Що потрібно знати про спорт
Тема спорту для мене завжди актуальна, тому як сам регулярно займаюся різними видами спорту. Це і тренажерний зал, і плавання, і біг, в тому числі на бігових лижах. Збираючи всілякі цікаві для мене факти з життя спорту, пропоную їх до твого увазі, дорогий Новомосковсктель і друг.
Коли ви застуджені, то перерва в тренуваннях - це нормально
Спорт зміцнює імунну систему, але якщо ви вже хворі, то нехай ваше тіло відпочиває!
В іншому випадку, тренування будуть споживати енергію, якої потребує ваш організм для відновлення. Якщо у вас висока температура і / або приймаєте антибіотики, то перерва в тренуваннях абсолютно необхідний. Як правило, ви можете приступити після двох днів, якщо не відчуваєте лихоманку. Якщо ви страждаєте від просто легкої застуди без температури або кашлю, то швидка ходьба є хорошою тимчасовою заміною тренувань.
[Box type = "warning»] Передбачається, що візит до лікаря завжди обов'язковий, коли ви погано себе почуваєте. [/ Box] [divider]
Жир в проблемних зонах не може бути цілеспрямовано атакований
Боротьба з жировими відкладеннями в проблемних зонах не можлива за допомогою цілеспрямованої тренування.
Чоловіки часто скаржаться на зростаючий живіт, в той час як жінки борються з жиром на стегнах, сідницях і стегнах. Вправи виключно для цих областей напружує м'язи, але жир не зникає. Регулярні тренування всього тіла, включаючи і на витривалість і на силу, поряд зі збалансованою дієтою забезпечує найкращі результати. Жирові відкладення розбиваються протягом довгого часу, і рано чи пізно проблемні області поліпшуються, завдяки поліпшенню всього тіла в цілому. [Divider]
Тенденції в підходах до тренуваннях здаються нам менш нудними
Нові види тренувань популярні й ефективні, тому що вони відволікають учасників від фактичних проблем тренувань.
Наступні тренування зараз в моді: гра на барабанах, гаряча йога, силові вправи з електричною стимуляцією, танці на жердині і аеробіка під музику самба. Такі пропоновані групові заходи мають високий фактор мотивації! [Divider]
Біг підтюпцем при більш низьких температурах пече більше калорій, ніж, коли жарко
Коли на вулиці дійсно холодно, наш організм вимагає більше калорій, щоб зігрітися.
Тому, виправдання, що на вулиці дуже холодно для пробіжки не є хорошим.
[Box type = "warning»] Не одягайтеся занадто тепло, коли ви відправляєтеся в холодну погоду на пробіжку. Одягайтеся так, щоб відчувати себе досить комфортно. [/ Box] [divider]
Розтяжка перед тренуванням приносить більше шкоди, ніж користі
Розтяжка «холодних» м'язів може привести до травм.
Вислів «Ви не можете зігнути, холодне залізо» також може бути застосовано до наших м'язів.
[Box type = "info»] 5 -10 хвилин легкої розминки здоровіше, ніж розтягнення. Особливо при низьких температурах розігрівання м'язів, зв'язок і сухожиль займає більше часу для досягнення своїх повнофункціональних температур. [/ Box] [divider]
Плавання може привести до травм спини
Неправильна техніка під час плавання може принести більше шкоди, ніж користі.
Якщо ваша голова постійно знаходиться над водою під час плавання брасом, то хребет знаходиться в постійній напрузі. Плавання на спині найкраще захищає ваше тіло.
[Box type = "info»] Тренер з плавання може навчити вас ідеальним методам плавання. Дуже важливо вміти правильно дихати, і для новачків це складне завдання. [/ Box] [divider]
Занадто багато тренувань спустошують ваші м'язи
Ви досягнете оптимального режиму тренувань тільки стратегічними перервами.
В результаті, ваші м'язи будуть рости і краще відновлюватися.
[Box type = "warning»] Приділіть особливу увагу на знаходження правильного балансу між тренуваннями і часом відновлення м'язів. [/ Box] [divider]
Спорт надає омолоджуючий ефект для вашої шкіри
Коли ваші м'язи в постійному тонусі, вони забезпечують шкірі велику підтримку.
Шкіра залишається тугий і поява зморшок зводиться до мінімуму.
[Box type = "info»] Щоб зберігати шкіру зволоженою, застосовуйте живильний лосьйон перед тренуванням на відкритому повітрі. [/ Box] [divider]
Спорт робить шкіру красивою завдяки потіння
Пот очищає поверхню шкіри і відкриває пори.
Спорт покращує кровообіг в шкірі. Токсини і мертві клітини шкіри зникають. В результаті клітини шкіри знаходяться в оптимальному стані, і ви будете насолоджуватися рожевим кольором обличчя. Спорт гарантує, що ваша шкіра буде виглядати сяючою. [Divider]
Місця травм слід охолоджувати
Коли справа доходить до розтягувань зв'язок, ударах, переломах, то застосовується холод якомога швидше.
І навпаки, тепло полегшує біль від напруги або перевтомлених м'язів.
[Box type = "warning»] Якщо біль не проходить, бажано відвідати лікаря. [/ Box] [divider]