Що робити, якщо переїв і нудить поради
Що робити, якщо переїв і нудить: корисні поради
Ох вже ці свята і зустрічі з друзями ... Після кількох порцій піци або улюбленого м'ясної страви ви навіть не можете нормально рухатися - ваш шлунок наповнений вщерть. На жаль, але таке переїдання може привести до негативних наслідків - зупинці роботи шлунково-кишкового тракту, нудоті і навіть блювоті. Щоб цього не сталося, скористайтеся нашими екстреними порадами.
Що робити, якщо переїв і нудить?
Чи потрібно приймати будь-які лікарські препарати? А може просто пострибати або побігати, щоб розтрусити жирок? Дізнайтеся прямо зараз!
Час. Як не банально це звучить, але час є єдиними ліками при переїданні. Ви повинні дати вашому тілу можливість переварити все те, що з'їли. Ні в якому разі не лежіть! Положення лежачи лише збільшить дискомфорт і спровокує появу печії. Сходіть на прогулянку або займіться домашніми справами.
Чи можна займатися спортом? Однозначно ні, уникайте енергійних вправ після будь-якого прийому їжі, в тому числі і після переїдання. Прогуляйтеся на свіжому повітрі - така прогулянка піде вам тільки на користь. Пийте багато води щоб запобігти появі запору і протягом наступного дня їжте тільки легку їжу. Німецькі вчені провели дослідження, результати яких показали, що 30-хвилинна прогулянка прискорює швидкість переміщення їжі в шлунку і кишечнику.
Ромашковий чай. Через 2-3 години після їжі випийте кілька чашок чаю з суцвіть ромашки. Напій покращує травні процеси і запобігає запори. Для максимального ефекту можна додати кілька листочків м'яти.
М'ята. Візьміть 2-3 листочка свіжої м'яти і розжуйте їх, потім з'їжте. Рослина усуває розлад шлунка і почуття нудоти. Але не переборщіть, так як при вживанні м'яти у великих кількостях може виникнути роздратування стравоходу.
Скажіть немає проносним. Багато людей роблять помилку - вони приймають після переїдання проносні засоби. Робити це можна, так як їжа, яку ви з'їли, ще не встигла перетравитися, і вона повинна спочатку потрапити в тонку і товсту кишку. Процес перетравлення їжі може зайняти кілька годин.
На наступний день - з ранку випийте склянку води з ложкою меду і лимонного соку. Снідати можна тільки через годину - з'їжте порцію вівсянки, а протягом дня їжте салати і менше м'яса, а також мучного.
Випийте смузі. Це напій, у складі якого - натуральні фрукти і овочі. Одним з найефективніших вважається зелений смузі, для його приготування вам потрібно подрібнити в блендері або соковижималці жменю листя шпинату, 1 ківі, трохи руколи. За бажанням додайте йогурт або кефір.
Тепер ви точно знаєте, що робити якщо переїв і нудить - наші поради допоможуть впоратися вам з дискомфортом. Сподіваємося, наступного разу ви не будете вживати так багато їжі! Будьте здорові!