Що потрібно зробити, щоб не трясло
Звичайно, можна допомогти. Але для цього потрібно розуміти патогенез.
З юності у Вас сформувався патологічний рефлекс (синоніми: навик, звичка, фобія) входити в стан сильного напруги (надмірного стресу) при попаданні в загрозливу ситуацію. Такими спочатку були ситуації, де на Вас кричать, потім додалися інші, але механізм розвитку симптомів від цього не змінюється.
А механізм наступний.
- "Загрозлива ситуація" (тобто ситуація, яка, з Вашого досвіду, може викликати неприємні наслідки).
- поява занепокоєння, страху, хвилювання і інших емоцій так званого "тривожного ряду".
- слідом за емоційною напругою (тривогою) росте рівень напруги в м'язах.
- при помітному підвищенні тонусу м'язів з'являються тремтіння і тремор.
Ось, власне, і весь ланцюжок.
Оскільки цей стан придбане, "вивчене", з ним МОЖНА впоратися. А робиться це шляхом витестенія "шкідливого рефлексу" іншим, протилежним за спрямованістю, "корисним рефлексом". Звертатися потрібно до психотерапевта поведінкового напрямку. З конкретних методик я рекомендував би використовувати метод систематичної десенсибілізації.
З урахуванням Вашого рівня напруги, на першому етапі, коли освоюється техніка релаксації, напевно, варто було б використовувати фонове медикаментозне лікування (природно, під не-заочним наглядом лікаря). У міру освоєння релаксації потреба в препаратах буде зникати.
Другий етап - складання ієрархії стресових ситуацій.
Третій і останній - нейтралізація фобічних ситуацій, заміна "шкідливого рефлексу" на "корисний".
Весь процес займає зазвичай місяці три-чотири, витрати часу - близько 15-20 хвилин три рази на день, частота зустрічей з психотерапевтом - 2 або 1 раз в тиждень.