Ранкова зарядка, гімнастика, фізкультура
ВІРШІ ДЛЯ ДІТЕЙ ПРО КОРИСТЬ ЗАРЯДКИ І ФІЗКУЛЬТУРИ
Вранці сплю в ліжечку солодко,
А по радіо з ранку
Починається зарядка,
Значить, мені вставати пора!
Встану прямо, ноги ширше
Руки догори потягну.
Тиша у всій квартирі-
Порушую тишу.
Раз два три чотири п'ять-
Вголос доводиться рахувати.
Подивлюсь на всі боки,
Мама тут, а тато там.
Вголос зі мною вони вважають,
Вправи виконують.
Всі здорові, все в порядку
Нахилятися нам не лінь.
Добре, коли з зарядки
Починаєш кожен день!
(Е. Яхницький)
По порядку
Шикуйсь в ряд!
на зарядку
Все підряд!
Ліва!
Права!
бігаючи,
плаваючи,
ми ростемо
сміливими,
На сонце
Засмаглими.
ноги наші
Швидкі,
Мітки
Наші постріли,
міцні
Наші м'язи
І очі
Чи не тьмяні.
По порядку
Шикуйсь в ряд!
на зарядку
Все підряд!
Ліва!
Права!
бігаючи,
плаваючи,
ми ростемо
сміливими,
На сонце
Засмаглими.
(А. Барто)
Хомка-хом'ячок
Хомка, Хомка, хом'ячок,
Полосатенький бочок.
Хомка раненько встає:
Шийку миє, оченята тре.
Підмітає Хомка хатку
І виходить на зарядку.
Раз два три чотири п'ять -
Хомка хоче сильним стати.
Про користь ранкової пробіжки
З'явився в будинок до Петрову грип,
Щоб захворів він і захрип,
Щоб затемпературіл,
Таблеткозамікстуріл.
Тук-тук,
- Скажіть, де Петров?
- Петрова немає з шести годин,
Він на пробіжці в сквері, -
Сказали через двері.
Тоді грип вибіг у двір
І в сквер заліз через паркан,
І побіг по калюжах,
Йому Петров був потрібен.
Біг, біг, втомився, промок,
наздогнати Петрова він не зміг.
Сів на дорозі,
Та й нема в результаті.
Ну, а Петров, а що Петров?
Петров і раніше здоровий!
Я бігом насолоджуюся.
Біжу, біжу, біжу!
Землі ледь торкаюся,
Наче я лечу!
Вільні рухи,
Мені дихається легко.
У відмінному настрій
Біжу я далеко.
Мені горизонт маячить
І сонце з висоти,
Бажаючи мені удачі,
Ллє теплі промені.
І наповнює силою
Мене чарівний біг.
Який же я щасливий -
Людина, що біжить!
Все по доріжках
біжать кудись:
біжать дівчата,
біжать хлопці,
біжить солідний
вусатий дядько -
немає від неробства,
здоров'я заради.
біжить старенька
в лілових букле
і дідок
в запилених туфлі.
Біжить собачка,
хвостом виляючи ...
І тільки я
просто так гуляю.
Деньок осінній -
такий погожий.
А, може, мені
пробігтися теж?
Золотим, гарячим світлом
Сонце бризнуло на нас,
На галявині теплим літом
Фізкультура почалася.
Ну-ка, обруч покатаємо,
Він - від нас, а ми - за ним,
Встигаємо, підганяємо,
Тільки падати не дамо!
Через скакалки поскачем
По доріжці далеко.
Чи не зміг би навіть м'ячик
Так підстрибнути високо.
Ми на сонці засмагли,
Стали все, як шоколад,
Навіть мами ледве - ледве
Дізнаються своїх хлопців.
Ми зарядкою займатися
Починаємо вранці.
Нехай хвороби нас бояться,
Нехай вони не ходять до нас.
Раз два,
Ширше крок!
Роби з нами так!
Широко розкинув гілки
Біля будинку старий клен.
Вигнув спину кіт сусідчин -
Фізкультуру любить він.
Раз два,
Ширше крок!
Роби з нами так!
Птах крила розправляє,
Прокидаючись на зорі.
Мишка лапи розминає
У барлогу на килимі.
Раз два,
Ширше крок!
Роби з нами так!
Ледарі-поросятки
Чи не робили зарядки
І стали незграбні,
Чи не вилізуть з калюжі.
Ніяк, ніяк, ніяк!
