Що робити, коли безсоння вночі і сонливість вдень
Якщо раптом Вас мучить безсоння вночі і сонливість вдень, то в цьому випадку потрібно постаратися провести день більш інтенсивно і бадьоренько, можливо навіть через силу, перебороти себе і свою втому і сонливість, випити кави або що небудь бадьорить, провести день дуже навіть активно, потім ближче до вечора коли буде хотітися спати трохи собі по терзати і не лягати раніше десятої години вечора, а вже після коли втома підступить по ближче намагатися якнайменше рухатися і намагатися не їсти на ніч дивлячись і не пити чай і каву, спокійно прилаштовувати есь і плавно засинайте!
Сонливість днем пояснити дуже просто - ви просто елементарно не висипаєтеся. А ось з безсонням все складніше: з'ясуйте її причину. Якщо це не захворювання, а просто режим дня і стреси, то можете впоратися самостійно.
Прості поради по боротьбі з безсонням:
- Перед сном кімнату провітрюйте, на ліжко бавовняну білизну, перед сном теплий душ або ванна з заспокійливими маслами.
- Боріться зі стресами! Як можна заснути, коли ви всю ніч думаєте про проблеми на роботі?
- Можна приймати по одній таблетці валеріани або пустирника за пару годин до сну.
- Не їжте перед сном, не дивіться важкі фільми.
- Практикуйте йогу і фізичні вправи.
Це називається - поміняли часові пояси. Це грудні дітки часто роблять такий "порядок" мамі і папе.А повернутися назад нелегко. для цього з усіх зусиль потрібно не спати днем. з прийняттям якого -то "адреналіну" типу кави. але працювати. І якщо після роботи (якщо працюєте) годинку вздремнёте. Усе. знову той же порочне круг.Пішу так впевнено, тому. що пройшла це і не один раз. І вихід був один. нехай втомлена. але працює днем (в сенсі не спати. щось робити. Не спать). щоб заробити вночі благодатний сон.
Я зазвичай в таких випадках лягаю спати після 2-3 годин ночі і прокидаюся в 7-8 ранку. Днем звичайно ж хочеться спати і я після обіду лягаю поспати на годинку два. Але якщо мені в один прекрасний день потрібно прокинутися о 5 ранку наприклад, то я в попередній день вдень не сплю і лягаю годин в 11 вечора і прекрасно усипане. Щоб налагодити режим, можете спробувати одну ніч не спати взагалі, зате в наступну ляжете раніше і заснете відразу і повернетеся в нормальний режим.
Перш за все, потрібно налагодити режим дня, збільшити фізичну активність або піші прогулянки на свіжому повітрі. Також не потрібно зосереджуватися і зациклюватися на безсонні, краще намагатися ні про що не думати, просто помріяти і непомітно заснути.
Перед сном спробуйте попити Нерво-вит (седативну рослинний засіб), а ось вдень Елтон П, теж рослинний засіб, у складі таблетки елеуторококк і бджолине обніжжя.
Спати вдень, чи не спати вночі. Ось і все, нічого складного немає. оціни)
Розвантажити пару вагонів або попрацювати в шахті днем :). Жартую. Збільшити фізичні навантаження - найкраще.
Є цікаве питання? Задайте його нашої спільноти, у нас напевно знайдеться відповідь!
Діліться досвідом і знаннями, заробляйте нагороди і репутацію, заводите нових цікавих друзів!
Задавайте цікаві питання, давайте якісні відповіді і заробляйте гроші. Детальніше..
Статистика проекту за місяць
Нових користувачів: 6829
Створено питань: 32850
Написано відповідей: 88635
Нараховано балів репутації: 1364507
З'єднання з сервером.