Сила йоги, світ йоги
Сила йоги - до кінця непізнана і невідома потужна зцілювальна енергія.
На сьогоднішній день дана практика, частково ставлячись до нетрадиційної медицини, є альтернативним способом для лікування різних захворювань, таких як: рак, безпліддя, множинний склероз, хвороба Паркінсона, безсоння, високий кров'яний тиск, хвороба суглобів. У той же час рівень знання того, як в точності йога зцілює, гранично низький. Ключем до розуміння сили йоги може стати визнання існування зв'язку між стресом, практикою і цими хворобами.
Стрес є продуктом симпатичної нервової системи, або результатом її реакції на небезпеку. Визначаючи "бігти або битися", симпатична нервова система миттєво підвищує темп серцебиття, загальну серцеву навантаження, кров'яний тиск, потовиділення, метаболізм, стимулює роботу м'язів. Тимчасова стрес реакція корисна, тому як вона готує нас до будь-якої потенційної небезпеки. Але піддаючись стресу тривалий час (сила йоги), ми шкодимо нашому організму, виснажуючи його і перевантажуючи, тим самим істотно обмежуючи природну здатність нашого тіла до відновлення і зцілення.
Хронічний стрес може привести до незмінно високому рівню кортизолу. Цей гормон при нормальному його рівні допомагає підтримувати активну, здорове тіло (включаючи контроль метаболізму і кров'яного тиску). Але надмірна кількість кортизолу може придушити імунну систему і викликати порушення сну, зниження лібідо, втрату апетиту. Високий рівень кортизолу також збільшує частоту серцевих скорочень, тиск і рівень холестерину, можливі різкі перепади настрою, депресія. Тут і знадобиться допомога цієї містичної сили йоги.
На щастя, у людського тіла є природний противагу для симпатичної системи - парасимпатична нервова система. Вона активується коли загроза або стрес пройшли, і надає прямо протилежний реакції "біжи або бийся" ефект. Це дозволяє організму компенсувати негативний вплив стресу і переводить його в режим активного відновлення.
Сила йоги надає великого значення довгому, глибокому диханню і свідомої релаксації. Це активує парасимпатичну нервову систему і сприяє її відновлює функцій. Недавні дослідження показали, що практика знижує рівень гормонів стресу в крові. Медитація сприяє зниженню загального рівня стресу, і захворювань пов'язаних з ним. Вважається, що однією з поширених причин подібних хвороб є страх перед смертю.
Сила йоги вчить самореалізації і неістотності матеріальних речей. Це позбавляє від страху втратити що-небудь і також позбавляє значення цикл життя і смерті. Тоді як йога надає сильну підтримку відновлювальних можливостям організму, важливо розуміти що вона є лише додатковим методом лікування, і сама по собі буде малоефективна для лікування захворювань.
Кілька "результативних" рад:
1. Заняття йогою на увазі під собою повну віддачу і твердість у своїх діях.
2. Пранаяма і асана, не зможуть дати Вам всього того, що «хотілося б» без дотримання ями і ніями (початкові етапи йоги).
3. Перед тим, як почати практикувати йогу, слід визначити для себе мотиви, що спонукали Вас до занять - вони повинні бути абсолютно прозорими і безкорисливими.
4. Невеликі кроки в йозі, дозволять Вам усвідомлено рухатися далі, зауважуючи при цьому всі зміни, що відбуваються (ментальні, фізичні).
5. Найсуворіша дисципліна, постійна практика дадуть в кінцевому результаті безліч позитивних моментів - не чекайте цього! Виникнення, як Вам буде здаватися, невирішених питань - нормальна річ. Віра, наполегливість, завзятість - якість, які повинні стати Вашими друзями!
6. Постійна усвідомленість дасть можливість говорити про результат (духовний, фізичний, фізіологічний і психологічний рівні) при виконати асан і пранаям.
7. Йога починається з тілесного відновлення сил, приведення себе в здорову фізичну форму. Поки Ваше тіло і розум розділені (не є одним цілим), не слід переходити до медитативного етапу.
8. Необхідно навчиться розпізнавати больові моменти: природна і нездорова біль, що виникають при асан. Кожну біль слід пропустити через себе і знайти здорову причину її появи.
9. Прислухання до внутрішнього голосу, знаходження компромісу - дасть Вам можливість максимально усвідомлено відчувати тілесну і ментальну складові. Лінь і Йога - несумісні, але і перестаратися звичайно ж не варто. Прислухаючись до свого організму, Ви зможете досягти гармонії між розумовою і фізичним станами. Не шкодуйте себе, просто виробіть, налаштуйтеся на певний режим і дотримуйтесь його.
10. Не відволікайте розум під час заняття практикою, будьте максимально зосередженими.
11. Якість практики - основна складова, якої необхідно приділяти чимало часу. Розуміючи виконання кожного руху, Ви зможете багато ...
12. Розвиток візуалізації, напрямок уваги всередину себе - величезна, що приносить плоди, необхідне завдання.
13. Терпіння і завзятість. Поставивши недалеку оптимальну мету - бездоганно виконуйте її.
14. Шкідливі звички, незбалансований режим харчування, секс - відходять на другий план заняття, в результаті - чистота розуму, самовдосконалення, самореалізація.
15. Праця, інтерес, позитив!
Питання до зайшли йогіну (е):
Чи займаєтеся ви йогою (яку практику задієте)? Скільки часу приділяєте практиці?