Що таке «правильно» і що таке «неправильно»
Я міркую про «правильному» і «неправильному», як ніби існує для всіх загальне вірне положення голови. Такого немає. Є правильне положення для вас і єдино для вас одного. У нас у всіх тіла різні, голови різні. різні манери стояти, ходити, сідати і лягати. Неможливо для всіх вказати якесь одне правильне положення голови. Ми можемо тільки спробувати знайти таке правильне положення лише особисто для себе.
Неправильно вживати слово «правильне». Коли ми говоримо «правильне», ми зазвичай маємо на увазі «хороше». Александер-метод не передбачає таких понять, як «правильне» і «неправильне». Існує більш відповідне положення для голови, яке дозволяє тілу в цілому розслабитися, але не існує правильного і неправильного. Можливо, ви знаєте, яке становище більш слушно для вас, і знаєте, як його досягти, і, проте, віддаєте перевагу тримати голову «неправильно». головне,
знову ж - вибір. Щось може бути неправильним, тільки якщо ми це робимо, не маючи вибору. Але якщо у нас з'являється вибір, ми вчинимо, як захочемо.
Як навчитися контролювати
Закрийте очі і уявіть, що до вашої маківці прикріплена нитка, і вона м'яко тягне вас вгору. Просто сидите і якийсь час думайте це. І вчувствуются в те, що відбувається з вашим тілом. Я впевнений, що ви майже мимоволі для себе підійміть голову.
Ваша спина випрямиться, і ви будете триматися прямо.
Втім, вказівка була така - уявити, що робить нитку.
Тепер спробуйте зробити вправу ще раз - знаючи, що немає необхідності в якихось рухах тіла. Просто уявіть, що відбувається. Александер був прекрасно обізнаний про надзвичайно потужної зв'язку, що існує між розумом і тілом. Вихідний контроль формується в розумі. Якщо ви дасте вказівку вашому розуму, він буде дуже тонко контролювати ваше тіло.
У наступні кілька днів постійно в різних ситуаціях думайте, що нитка м'яко тягне вас вгору. Вам не потрібно нічого робити. Дозвольте вашому розуму впливати на тіло на підсвідомому рівні.
свідома проекція
Александер, обізнане про тісний зв'язок між розумом і тілом людини, зробив висновок, що якщо ви перепрограмуєте свій розум, то тіло автоматично піде за ним. Але ось замінити програму найскладніше. Александер припустив, що досягти такої заміни можна, якщо постійно повторювати певні вказівки, - з тим, щоб чути їх, рухаючись. Проблема полягає в тому, що незабаром ви перестаєте слухати себе - ви починаєте сприймати вказівки розуму як свого роду мантру, а коли думаєте, що в цьому повторенні немає сенсу, припиняєте його. Однак кожен, хто користувався мантрою під час медитації, відкривав для себе, що розум оперує на дуже тонкому рівні сприйняття. І зміни відбуваються, коли ми цього навіть не помічаємо.
Свідомі проекції Александера такі:
• нехай шия буде ненапряженной;
• нехай голова буде піднятий і висунутої вперед;
• нехай спина випрямиться.
Знову ж таки - це не те, що ви повинні робити, це те, про що ви повинні думати. Йдеться про свідомих проекціях. Ви можете використовувати їх в якості мантри: повторюйте їх, як тільки видасться хвилинка, повторюйте їх, коли ви сідаєте, встаєте, ходите, жестикулюєте. Але кожен раз, коли ви виявите, що робите відповідні руху під час уявного повторення свідомих проекцій, вам треба зупинитися і нагадати собі, що це тільки думки, а не дії. Думки первинні - дії слідують за ними автоматично. У нас немає необхідності робити щось. Фактично, як з'ясував Александер - і на це у нього пішло десять років, - чим більше ми намагаємося щось робити, тим більше псуємо справу.