Що таке казеїнат кальцію (казеїн) тривалий білок!
Вінниця, пров. К. Маркса 58/34, офіс 453
Такий вид протеїну, як казеїнат кальцію (казеїн) широко використовують бодібілдери, адже це білок, який є ферментним створаживания молока. Коли казеїн потрапляє в шлунок людини, то утворюється у вигляді згустку, який через свого тривалого перетравлення дає організму потрібну кількість амінокислот. Також казеїн має властивість уповільнювати розщеплення і інших білків. Крім цього пригнічує апетит і має невелике вираз анаболічного дії. Міцелярно казеїн. який зараз починає завойовувати популярність, більш засвоюваний, краще розчиняється, має хороші смакові якості, але і володіє більш високою ціною, через що використовується не так часто.
Казеїн для набору м'язової маси
- І так, для набору м'язової маси казеїн менш привабливий. Використовуйте казеїн лише паралельно з сироватковим, в такому випадку є шанс збільшити м'язову масу.
- Беручи казеїн на ніч ви зберігаєте свої м'язи від поганого дії кортизолу і звичайно ж катаболізму. Вночі без тренування (8 годин) анаболічні процеси в організмі плавно скорочуються, а для цього потрібна антикатаболическими тривалий захист. При наборі маси тіла порція у вечірній час повинна складати 30 - 45 грам, в денний 15 - 20 грам.
- Якщо тривалий періоду у вас не буде можливості харчуватися, то слід прийняти 30 - 40 г казеїну, який зупинить руйнування м'язів.
Казеїн при спалюванні жиру
-Якщо у вас на меті запобігти голод, то слід вживати казеїновий протеїн. Якщо головною метою є збереження м'язової маси і розщеплення жиру, то слід приймати сироватковий протеїн. Проведені дослідження показали результат, що казеїн погано оберігає м'язи від руйнування, показує поганий термогенним ефект, але при цьому на відміну від інших видів протеїну краще пригнічує голод.
- Для зниження ваги казеїн слід пити у вигляді коктейлю від 2 до 4 разів на день: в перервах між їжею, вранці, в обід, перед сном.
- Нове дослідження показало, що сироватковий білок, як і казеїн, має такі ж показники при схудненні.