Скільки води в людині
Скільки води міститься в людині
Необхідно уточнити, що міститься в тканинах вода переважно входить до складу протоплазми - внутрішньоклітинної рідини, в якій знаходяться компоненти клітинної структури. Достатня кількість такої рідини є необхідною умовою підтримки життєдіяльності організму, так як саме за допомогою протоплазми здійснюється внутрішньоклітинний і міжклітинний обмін речовин. Тому що практикується в рамках деяких видів предсоревновательних дієт надмірне зниження споживання рідини з метою зменшення ваги тіла завдає чималої шкоди здоров'ю. Вага тіла при використанні такої дієти безсумнівно знизиться, але при цьому також буде втрачена значна частка м'язової маси, а також погіршено загальне функціонування систем організму.
З метою підтримки нормального функціонування організму необхідно забезпечувати надходження в організм достатньої кількості рідини. При цьому варто враховувати, що вода надходить не тільки у вигляді пиття. Для нормальної життєдіяльності потрібно надходження вологи ще і в складі їжі. Дана особливість також впливає на процес травлення і на загальний стан організму.
Рекомендації щодо того, скільки води потрібно людині на добу, варіюється в залежності від ряду факторів. В першу чергу впливає вага і вік людини, потім - наявні погодні умови і спосіб життя. Усереднено можна прийняти норму води для дорослої людини при помірних погодних умовах в кількості від 1,5 до 2 літрів води в день. При знаходженні в екстремальних умовах (наприклад, в пустелі) норма води на людину в добу збільшується до 5 літрів (при вітряну погоду - до 7 і більше літрів в день).
Тривалість, скільки людина може прожити без води, в першу чергу буде залежати від умов місцевості перебування. При нормальній вологості на рівні близько 60% (показник для більшості країн європейської частини континенту) тривалість життя без води буде становити від 4 до 5 діб. В умовах пустелі при наявності сильного вітру - самуму - тривалість того, скільки людина може без води, скорочується до 12-20 годин.