Штанга своїми руками, все своїми руками

Як зробити штангу своїми руками

Зараз стало модним займатися спортом. Але ось можливість відвідувати спортзал або тренажерний зал є не у всіх. Але не потрібно впадати у відчай - займатися спортом можна по всіх усюдах, в тому числі і вдома. Правда тоді доведеться подумати, де взяти спортивні прінадлежності.Вопрос про спортивний інвентар встає в повний зріст, особливо якщо згадати про дорожнечу магазинного інвентарю. Що ж робити. Вихід із цього становища є! Маючи незначні підручні засоби і матеріали, і озброївшись терпінням і кмітливістю, можна виготовити більшість спортивних снарядів в домашніх умовах. Почнемо зі штанги. З її допомогою ви зможете робити безліч різних вправ і нарощувати м'язову масу. Щоб зробити штангу, потрібно всього лише підібрати необхідні матеріали, з огляду на вагу майбутнього снаряда, і подбати про його надійності.

Головними складовими елементами штанги є гриф і млинці (вони ж диски). Штанги заводського виробництва мають деякі переваги, так як зроблені зі спеціальних металів і сплавів. Але за великим рахунком, саморобні снаряди їм майже нічим не поступаються.

гриф штанги

Підбираючи гриф для штанги необхідно мати на увазі, що товщина грифа повинна бути не менше 4 см. При меншому діаметрі не вдасться нормально тримати снаряд і тоді заняття спортом можуть стати не тільки важкими фізично, а й вельми небезпечними. Держак від лопати або іншого інвентарю городника прекрасно підійде в якості грифа, адже діаметру цього держака якраз і розрахований на те, щоб його можна було зручно хапати руками.

Якщо для нової штанги ви рещілі використовувати деталі з металу, що вимагають зварювання, то тоді вам стане в нагоді арматура відповідного діаметру.

млинці штанги

Зробити диски для саморобної штанги можна з самих різних матеріалів. Для вантажу, наприклад, можна взяти півтора, двох-або навіть п'ятилітрові пластикові пляшки і наповнити їх водою або піском. У другому варіанті вони будуть трохи важче. За вагою така пляшка може «потягнути» 4 кг і більше.

Можна взяти і прості автомобільні диски, хоча і їх дістати не завжди вдасться. Не у кожного в гаражі валяються два непотрібні диски, але ж потрібно знайти ще арматуру відповідної довжини і діаметру для грифа. А потім з'єднати все це за допомогою зварювального апарату.

Матеріалом для млинців може послужити цемент. Для виготовлення наших дисків необхідно знайти підходящі форми і приготувати цементну суміш. Формою для дисків можуть послужити самі різні ємності - банки з під фарби (якщо диски передбачається зробити невелику вагу), пластикові відра, опорожнённие з-під шпаклівки та інших будівельних сумішей (якщо вага серйозніше). Коротка інструкція про те, як зробити диски для штанги:

Готується цементний розчин;
Цементний розчин заливають у форму потім вставляють в гриф

Другий диск можна почати виготовляти лише після застигання цементного розчину в першому. Зазвичай для виготовлення одного такого диска потрібно не менше доби.

1. Якщо ви використовуєте пляшки з вантажем, тоді такий варіант: скріпити по 4 пляшки по обидва боки грифа, після цього надійно закріпити млинці з допомогою дроту і скотча (не шкодувати!). Можливо це найдоступніший варіант виготовлення штанги.

2. Якщо ж використовуються шини, то до грифу прикріплюють коромисло, і вже на нього навішують шини. Цей варіант має ту перевагу, що допомагає використовувати нікому не потрібні старі покришки.

3. Коли ж ви будете виготовляти штангу з маховиками, тоді вам, як не можна краще, підійде арматура відповідного розміру і діаметру з нарізаними по обидва боки різьбами. Натягнутий на арматуру гумовий шланг запобіжить зісковзування рук зі снаряда і попередить можливі травми. Насаджувати гумовий шланг на арматуру «всуху» не так вже й просто, тому бажано арматуру змастити маслом - тоді справа піде веселіше. На гриф штанги накручуються гайки. При цьому потрібно передбачити місце для дисків-маховиків. Для того, щоб фіксувати такі диски можна використовувати гайки або ж зробити спеціальний стопор. Перевагою такої штанги є не тільки її компактність (адже розібрати її і зібрати не складе ніяких труднощів), але також і можливість змінювати вагу снаряда.

Схожі статті

Попередня ◈ Наступна