Що таке втома 1
Відчуття втоми, як кажуть вчені, є сигнал про наступаючому втомі.
Що ж таке втома і тому вона настає? Втома у здорової людини - це зниження функціональної здатності органів, супроводжуване характерним відчуттям нездужання, викликане надмірною роботою.
Втома - це складний фізіологічний процес, який характеризується зниженням збудливості нервових клітин кори головного мозку. Настає тимчасове розлад їх діяльності, яке поширюється на всі системи організму.
Життєдіяльність всього організму перебувати під постійним контролем головного мозку. Без його участі не може бути скоєно жодного руху, навіть такий найпростіший на вигляд фізіологічний акт, як ковтання. Кожен може переконатися, що «вхолосту» можна зробити лише два-три ковтки. Коли немає їжі в роті, немає роздратування, сигнали в кору головного мозку не надходять і наступні ковтальні руху стають важкими. Але варто покласти в рот шматочок хліба, почати жувати, і людина їсть, ковтає без жодної напруги, як би автоматично.
Або такий приклад. Людина зламав ногу і кілька місяців лежить в лікарні. Від бездіяльності його м'язи на хворій нозі слабшають, - атрофуються, кінцівку ставати тонкої, малорухомої і безсилою. Щоб цього не сталося, хворому рекомендують робити рухи руками і здоровою ногою. Від таких вправ м'язи всього організму, в тому числі і на нозі з переламаною кісткою, зберігають свою силу і обсяг. Вчені встановили, що фізичне навантаження на здорові органи надає через нервову систему благотворний вплив і на орган, який через біль не функціонує, перебувати в стані повного спокою.
У збереженні працездатності важливу роль відіграє центральний орган нервової системи - головний мозок. При виконанні тривалої фізичної роботи всі частини тіла знаходяться в русі. Від кожного м'яза, що здійснює роботу, йде викликаний її діяльністю імпульс-роздратування. Ці імпульси постійно «довбають» головний мозок, сиплються на нього, як град на голову, і збудливість нервових клітин знижується. Вони втомлюються сприймати потік сигналів, у людини з'являється млявість, небажання продовжувати роботу, притупляються увагу і пам'ять, знижується працездатність, втрачається швидкість і точність рухів. Все це треба розглядати як сигнал про настала втоми, як явище охоронного гальмування. Найбільш стомлює є нервові клітини, особливо головного мозку, незалежно від характеру роботи, розумової чи фізичної. Порушення діяльності нервової системи викликає зниження працездатності у всьому організмі.
До стомлення веде не тільки фізичне перенапруження, а й безцільна робота, погане самопочуття, виконання нелюбимого справи, одноманітна діяльність і т.д.
Якщо не звертати уваги на ознаки втоми і продовжувати роботу, то стан напруги зберігається навіть при виконанні нескладного справи. Втома переходить в перевтома, розвивається виснаження нервової системи, людина стає дратівливою, похмурим. Надмірне трудове напруга може викликати розлад функцій багатьох органів, тобто порушити життєдіяльність організму. У цих випадках з'являються головні болі, безсоння, всілякі розлади серцево-судинної системи і шлунково-кишкового тракту, знижується опір організму з хвороботворними мікроорганізмами.
Але перевтома не може бути викликано напругою сил при короткочасній роботі. Воно настає тільки внаслідок перенапруги нервової системи при відсутності протягом тривалого часу відпочинку.
Будь-яка неорганізована, тривала і напружена робота без відпочинку може привести до перевтоми, яке легше попередити, ніж лікувати. Відпочинок повинен випереджати втому. Для відновлення сил організму треба відпочивати кожен день, кожну тиждень, кожен місяць, кожен рік.
Добре організована праця, твердо встановлений розпорядок дня і правильний відпочинок є запорукою здоров'я, бадьорості, високої працездатності і довгого життя.
Наталія.
Раджу поглянути!
- Секрети бездоганною шкіри після літнього періоду
- Причини депресії і найпоширеніші міфи про неї
- Схуднути всерйоз і надовго
- Чарівні фітоестрогени проти зморшок
Зараз Новомосковскют:
- Як позбутися від нав'язливого залицяльника?
- Овочі, їх роль в харчуванні
- друга чаша
- Лазерна корекція зору
- Чи варто підвищувати самооцінку?
