Що викликає безсоння корисні поради - каталог статей - народна медицина
Що викликає безсоння?
«Існує безліч причин, які можуть викликати безсоння. Слід враховувати, що часткова або повна відсутність сну може бути одним із симптомів більш серйозного розладу », - каже лікар-психіатр А.А.Мідько. Якщо у вас безсоння, проконсультуйтеся у лікаря. Такими розладами займаються психіатри і невропатологи. Не намагайтеся позбутися від безсоння за допомогою міфічних коштів!
Безсоння суто психічний розлад
Міф. Психологічні проблеми дійсно можуть призвести до безсоння. Насправді, стрес є причиною № 1, але не єдиною причиною. Багато факторів і стану можуть викликати безсоння, в тому числі погана гігієна сну, хвороби, медичні препарати, хронічні болі, синдром неспокійних ніг або апное і т.д.
Снодійне може бути безпечним
Міф. Правда лише в тому, що сучасні снодійні засоби безпечніше і ефективніше, ніж багато старих препарати. Але всі ліки мають потенційні ризики, включаючи ризики залежності. Завжди консультуйтеся з лікарем перед застосуванням снодійного. Крім того, снодійні засоби не можуть вилікувати безсоння.
Втрачений сон можна надолужити
Міф. Малоймовірно, що ви можете повністю надолужити упущений сон. Коли ви намагаєтеся відіспатися у вихідні - то фактично робите ведмежу послугу вашому організму, розбудовуючи його природні годинник. В результаті, вам важче буде заснути в наступний раз. Єдиний шлях компенсації пропущеного сну - це повернення в звичайний режим.
Можна звикнути спати мало
Міф. Цей міф може виявитися фатальним. Більшість дорослих людей потрібно як мінімум восьми годин сну. Якщо ви позбавлені сну, ви насилу фокусируете свою увагу і погано запам'ятовуєте інформацію. Хронічна втома, викликана недосипанням, може мати серйозні наслідки, в тому числі низьку продуктивність праці і підвищення ризику нещасних випадків.
Вставайте з ліжка, якщо ви не можете заснути
Факт. Якщо ви не можете заснути більше півгодини, встаньте і послухайте розслаблюючу музику або почитайте. Спокійна діяльність може допомогти вам розслабитися і відчувати себе сонним.
Можна навчитися засинати
Факт. Ви можете привчити ваше тіло до певних асоціаціям, і послідовності заспокійливих процедур перед процесом засипання. Ви можете приймати ванну за годину до сну, медитувати або мріяти. Знайдіть те, що працює розслаблюючу саме для вас, а потім перетворите ці дії в своєрідний ритуал, що передує підготовці до сну.
Безсоння проходить сама по собі
Міф. Поки ви не знаєте, що викликає у вас безсоння - будь то стрес, ліки, хвороби - не чекайте, що вона зникне сама по собі. Якщо у вас виникли проблеми з засипанням або сном, або якщо ви не висипаєтеся після нічного сну, ви, можливо, прийшов час поговорити з лікарем і визначити способи корекції цього стану.