Скільки можна голодувати, не завдаючи шкоди здоров'ю голодування для схуднення
Скільки можна голодувати, не завдаючи шкоди здоров'ю? Голодування для схуднення
Бажання скинути велику кількість зайвих кілограмів за короткий термін часто змушує жінок йти на самий крайній варіант схуднення - голодування. При цьому не важливо, що на сьогоднішній день існує величезна кількість дієт і методів здобуття стрункої фігури, найдоступніший і результативний для них - повна відмова від їжі.
Ще 15 років тому голодування було дуже модним і популярним способом позбавлення організму від непотрібних жирових відкладень і шлаків. Схуднути і очистити свій організм методом Поль Брегга, Ю.Андреева, Г.Шаталовой або інших експериментаторів не спробував хіба що тільки той, хто був байдужим до свого зовнішнього вигляду і здоров'ю.
Бажанням людей поголодувати сприяли численні книги і поради різних цілителів, які вважали голодування - найкращими ліками від усіх хвороб. Однак сьогодні люди зрозуміли, що від голодування лікувальний ефект незначний, а при недотриманні певних правил, даний спосіб схуднення навіть може завдати істотної шкоди здоров'ю.
Дійсно. голодування в розумних межах може бути лікувальним. При голодуванні падає рівень глюкози в крові, щоб заповнити цю втрату через 2 дня організм починає її виробляти з печінки і м'язів, потім з білків і жирів. Для цього процесу прискорюється синтез гормонів кори надниркових залоз - кортикостероїдів, які мають протизапальну дію.
Завдяки підвищенню концентрації цих гормонів спостерігається швидке оздоровлення та лікування деяких хвороб. Тобто стверджувати, що древній метод лікування - голодування не робить на організм ніякого лікувального впливу, неправильно. Крім того, сприятливий вплив голодування на здоров'я пояснюється тим, що при відсутності їжі в шлунку, організму не треба витрачати енергію на травлення і всі сили направляються на боротьбу з хворобою.
Через відсутність необхідності обслуговування процесів травлення великий обсяг вільної крові з поживними речовинами і киснем потрапляє в мозок та інші органи, в результаті чого поліпшується їх кровообіг і вони починають краще працювати. Саме цим пояснюється позитивний вплив голодування на стан хворих різними розладами психіки. На цьому позитивному впливі голодування на організм і засновано його включення в якості поста в усі світові релігії.
Голодуванням можна вилікувати деякі хвороби, але далеко не все. Це небезпечне "ліки", яке має багато протипоказань. Голодувати заради схуднення безглуздо, а для оздоровчого ефекту потрібно відмовитися від їжі тільки на 36 годин. Наприклад, відмовтеся від вечері і не їжте наступну добу повністю. Цю методику часто називають розвантажувальним днем. Один "голодний день" витримати набагато легше, ніж постійне дотримання дієти.
Якщо ви будете голодувати щотижня один день, то це забезпечити вам втрату ваги до 2 кг. Після голодного дня не можна накидатися на їжу, спочатку їжте тільки фрукти і овочі. Якщо після голодування ви наповніть шлунок висококалорійною їжею, то голодування не принесе ніякої користі.
Голодуючи більше 3 діб можна завдати істотної шкоди організму. Коли організм починає синтезувати глюкозу з білків, в першу чергу страждають м'язи, адже в них міститься найбільше білків. Вченими підраховано, що на вироблення глюкози при голодуванні кожен день витрачається 0,3 кг білка. Крім втрати величезної кількості білків м'язової масою, під час голодування клітини організму не отримують необхідний набір корисних мікроелементів та вітамінів, через що відбувається ослаблення імунітету і порушення роботи внутрішніх органів.
Тривале голодування без нагляду лікаря найчастіше призводить до отруєння організму або діабетичної коми. У жінок на тлі голодування порушується менструальний цикл, підвищується рівень сечової кислоти в крові, з'являється неприємний аміачний запах з рота і утворюються камені в нирках. Під час голодування загострюються всі хронічні хвороби і з'являються нові проблеми зі здоров'ям. Після голодування в 18 днів, людина втрачає 40 кілограмів ваги, але після закінчення голодування вони повертаються з плюсом. Адже обдурити організм не можна. Він добре запам'ятовує, як погано обійшлися з ним під час голодування і щоб не допустити повторення такого випробування, старанно починає запасати жир.
Відмовитися повністю від їжі тільки для того, щоб швидко схуднути, не стомлюючи себе фізичними навантаженнями, це просто ознака прояви ліні. Такі голодування з метою набуття стрункої фігури шляхом нічого неделанія нерозумно і безглуздо. Адже зайві кілограми тому і з'являються, що ви ведете сидячий спосіб життя і багато часу відводите сну. Брак позитивних емоцій і спілкування, самотність найчастіше і призводять до набору маси тіла. Може вам просто треба змінити свій спосіб життя, знайти друзів і хобі, зайнятися спортом, щоб схуднути без шкоди здоров'ю.