Що станеться, якщо не спати
Що станеться, якщо не спати
У 1965 році 17-річний учень середньої школи Ренді Гарднер не спав 264 години. Це 11 днів. Давайте подивимося, як він впорався без сну. На другий день, його очі перестали фокусуватися. Потім він втратив здатність ідентифікувати об'єкти на дотик. На третій день Гарднер був без настрою і втратив координацію. В кінці експерименту він щосили намагався сконцентруватися, мав проблеми з короткочасною пам'яттю, став параноїком і у нього почалися галюцинації.
Хоча Гарднер видужував без психологічного або фізичного збитку для свого організму, для інших, втрата сну може призвести до гормонального дисбалансу, хвороби, і, в крайніх випадках, смерті. Не всі розуміють важливість сну.
Дорослі повинні мати сім-вісім годин сну на добу. а підліткам потрібно близько десяти годин. Ми відчуваємо сонливість через сигнали нашого тіла, які надсилаються мозком, повідомляючи про втому. Сигнали з навколишнього середовища говорять нам, що настав темний час доби. Зростання снодійних хімічних речовин, таких як аденозин і мелатонін, приводять нас в стан легкої дрімоти, яка стає глибше, сповільнюючи наше дихання і частоту серцевих скорочень, розслабляючи м'язи.
У Сполучених Штатах, за оцінками експертів, 30% дорослих і 66% підлітків регулярно позбавлені сну. Це не просто незначне незручність. Неспання може викликати серйозні тілесні ушкодження. Коли ми не спимо, навчання, пам'ять, настрій і час реакції - всі ці сфери страждають. Безсоння також може викликати запалення, галюцинації, високий кров'яний тиск, і це навіть може бути пов'язано з діабетом і ожирінням.
Для жменьки людей на планеті, які мають рідкісну, успадковану, генетичну мутацію - безсоння є повсякденною реальністю. Цей стан відомо як фатальна сімейна безсоння, яка призводить тіло в кошмарне стану неспання, забороняючи йому входити в святилище сну. Протягом декількох місяців або років, стан прогресивно погіршується і призводить до недоумства і смерті.
Як позбавлення сну викликає такі величезні страждання? Вчені вважають, що відповідь лежить в накопиченні продуктів відходів в головному мозку. Під час неспання наші клітини зайняті, використовуючи денні джерела енергії, які переробляються в різні побічні продукти, в тому числі аденозин. У міру накопичення аденозину збільшується бажання спати. Насправді, кофеїн працює шляхом блокування рецепторів аденозином. Інші відходи також накопичуються в головному мозку, і якщо вони не вивільняються, вони всі разом перевантажують мозок і, імовірно, призводять до численних негативних симптомів позбавлення сну.
Отже, що відбувається в нашому мозку, коли ми спимо? Вчені виявили щось під назвою глімфатіческая система. Це своєрідний механізм очищення, який видаляє ці накопичення і є набагато більш активним, коли ми спимо. Вона працює за допомогою спинномозкової рідини, змиваючи токсичні побічні продукти, які скупчуються між клітинами. Лімфатичні судини, які служать в якості шляхів для імунних клітин, які недавно були виявлені в головному мозку, також можуть відігравати певну роль в очищенні від щоденних продуктів життєдіяльності мозку. У той час як вчені продовжують досліджувати відновлювальні механізми сну, ми можемо бути впевнені, що сон є необхідністю, якщо ми хочемо зберегти наше фізичне і психічне здоров'я.