Сауна - що таке температура і вологість в сауні
У наш час сауни набрали величезну популярність і служать місцем відпочинку і оздоровлення. Завдяки великій різноманітності їх типів, кожен може знайти для себе найбільш підходящий варіант і провести час з користю.
Сауна. Що таке?
Слово «сауна» фінського походження, і історія появи починається приблизно в X столітті. Перші сауни були в першу чергу житлом і представляли собою якусь землянку, вириту в пагорбі. За допомогою знаходився посередині вогнища і нагрітих в ньому каменів до досить високої температури, повітря прогрівався, і після цього можна було знаходитися в землянці без одягу. На камені розбризкували воду, і приміщення наповнювалося паром.
Через деякий час для саун стали використовувати окремо стоять приміщення, що представляє собою дерев'яне будова з піччю і пологами.
модернізація
Лише до XX століття почалося будівництво саун з печами, оснащеними димоходами. А в 30-х роках з'явилися сауни і парильні з металевою перегородкою, яка відділяла полум'я і камені. Температура залишалася високою максимально довго. Величезним плюсом такого типу була відсутність кіптяви. У 50-х роках почали будувати сауни з окремими приміщеннями для переодягання, і в міру розвитку стала відокремлюватися парильна зона. Наступним етапом розвитку стала поява електричних печей, які виявилися прості у використанні і безпечні. Оскільки такий варіант не вимагає наявності димоходу, то даний вид печі можна встановлювати практично в будь-якому місці.
Температура і вологість
Особливістю і головною відмінністю від лазні є умови, при яких вкрай важлива сухість повітря. Вологість не повинна перевищувати 15%, а температура в сауні може піднятися 130 ° С. Але підвищення градусів повинно обов'язково проходити поступово, щоб підготувати організм до наступних навантажень і не ввести його в стресовий стан. В іншому випадку сухе повітря може спровокувати кашель, тому як сильно впливає на слизові.
Якщо в парильні стає важко дихати або починає крутитися голова, то в такому випадку не підходить температурний режим і слід негайно вийти до тих пір, поки не встановиться більш низька температура.
Виходячи зі стану організму, слід правильно вибирати тип сауни. Необхідно враховувати, що для певного виду, будь то японська, фінська або турецька, існують свої певні показники, які відповідають уподобанням мешканців тієї чи іншої країни. Кожен вид відрізняється своїм індивідуальними температурними показниками і характеристиками вологості.
Найвідомішим видом є, звичайно ж, фінська сауна. Але існують і інші не менш привабливі для відпочинку і оздоровлення види. Так, виділяють такі види, як:
- Фінська сауна. Даний вид славиться тим, що повітря в ній розігрівається до 130 градусів, а вологість при цьому залишається мінімальною. Справжня фінська сауна відрізняється своїми незначними розмірами. Вона становить близько 4 квадратних метрів, і з комфортом парилка може розмістити 4 людини. Вона не призначена для тривалого перебування. У фінській сауні в два яруси розташовані полки. Нижня вважається прохолодною, а верхня підійде лише для тих, хто може витримати серйозні температурні навантаження.
Фінська сауна. Що таке і як вона здатна зняти стрес, поліпшити обмін речовин і наситити судини киснем для позитивного впливу на м'язи, давно відомо в усьому світі. Але не всі знають, що обов'язковим критерієм вважається те, що відвідування завжди має закінчуватися нетривалим охолодженням в басейні. Головне, не допускати переохолодження.
- Расул. Східна сауна. Являє собою вдосконалений вигляд римської культури лікування паром. Лікувальна дія заснована на додаванні ароматичних масел, розслаблюючій музики при виконанні різних пілінгів з масажем. Перед процедурою спочатку слід пройти перший етап очищення під душем. Далі йде етап пілінгу з бруду. «Расул» очищає пори і надає дезинфікуючу дію, забезпечуючи шкіру мікроелементами і цінними мінералами. Після нанесення слід витримати певну кількість часу, щоб бруд змогла впливати на шкіру. Після чого всі змивається і настає наступний етап - нанесення ароматичних масел. Протягом години шкіра насичується всім необхідним, щоб виглядати такою, що відпочила і здоровою. Під час усіх процедур температура в приміщенні завжди стабільна і становить 45 ° С, що здатне поліпшити кровообіг.
