Що приймати і пити при ПМС (передменструальний синдром) поради та рекомендації
ПМС - це група симптомів фізичного та психоемоційного характеру, що виникає за кілька днів до початку менструації. Причиною даного стану вважається патологічна зміна гормонального фону і порушення водно-сольового балансу.
діагностика
Через те, що прояви ПМС зачіпають майже всі системи жіночого організму, гінекологи не можуть відразу відповісти на питання, що приймати при ПМС. Спочатку потрібно діагностувати передменструальний синдром і виключити інші захворювання зі схожою протіканням. Тому при плануванні відвідин лікаря приготуйтеся відповісти на питання про стан свого здоров'я. Також хорошим варіантом є ведення спеціального щоденника із записом своїх відчуттів при ПМС. Це важливо, тому що циклічність нападів - головна особливість передменструального синдрому.
медикаментозні засоби
Фахівці розділили ПМС на кілька типів відповідно до локалізації дискомфортних відчуттів і пояснили, що пити при передменструальному синдромі.
- Нейропсихічних типу властиво погіршення настрою, агресія, запальність, образливість, підвищена стомлюваність, безсоння, втрата апетиту. При цьому типі ПМС найчастіше призначають пити селективний інгібітор зворотного захоплення серотоніну. Завдяки дії медикаментів цієї властивості жінка перебуває в прекрасному настрої, енергійна днем і швидко засинає вночі.
- Набрякла різновид характеризується затримкою рідини в районі щиколоток, пальцях, шиї. При ній набухають молочні залози і з'являється кілька зайвих кілограмів. Для поліпшення стану потрібно пити діуретики, дія яких спрямована на підвищення ескрекціі сечі. Однак зауважимо, що безконтрольний прийом препарату сприяє виведенню і корисних речовин (магній, калій, хлор). Часте прояв - спрага, пітливість, почервоніння і свербіж шкірних покривів. Для зменшення висипання пропонуються антигістамінні мазі і креми та протиалергічні таблетки.
- Цефалгічного типом в основному страждають представниці прекрасної статі, які мають в анамнезі хронічні захворювання серцево-судинної системи. При ПМС у них нерідко болить голова в області скронь. Інтенсивність болю настільки сильна, що через неї виникає нудота, блювота і подібні розлади. Залежно від стану здоров'я терапевт призначає пити болезаспокійливі препарати. Причому рекомендується приймати таблетки за день до початку ПМС, так як в цьому випадку можна домогтися гарного ефекту, застосовуючи малі дози знеболюючого.
- Для кризового виду характерні вечірні та нічні панічні атаки, при яких відчувається тривога, страх смерті, тремор кінцівок, задуха. Справитися з хвилюванням допомагають легкі антидепресанти та седативні настоянки. Ці препарати призначає тільки кваліфікований фахівець, тому що на результат впливають час і добове дозування.
Ліки для всіх типів ПМС
Крім того, для будь-якого типу ПМС зазвичай радять пити гормональні контрацептиви останнього покоління. Вони не тільки запобігають небажаній вагітності, але і регулюють гормональні коливання і блокують роботу яєчників, тим самим виключаючи будь-який прояв ПМС.
Добре показали себе при ПМС і гомеопатичні засоби. Їх основні компоненти - екстракти рослин. Фармацевти звертають увагу на те, що їх потрібно пити тривалий час навіть після поліпшення стану здоров'я. Тільки в цьому випадку можна добитися стійкого результату.
Що пити слід ще в передменструальний синдром? Наприклад, благотворно діють загальнозміцнюючі засоби, різноманітні вітамінні комплекси.
Система харчування при ПМС
Корекція харчування допоможе згладити всі ознаки ПМС. Якщо настрій в ці дні псується, то рекомендується поліпшити його корисними солодощами. Банан швидко втамовує голод, містить вітамін В6, калій і магній. Якщо пити або є невеликі порції гіркого шоколаду, то рівень серотоніну в крові підвищиться.
Морепродукти не дарма називаються природними антидепресантами. При ПМС вони погасять дратівливість і запальність і не додадуть замість зайвих калорій.
Для природного поповнення вітамінів щодня вживайте свіжі овочі, фрукти, зелень. Також корисно пити компот із сухофруктів, морс з ягід, свіжовичавлені соки, кисломолочну продукцію. Пророщені зерна злаків подарують цілий набір рідкісних мікроелементів, а горіхи, насіння гарбуза і соняшнику - цінний вітамін Е.
Обмеження при ПМС
Існує ряд продуктів, які сприяють збільшенню інтенсивності важких симптомів при ПМС, тому перед критичними днями від них слід відмовитися.
- Солоні огірки і помідори, оселедець, копченості - тому що вони затримують рідину, підвищують бажання пити воду, викликають набряки і головний біль.
- Жирні страви - при ПМС, як правило, погіршується робота травного тракту, а свинину, баранину, смажену картоплю і фаст-фуд складно переварити навіть здоровому шлунку. З цієї ж причини не варто пити газовані і заграв напої.
- Гострі приправи - вживання пекучих спецій викликає прилив крові до області малого тазу, через що посилюється дискомфортний відчуття внизу живота.
- Солодощі також знаходяться під забороною, тому що шкіра і волосся в цей період схильні до жирності і появи прищів. Крім того, підвищення апетиту при ПМС здатне привести до додавання зайвих кілограмів, якщо замість корисних перекусів вживати десерти і випічку.
- Пити каву і алкогольні напої при ПМС не рекомендується, тому що вони розширюють судини, через що менструація триває довше і болісніше.