Що їсти після розвантажувального дня
Струнка і витончена фігурка і підтягнуте тіло - заповітна мрія багатьох дівчат. На що тільки не готові представниці прекрасної статі, щоб знайти жадані форми!
Одним із шляхів до тонкої талії є так звані розвантажувальні дні. Суть їх дуже проста: в один з днів потрібно їсти мінімум їжі, використовуючи не більше 800 калорій. Варіантів розвантаження маса: яблучний, кефірний, гречаний, на воді, на огірках і так далі. Загалом, повна свобода вибору в залежності від особистих смакових переваг!
Як працюють розвантажувальні дні
Зниження звичної норми калорій викликає у організму невеликий шок, на який тіло відповідає прискоренням метаболізму. Жирові відкладення починають перероблятися в прискореному режимі. З організму виводяться непотрібні шлаки, а система травлення отримує чудову можливість відпочити від навантаження.
Звичайно, моментального зниження ваги чекати не варто. Та це й не потрібно! Адже швидкісне схуднення нікого до добра не доводило. А ось з парою-трійкою кілограмів в місяць цілком можна розпрощатися. І все це без виснажливого почуття голоду і жорстких обмежень, просто практикуючи розвантаження хоча б раз на тиждень.
Грамотний вихід з розвантаження - запорука успіху
Отже, з самими розвантажувальними днями все зрозуміло. Але не всі знають, як важливо правильно провести добу після них. І тут потрібно дотримуватися принципу плавності.
Не варто різко повертатися до звичного для вас харчування. Цим можна не тільки звести нанівець всі зусилля, але і завдати серйозної шкоди організму. Адже система травлення не в змозі відразу ж, без попередньої підготовки, почати роботу в посиленому режимі. Організм буде всіляко чинити опір. Найбезневиннішими наслідками нестриманості стануть відчуття тяжкості в шлунку, сонливість і занепад сил.
• крупи;
• овочі;
• фрукти;
• мед;
• нежирні сорти м'яса або риби;
• кисломолочні продукти.
З подібного набору інгредієнтів можна приготувати безліч легких і дуже смачних страв: каші, супи, салати, печеня. А ось від жирних соусів, копченостей і маринадів краще відмовитися. Обмежте вживання солі, так як вона перешкоджає виведенню зайвої рідини з організму і провокує виникнення набряків.
Кілька важливих рад
Почніть ранок з контрастного душу і легкого масажу. Це не тільки допоможе вам прокинутися, але і активізує обмінні процеси. Потім випийте склянку теплої води з додаванням лимона і меду. Взагалі намагайтеся пити побільше рідини.
Розподіліть всю денну норму калорій на 4-5 прийомів. Тобто їжте потроху, але часто.
Знизьте фізичні навантаження. Організм і так знаходиться в стані стресу. Не варто послаблювати його ще більше.