Схуднення для ледачих
Багато хто впевнений в тому, що існує якесь особливе схуднення для ледачих, яке відрізняється від інших тим, що не вимагає ніяких зусиль. Такі люди, як правило, готові ковтати сумнівного походження таблетки, скаржитися на відсутню силу волі і нескінченно довго збиратися «взятися за себе». І все ж, як схуднути ледачому людині?
Якщо лінь худнути ...
- Можливо, вас лякає необхідність повністю оновлювати гардероб після того, що ви позбудетеся від зайвих кіло.
- Можливо, ви боїтеся, що вам доведеться дуже багато витрачатися на корисні продукти.
- Багато переживають через те, що доведеться відмовлятися собі в дрібних радощах життя, адже смачна їжа - це найдоступніша радість.
- Якщо зайва вага у вас давно, і ви звикли до нього, ймовірно, ви цілком задоволені собою. По крайней мере, якщо б вас занадто сильно не влаштовувало те, що ви маєте, ви б вже кинули всі сили на боротьбу.
- У деяких людей є неусвідомлене прагнення бути жертвою обставин. Звучить абсурдно, але будь-який психотерапевт підтвердить вам це. Такі люди «нічого не можуть з собою вдіяти» хронічно і з різних приводів. Розуміння цього дають книги Еріка Берна «Ігри, в які грають люди» і «Люди, які грают в ігри».
Постарайтеся визначити, що заважає вам схуднути, і дозвольте насамперед цю проблему. Визначтеся, що для вас важливіше - бовтатися в своїх страхах або знайти гарну фігуру? Ви завжди можете зробити вибір - або худнути, або залишатися в старому вазі. І якщо миритися із зайвими кілограмами ви не маєте наміру - тоді вперед!
Лінь займатися спортом ...
Багато людей знаходять 101 причину, щоб не рухатися і не займатися спортом. Що ж, якщо рухова активність не для вас, вам доведеться просто сильніше урізати свій раціон.
Схуднення досягається тільки одним шляхом: калорій, які надходять в організм, має бути МЕНШЕ тієї кількості, яку організм витрачає. Досягається це або за рахунок скорочення раціону, або за рахунок збільшення фізичних навантажень, а в ідеалі - поєднанням цих методик.
Саме тому, відмовляючись від спорту, будьте готові жити впроголодь - принаймні до тих пір, поки організм не звикне до такої системи харчування.
Якщо це вас теж не влаштовує, доведеться вибрати компроміс: наприклад, добиратися до роботи пішки, або взяти за правило кілька разів на тиждень здійснювати 2-3 годинні піші прогулянки c дитиною або друзями.
Дієта для ледарів
Як правило, способи схуднення для ледачих передбачають скорочення раціону. Якщо ви харчуєтеся вкрай неправильно, вам потрібно буде для початку тільки відмовитися від своїх помилок в раціоні, і ви вже почнете худнути. Помилки можуть бути такими:
- щоденне вживання солодкого;
- регулярне переїдання;
- відмова від сирих овочів і фруктів (їх повинно бути 2-5 порцій в день);
- любов до страв з картоплі і макаронів;
- занадто важкі гарніри (на гарнір годяться тільки не крохмалисті овочі!);
- любов до смаженим страв;
- звичка пити чай відразу після їжі.
Якщо ви виявили у себе кілька таких пунктів, просто відмовтеся від цього і ви вже почнете повільно, але вірно худнути. Для того щоб підсилити ефект, спробуйте такий легкий раціон:
- Сніданок - пара варених яєць і овочі або тарілка будь-якої каші.
- Обід - тарілка будь-якого супу, невеликий шматочок чорного хліба.
- Полудень - яблуко.
- На вечерю - свіжі або тушковані овочі і куряча грудка або відварна яловичина.
З таким раціоном ви швидко прийдете в форму, не виснажуючи себе голодом.