Що допоможе зміцнити м'язи рук, стрункість і краса в ідеалі
Після певного віку, особливо у жінок, шкіра на руках стає тоншою, слабше, починає обвисати. Вирішити цю проблему натуральними способами можна, причому, не тільки поліпшити зовнішній вигляд рук, а й зміцнити м'язи всього організму.
Обвисла шкіра на руках від передпліччя до ліктя це, звичайно, не естетичне видовище. Вікові зміни незворотні, на жаль, але в наших силах максимально відстрочити ці моменти. Найкраще працює комплекс заходів - поєднання деяких простих домашніх засобів, визначених видів фізичного навантаження з правильним харчуванням. Спробуйте зміцнити м'язи рук простими перевіреними способами.
Що робити, щоб зміцнити м'язи рук
Білок є дуже важливим для здоров'я - живить і зміцнює шкіру, м'язову тканину. При дефіциті білка, м'язи рук дуже легко почнуть втрачати тонус, обростати жиром. Важливо вибирати правильний, корисний білок, який легко засвоюється, але і не переборщувати з ним.
- Біле м'ясо: Ідеально підходить для зміцнення, надання тонусу м'язам рук, а також всього організму.
- Риба: Жирна риба і біла риба містить багато якісного білка. Крім того, в білій рибі значно менше жиру, що робить її відмінним варіантом для легкої вечері. Зміцнити м'язи рук за допомогою правильного харчування - смачно і нескладно.
- Яйця: У білку є більше того же білка, а в жовтку - жиру.
- Молоко і молочні продукти: Корисні, найлегші молочні продукти - домашній козячий сир, натуральний йогурт, приготований з нежирного молока.
- Боби: Боби коштують недорого, вони - повноцінне джерело рослинного білка, що допомагає зміцнити м'язи рук. Готуйте їх з невеликою кількістю кмину, щоб легше перетравлювати. Найкраще подавати бобові у вигляді крем-супу на обід. Для того, щоб отримати дійсно ударну дозу білка, можна додавати в них такі зернові: коричневий рис, овес або киноа.
- Сухофрукти, горіхи: корисні, смачні, їх можна їсти в будь-який час дня, ідеальний перекус. Але зловживати ними також не варто, вони калорійні, жменька суміші в день - оптимально для підтримки ваги. Не купуйте зацукрованих, смажених або солоних сухофруктів і горіхів.
Глина для виведення токсинів і зміцнення м'язів рук
Коли в певній частині тіла накопичується занадто багато жиру або рідини, зазвичай токсичні речовини вивести звідти досить важко. Для безпроблемного очищення організму, яке залежить від здоров'я і діяльності пір шкіри, рекомендується робити маску з глини як мінімум один раз на тиждень.
Змішайте глину з достатньою кількістю води до пастоподібної текстури, яка не буде капати, стікати. Нанесіть на обвислі шкіру рук, почекайте, поки суміш підсохне. Змийте теплою водою, дайте шкірі трохи просохнути, а потім нанесіть зволожуючий крем.
Зволоження - секрет краси шкіри, запорука зміцнення м'язів рук
Шкіра з віком або під впливом зовнішніх факторів втрачає вологу, важливо підтримувати оптимальний баланс, в цьому випадку вона буде міцною, підтягнутою, пружною. Особі зазвичай приділяється незрівнянно більше уваги, ми часто забуваємо про руки, поки на них не з'являться зморшки, слабшають м'язи рук або шкіра не почне обвисати.
Навіть не доведеться витрачати величезні гроші на дорогі крему, можна взяти будь-який натуральний зволожуючий лосьйон, який живить і добре зволожує шкіру рук. Спробуйте мигдальне, кокосове, оливкова олії. Спробуйте збагатити готові крему вітамінами А і Е.
Вправи для зміцнення м'язів рук
Щоб м'язи не ставали в'ялими, потрібні тренування. Якщо не робити це постійно, шкіра і м'язи втрачають свої можливості і міцність.
Найпоширеніше вправа для зміцнення м'язів рук - тренування з гантелями. Не прагніть піднімати велику вагу. Можна і зовсім обійтися без спеціального спортивного інвентарю, просто взяти щось більш-менш важке і займатися вдома, робити рухи руками в різні боки. Кожен день присвятіть 5 або 10 хвилин на зміцнення рук, і вже зовсім скоро ви помітите, що вони перестали обвисати, а в'ялість зникла.
Холодна вода допоможе зміцнити м'язи рук
Ці прості кроки допоможуть швидко тонізувати шкіру рук і зміцнити м'язи.