- Фінам. Температура в такій сауні складає близько 45 градусів. Мета відвідування - налагодити гармонію тіла і душі. Фінам є сауну, побудовану з глини з додаванням бджолиного воску, а в підлогу додані різні трави, які надають сприятливу дію на організм.
- Маніту або індіанська парна. Дотримуючись традиції, яким вже понад 400 років, паряться в вігвамі, природну обстановку якого складають мох, трава і земля. Широко застосовуються лікарські настої для возз'єднання з природою і відпочинку одночасно.
- Киснева сауна. Що таке і як впливає, знають ще поки не всі. Досить висока температура в такому вигляді сауни прискорює обмін речовин, серце починає битися швидко, намагаючись забезпечити киснем тіло. Далі йде етап кисневого душа. У повітря починає надходити близько 6 літрів кисню в хвилину для розвантаження серця і організму в цілому. Вважається дуже корисною процедурою.
- Біосауна. Такий вид є більш м'яким варіантом традиційної фінської сауни. Температура становить близько 60 ° C, вологість приблизно близько 50 ° C. При відвідуванні можна вибрати між тропічним, ароматичним і тепловим видом купання. Відвідування біосауна особливо корисно для організму.
- Сауна з кристалами. В даному типі сауни кристали відіграють особливу роль. З найдавніших часів камені використовували для позитивного впливу на здоров'я тіла і душі. У сауні температура в 90 ° C комбінується з впливом кварцового кристала або гірського кришталю. При відвідуванні тіло наповнюється здоров'ям і купується гармонія.
- Міні-сауна. Являє собою компактну конструкцію, габарити якої призначені для установки в будинку або квартирі.
міні сауна
Домашні сауни користуються достатньою популярністю, тому що з'являється можливість відвідування в будь-який час, яке тільки можна побажати. Міні-сауна має безліч модифікацій, тому з легкістю можна підібрати потрібний варіант. Конструкція дозволяє розібрати і транспортувати в подальшому в нове місце. Придбати міні-сауну можливо вже в повній комплектації, тому не буде потреби в додаткових покупках. Вона має певний захист, декоративне облицювання і все необхідне обладнання. Сауна в будинку з часом стає невід'ємною його частиною.
переваги кабіни
Міні-сауна має ряд переваг:
Сауна + кабіна
Також для установки в приватному будинку або квартирі підійде варіант поєднаної міні-сауни з душовою кабіною. Велика кількість моделей, що володіють неймовірно привабливим дизайном і відповідають в повному обсязі всім заходам безпеки, є для покупців. Така сауна-кабіна зазвичай виконана з кедра, який вважається одним з кращих дерев для будівництва подібних об'єктів. Даний вид деревини абсолютно не схильний до гниття і володіє антибактеріальними властивостями, а що містяться в ній ефірні масла благотворно впливають на організм.
Сауна в будинку принесе максимальний комфорт, задоволення і створить неповторну атмосферу.
Відвідування саун приносить не тільки задоволення, але і значиму користь для організму в цілому. В незалежності від типу. існує ряд незаперечних переваг:
- Позбавлення від токсинів.
- Прискорення метаболізму.
- Розкриваються пори і віддаляється надлишок шкірного сала.
- Тренування серця.
- Розслаблення тіла.
- Позбавлення від нервового напруження і стресового стану.
- Зниження рівня молочної кислоти, яка відповідає за фізичну втому.
Сауна - що таке і якими порадами не слід прінебрегать? Важливим завданням є дотримання запобіжних заходів і деяких правил.
Час перебування в парильні залежить від особистих переваг і стану здоров'я. Але перший візит повинен обмежитися 5 хвилинами за умови, що температура становить 70 ° C.
Другий захід після відпочинку і при стабільному самопочутті може збільшитися до 10 хв.
Перед заходом в парну рекомендується накрити голову фетровим або вовняним головним убором для максимального захисту від перегріву.
Необхідно пам'ятати, що одягатися відразу після відвідин парилки не рекомендується. Організму потрібен певний час відпочити.
Під час перебування в сауні основною рекомендацією вважається повне розслаблення. Адже головною цінністю є хвилини відпочинку й умиротворення.
