Що таке памп-ефект

Памп-ефект. він же пампінг, він же накачування - стан м'язової тканини, при якій вона здувається від нахлинуло потоку крові. Візуально м'яз стає більше (кажуть, що вона в «гарячому» стані), на дотик - твердіше. Для досягнення помітного пампа проводиться спеціальний комплекс вправ. званий «закачуванням», суть його зводиться до виконання безлічі повторів в 4-6 робочих підходах з більш-менш пристойною вагою. При цьому на закачувати м'яз виконується до 4-5 вправ.

Пампинг дає не тільки короткостроковий ефект візуального збільшення м'язової тканини. але ще і довгостроковий, у вигляді гарного постачання м'язових волокон нутриентами (поживними речовинами), освіти мікропошкодження в м'язовій тканині (за рахунок її механічного здавлювання розширюються кровоносними судинами), своєчасного виведення продуктів метаболізму (включаючи молочну кислоту). Таким чином, м'язи краще забезпечуються киснем і нутрієнтом, швидше звільняються від продуктів розпаду, зберігаючи високу працездатність протягом більш тривалого тренування.

Це те, що називають натуральним пампингом. Крім нього існує ще і стероїдний, або ефект насоса. Стероїди підвищують рівень еритроцитів у крові і утримують вологу в організмі, від чого кровоносні судини збільшуються в розмірах, а м'язи, які вони пронизують, стають об'ємними і твердими. Подібними властивостями володіють майже всі андрогенні стероїди. включаючи тестостерон. На відміну від натурального пампа, стероїдний може бути настільки сильним, що м'язи будуть буквально хворіти. При цьому істотно підвищується витривалість в аеробних вправах - м'язи краще забезпечуються киснем.

Ці властивості були оцінені в бодібілдингу та бігу на середні дистанції. У бодібілдингу чутки про стероидном Пампинг настільки витіснили інформацію про натуральному, що сьогодні багато новачків взагалі пов'язують «накачування» виключно з прийомом стероїдів.