Що потрібно знати про сауну
Досвід невдалого походу в сауну
Я опитала всіх знайомих любителів парилки і з'ясувала, що мені знадобиться мінімум реквізиту - банний рушник і тапочки. Те, що ці любителі виявилися повними профанами в питаннях правильного «вживання» пара я дізналася значно пізніше. Коли я вперше зайшла в парилку, я не мала ні найменшого поняття про те, скільки ж часу можна провести всередині. Після 5-ти хвилинного перебування в сауні я почала цікавитися у своїх товаришів по духу скільки ще часу мені можна тут знаходиться. І всі як один стали запевняти мене, що якщо я добре себе почуваю, нормально переношу гаряче повітря і не відчуваю ніякого дискомфорту можна сидіти хоч півгодини. За наївності своїй я так і вчинила - правда не півгодини, але хвилин 20 я точно провела сидячи на полиці і це тільки в першому заході, а їх було близько 4-5. Я не буду описувати подальші заходи, тому що вони всі були схожі на перший, скажу тільки, що додому я поверталася з червоним обличчям, левової шевелюрою і без особливого відчуття легкості, радості і щастя, як мені було обіцяно раніше.
До чого це довге передмову запитаєте ви. Мені згадалася одна приказка «дурень вчиться на своїх помилках, розумний - на чужих». А тепер хочу розповісти як же все-таки правильно відвідувати сауну.
Що потрібно знати про сауну
Сауна - це не просто можливість зустрітися з друзями, поговорити і як багато хто думає помитися. Це цілий ритуал, який необхідно дотримуватися, щоб отримати ефект оздоровлення і не нашкодити собі.
Якщо у вас застуда, яке супроводжується підвищеною температурою або загострилася хронічна хвороба краще почекати і відвідати сауну, коли ви видужаєте.
Основні правила для походу в сауну
1. У сауну вам необхідно взяти з собою банний рушник, простирадло (тканина повинна бути натуральною, без синтетики), спеціальну банну шапку, тапочки (зазвичай в саунах продають одноразові, але якщо ви йдете до друзів або знайомих, то візьміть свої), зволожуючі засоби для шкіри.
2. Перед заходом в парилку прийміть душ без косметичних засобів, щоб не змити захисну жирову плівку вашої шкіри, ні в якому разі не мочіть волосся, інакше ризикуєте отримати тепловий удар. Насухо витріть шкіру рушником. У парилку шапку і простирадло, щоб підстелити на полицю або загорнутися в неї, а то й можна паритися голяка.
3. Перший візит повинен тривати не довше 10 хвилин при температурі не більше 100 ° С. У сауні ляжте на полицю (для початку краще середню). Щоб тепло рівномірно розподілялося по тілу періодично повертайтеся то на один бік, то на другий, то на живіт. Дихайте носом, якщо повітря гарячий і дихати боляче, прикривайте ніс долонями. Чи не вставайте різко з полки, спочатку сядьте, щоб підготувати систему кровообігу до положення стоячи.
4. Після парилки скористайтеся прохолодним душем або басейном. Час між першим і другим заходом повинно бути в два рази довше, ніж час перебування в парильні. Після душу добре випити чай з медом, трав'яний відвар або воду, щоб відновити водний баланс організму. Не вживайте алкоголь ні перед сауною ні під час, тому що різко зростає навантаження на серце. Замість приємного проведення часу ви ризикуєте отримати серцевий напад.
5. Наступні заходи можуть тривати вже 15 хвилин.
6. Багато хто чув, що сауна благотворно впливає на нашу шкіру, вона відкриває пори, відповідно очищає шкіру від забруднень. Тому жінкам після прийняття сауни дуже корисно робити маски. Поки шкіра розпарені, нанесіть скраб для обличчя, а потім будь-яку зволожуючу маску. Також скористайтеся зволожуючим засобом для шкіри всього тіла. Ефект просто казковий - шкіра як у немовляти.
