливу засобом, оскільки сприяє виробленню ендорфіну - гормону радості.
6. Усміхнений людина виглядає сильним і впевненим у собі, і більш того відчуває себе таким же.
7. Посмішка допомагає налагодити відносини з розгубленим і невпевненим у собі людиною.
8. Посмішка зберігає молодість і красу особи.
Всю вагітність я мучилася думкою: як сприйме Ксюшка поява брата? Як правильно нівелювати її ревнощі, яка обов'язково буде? Як я зможу розподіляти свою увагу, вільний час, любов між двома дітьми і чоловіком? Начиталася всяких статей, взяла до відома досвід мам, що мають двох і більше дітей. Розповім, що з усього цього вийшло.