Сайт молоді міста пить-ях - що таке справжній відпочинок
Всі знають, що відпочивати корисно. Але що таке справжній відпочинок? Як часто треба відпочивати людині? Як відпочити так, щоб потім залишилися сили на роботу?
Немає нічого важливішого, ніж повноцінний нічний сон - адже саме тіло і мозок встигають по-справжньому відпочити.
Вночі спати потрібно вісім годин. Можна замінити частину нічного сну денним - але тільки на час, якщо ситуація складається таким чином, що повноцінно поспати вночі не виходить.
Особливо корисний денний сон тим, хто змушений засвоювати великий потік інформації - за допомогою його можна всерйоз поліпшити запам'ятовування. Однак тривалість сну повинна бути невеликою.
Кращий перерву - це не перекур, який виявляється додатковим стресом для змученої нервової системи, а можливість повноцінно порухатися.
Найбільш вдалий варіант - коротка прогулянка в сквер, парк або зимовий сад. Адже всього п'ять хвилин в компанії «зелених друзів» - відмінна профілактика стресу.
Якщо ж такої можливості немає, зробіть кілька вправ для профілактики порушень постави. невеликий самомасаж або прогуляйтеся за склянкою води.
Вихідні - для відпочинку
Вчені одностайно вважають, що кращий відпочинок - це зміна діяльності. Тому не варто його витрачати на вирішення робочих питань або підробіток.
Тим більше, що просиджування за комп'ютером вечорами і у вихідні дні може серйозно порушити режим сну і неспання. А значить - позбавити можливості повноцінно відпочити.
Провідним переважно сидячий спосіб життя рекомендується прийняти вертикальне положення і по можливості активно наситити кров киснем на прогулянці або в вилазці за місто. А ось тим, кого «ноги годують», досить регулярно робити вправи на розтяжку. Крім поліпшення фізичної форми, вони допомагають знімати стрес.
Головне - спланувати вихідні заздалегідь, щоб проблема вибору часу не стала додатковим стресом.
Відпустка рекомендується брати ранньою весною і пізньою осінню - так можна «подовжити» собі теплу пору року. Особливо, якщо їхати на цей час туди, де тепліше.
Але при цьому краще не залишати свій меридіан - тобто, намагатися, щоб різниця в часі склала не більш 2-3 годин, і організму не довелося за короткий час двічі перебудовувати режим.
Восьмигодинний сон, 15-хвилинну перерву кожні дві години, проведений не в курилці, і як мінімум два відпустки на рік - запорука повноцінного відпочинку практично для будь-якої людини.