Сім хороших звичок, які піднімають настрій - дозвілля - ivona bigmir) net
Прищеплюємо правильні звички depositphotos.com
Ці прості дії покращують настрій і самопочуття, тому їх потрібно виконувати на регулярній основі. Візьми собі за звичку:
1. Обніматися, цілуватися
Чи знаєш ти, що окситоцин називають гормоном любові? Він позитивно позначається на емоційному стані і дозволяє нам відчувати себе більш спокійним і розслабленим.
Читай також: Вісім продуктів для поліпшення настрою
Окситоцин вивільняється набагато швидше при фізичних контактах між людьми. Це може бути рукостискання, обійми, поцілунок в щоку. Не соромся дотиків, це не тільки приємно, але і досить інтимно. Тому слідом маленький порада: не гладь по голові начальника, а ось кращу подружку - дуже навіть можна.
Лицьові м'язи надають такий же сильний ефект на емоції, як і гормони. Якщо ти візьмеш за звичку посміхатися, то скоро помітите, як настрій швидко зміниться в кращу сторону.
Під час того, як губи розтягуються в усмішці, мозок починає дивитися на світ позитивно і твоє ставлення до нього, нехай навіть несправедливому, змінюється в кращу сторону.
А ось коли ти хмуришся, запускається зворотний процес, і навіть найкращі речі перестають радувати.
Читай також: Як підняти собі настрій, навіть якщо все погано
Один з кращих способів привчити мозок до потреби в русі - відмовитися від будь-якого приводу не робити цього.
Не забувай, що рух - це життя, тому прямо сьогодні запишись в спортзал. Якщо немає часу або грошей - більше гуляй пішки і танцюй під час приготування вечері. Танцюй!
4. Піклуватися про шкіру
Шкіра - це відображення того, що відбувається всередині організму. Щоденне очищення і зволоження шкіри не тільки допоможе тобі краще виглядати, а й краще себе почувати.
Прищеплюємо правильні звички depositphotos.com
Іноді все, що від тебе вимагається, - це просто бажання, і зовсім неважливо, є у тебе талант, або його немає.
Спів піднімає настрій і допомагає мозку виробляти серотонін і триптофан - гормони, які впливають на наш настрій. Тому якщо раптово життя перетворюється на тлін, то йди в караоке і співай. А якщо соромишся - співай у ванній або на кухні, це теж весело.
6. Стежити за харчуванням
Люди, які добре харчуються, менше страждають від розумових і психічних розладів, таких як депресія, неспокій, зміни настрою, гіперактивність.
Читай також: Сім поганих ранкових звичок, від яких треба відмовитися
Тому плануй свій раціон більш ретельно, і буде тобі щастя.
7. Доглядати за собою
Якщо ти не дбаєш про свою красу, твій настрій може помітно погіршати. Те, як ти сприймаєш себе і якими тебе бачать інші, дуже важливо.
Пам'ятай, що твій зовнішній вигляд - це візитна картка. Візьми собі за звичку хоча б раз на місяць поповнювати гардероб обновкою і регулярно радувати себе більш дрібними приятностями. Нової косметикою, наприклад, або лаком для нігтів.
Як підняти настрій