Шейпінг з чого почати
Шейпінг - ідеальний варіант занять для тих, хто не тільки прагнути скинути вагу, але і підкачати м'язи, створити пропорційний і жіночний силует. Унікальність даної програми в тому, що в комплекс входять кардіо-вправи, які стимулюють спалювання жиру, а також силові навантаження, завдяки яким збільшується м'язова маса тіла.
Заняття в шейпінг-клубі
Заняття в домашніх умовах
необхідний інвентар
Для занять вам знадобляться: спортивний одяг, взуття, невеликі гантелі або обважнювачі. Деякі комплекси передбачають використання паличок, невисоких стільців, м'ячів.
особливості Шейпінгу
Основні вправи в шейпінгу: махи ногами, присідання, нахили, скручування. Як правило, руху нехитрі, прості, а повторити їх може практично кожна жінка, незалежно від віку і статури. Протипоказань до занять практично немає. Програма поділена на блоки.
При заняттях шейпінгом Терези не будуть головним показником прогресу. Цілком можливий такий варіант: ви бачите зміни в дзеркалі, міняєте розмір одягу на менший, але ваги зрадницьки не показують зрушень. Це нормальне явище, так як жир важить менше м'язів, а при заняттях шейпінгом збільшується м'язова маса тіла, що не заважає позбавлятися від жирових запасів. Сантиметрова стрічка і правильно проведені виміри допоможуть відстежити результат тренувань.
шейпінг харчування
При заняттях шейпінгом, фахівці рекомендують дотримуватися дієти, яка часто складається індивідуально. Бажано не порушувати рекомендований режим харчування і слідувати інструкціям тренера. При регулярних заняттях і збалансованому харчуванні, результат буде видно приблизно через три місяці.