Що робити, щоб не затікала шия коли сидиш
Однак у дітей і підлітків причини болю в шиї можуть бути іншими, ніж у дорослих. Просто подивіться вгору, витягнувши шию, і затримайтеся в цьому положенні на 1-2 секунди. Багато захворювань шийного відділу хребта викликають болі в шиї і потилиці.
Тому як тільки ви помітили опущені і Сутула плечі з витягнутою до монітора шиєю, відразу ж випростався, розправте плечі і поставте шию в правильне положення. Найчастіше ми сидимо за комп'ютером, витягнувши шию вперед. Для того, щоб прибрати больові відчуття і поставити хребці на місце, відведіть голову назад, випрямивши спину, і потягніться підборіддям до шиї - у вас повинен вийти подвійне підборіддя.
Ми часто дивимося вниз і дуже рідко - вгору. Це погано для шиї і призводить до болів і відчуття скутості. Потім з цього положення переходите в позу сфінкса - робите прогин в спині, зігнувши руки в ліктях і упираючись на передпліччя.
При цьому ви повинні рухатися повільно і плавно, укладаючи тіло назад в послідовності живіт-груди-голова. Якщо сильні болі, то гадати не будемо і краще сходити до лікаря. Жирну їжу взагалі треба виключати або зменшити прийом до мінімуму. У мене теж затікає шия, весь робочий день за комп'ютером. Але кожну годину хвилин на 5 доводиться відволікатися і розминати шию. Робиться це просто - просто покрутити обережно головою на всі боки.
Тому застійні явища в області шиї можуть призводити до погіршення зору і слуху, порушень роботи мозку і інших життєво важливих органів. Зауважимо, що шия і голова - це не окремі частини тіла. Вони пов'язані з м'язами рук, спини і плечей. Не дарма кажуть: «Була б голова на плечах». Можна використовувати гарячий душ або грілку, добре погріти шию і плечі на сонці. У холодну пору року, виходячи на вулицю, не забудьте утеплити шию шарфом.
Болить плече і шия
Цікаво, що голова у людини не така вже й легке - вона важить приблизно три кілограми, і від такої тяжкості шия досить швидко втомлюється. Тому, коли людина засинає в позі сидячи, голова його падає вперед, так як шия розслабилася.
Через неправильне положення тіла, наприклад, коли сидиш за комп'ютером не так, як треба, у нас дуже часто виникає проблема з шиєю, тобто вона затікає. Після того, як пройде біль і дискомфорт, необхідно почати зміцнювати м'язи шиї, щоб в подальшому з вами не повторився цей курйоз. Масаж шиї дуже добре допоможе. Якщо біль в шиї після всіх вищеописаних дій не вщухає, та й до того ж температура з ознобом з'явилися, то не варто зволікати з лікуванням і звалювати все на м'язові спазми.
Болить в шиї, руці і потилиці - це може бути остеохондроз
Буває, що шия затекла, а поруч нікого немає. Допоможе самомасаж. Положення може бути довільним: хочете - лежачи, хочете - сидячи. Обхопіть свою шию обома долонями і пускайте пальцями «хвилі».
Лікування шиї руками
Найчастіше це буває від затерплих м'язів шиї, від довгого одноманітного їх напруги, або від спазму в м'язовому «корсеті» шийних хребців. Буває і так, що ви прокинулися, встали з ліжка, і відчуваєте - шию не повернути, «відлежали» вночі. Значить подушка неправильна, або голова на подушці була «скособочився». Зазвичай шия болить від незручної пози, але можуть бути справи ще гірші, типу хворобливого защемлення корінців нервів між шийними хребцями.
Обмотайте шию теплим рушником і прикладіть грілку. Якщо ви знаєте точно, що від різкого руху головою, або після сну «потягнути» м'язи шиї, то постарайтеся якомога менше рухати нею. Може бути навіть застосуєте на ніч шийний корсет. Якщо ви «засиділися», і від довгого сидіння в одному положенні заболіла шия, дайте їй «відпочити», змініть позу, розімніть.
Вправа №3. розтягування шиї
Шия може захворіти через протяг від кондиціонера. Холодне повітря призводить до стійкого скорочення м'язів шиї, і в результаті буде ломота. Коли у вас немає симптомів, при яких потрібно звернутися до лікаря, застосовуйте найпростіші вправи для розминки шиї. Звичайно, спочатку буде боляче, але це не страшно, і для шиї тільки корисно. М'язи задньої частини шиї в результаті працюють дуже мало. Тому і боляче, коли захочеться подивитися на нічні зірки.
Потім прикладіть тепло, прогрійте шию в цьому ж місці, після чого обережно розтягніть м'язи шиї розминкою. Зазвичай навіть найсильніші болі в шиї поступово сходять нанівець ікупируются протягом одного-двох тижнів, значно рідше тривалість больового синдрому збільшується до двох-трьох місяців. Крім того, зміни в суглобової тканини можуть призвести до розвитку кривошиї і міофасциальних болів, грижі міжхребцевих дисків.
Шия і голова болять - може це гіпертонія?
4. Болі в області шиї, иррадиирующие в руку, зазвичай є симптомом найрізноманітніших захворювань, для точної постановки діагнозу при яких потрібні лабораторні дослідження. Якщо ви не розумієте, чому у вас постійно болить шия без будь-яких на те видимих причин, є підстави для хвилювання. 5. Якщо шия болить по передній поверхні, можливо, ви стали жертвою ІХС (інфаркт, стенокардія).
Дуже сильні болі в шиї і потилиці викликаються наростанням остеофитов - кісткових наростів на тілі хребця. Гострі тягнуть болі при повороті шиї можуть бути викликані запальним процесом в лімфовузлах. Але шия не тільки підтримує голову і повертає її в різні боки. Це дуже погане становище і, крім болю в шиї і спині, воно руйнує наш хребет, порушуючи природне розташування хребців.