Тепер самим прикро,
Що бігають нескладно,
Що стали так незграбні,
Що стрибати немає вправності.
Хрю-хрю, хрю-хрю, хрю-хрю!
А наші-то хлопці
На ранковій зарядці
Все роблять, як потрібно,
Крокують в ногу дружно.
Ось так, ось так, ось так!
Уміють все хлопці
З шкарпеток встати на п'яти,
Зітхнути і підтягнутися,
Присісти і розігнутися.
Ось так, ось так, ось так!
Кожен день вранці
Робимо зарядку,
Дуже подобається нам
Робити по порядку.
Щоб нам не хворіти
І не застудитися,
Ми зарядкою завжди
Будемо займатися.
Нехай не все добре
Може вийти,
Не журися, друже,
Треба навчитися.
Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Вийшли на зарядку.
Раз-два-три, раз-два-три,
Підтягніться дружно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Загартовуватися потрібно.
Раз-два-три, раз-два-три,
Сіли і підвелися.
Раз-два-три, раз-два-три,
Ноги міцніше сталі.
Малюки, малюки -
Дружні хлопці.
Малюки, малюки
Зробили зарядку.
1
Ми виходимо на зарядку.
Гей, прокинься!
Все по зростанню, по порядку
Ставай!
2
Руки вгору піднімемо вище,
Станом на носочки,
Вдих глибокий. Ми, як миші
На болотної купині.
Видихаємо при нахилі.
Ми чи не на купині,
А как-будто на газоні -
Шукаємо там квіточки.
3
Вправа друга,
Дівчата, хлопці!
Взялися за руки по двоє,
Скачемо, як зайчик.
4
А тепер як літак
Політаємо самі.
Крила в сторону! В політ
Над річкою, лісами!
5
Вправо, вліво вітер гне
Липи, ялини, клени.
Діти, буря до нас іде!
Робимо нахили.
7
Скачуть спритно кенгуру
Довгими стрибками.
А продовжити їхню гру
Ми зуміємо самі.
8
Повільно повзе равлик,
Підняла вгору ріжки.
Ми жваві, бадьорі і прудкі.
Мчимо по доріжці!
9
Подрастём, поб'ємо рекорди,
Нам оркестр зіграє туш.
Баяніст, візьми акорди,
Ми йдемо всією групою в душ.
(В. Черняєва)
Наш гусак встає на світанку,
Він до річки збігає з гірки,
Він гусячу зарядку
Любить робити по порядку:
Для початку - біг на місці,
Крила нарізно, а лапки разом,
Вправа для шиї,
Щоб росла ще довше,
Тренування для хвоста,
А потім - шубовсь з моста!
Він пливе на середину,
Чистить лапки, миє спину.
Крякнув селезень: «Ліки, кряк,
Фізкультурник наш гусак! »
(Стельмах М.)
Фізкультура - ворог хвороб!
Всім відомо з дитячих років.
У житті кошти немає корисніше
Від тілесних різних бід.
І душі в здоровому тілі
Доброї, чистої легше жити.
Значить треба справді
З фізкультурою дружити.
Щоб життя дивуватися,
Щоб духом не старіти,
Треба нею займатися,
Треба лінь подолати!
Фізкульт-ура!
Фізкульт-ура!
У спортивний зал
Бігти пора!
Сьогодні тренування -
Підскоки, біг, вправність!
Витривалість і сміливість
Нам виховати хотілося
І вирости швидше,
Бути вище і стрункіше
Всіх голлівудських зірок.
А тренер нам відповів:
- Чи не в силі справа, діти!
Щоб вирости швидше,
Живіть веселіше,
Щоб вирости швидше,
Тримай вище ніс!
Сонце робить зарядку:
Село-встало, село-встало.
Присідає по порядку
І анітрохи не втомлено!
Подає приклад атлетам,
Вправляючись раз у раз.
Кожен день взимку і влітку
Встало-село, встало-село!
Підіймає всіх з ліжка,
Не дає валятися мляво.
Бадьорий дух в здоровому тілі!
Село-встало, село-встало!
Хтось любить для розминки
Покриття педалі вело,
Ну, а сонце по-старому
Встало-село, встало-село.
Силачі тягають гирі
З важкого металу,
З ними сонце - три-чотири -
Село-встало, село-встало!
Бігуни і сумоїсти
(Вагітних японці) -
Всім Фізкультпривіт променистий
Посилає з неба сонце!
Я сподіваюся, фізкультура
Зарядить і вас веселощами!
Це хто там дивиться похмуро?
Встали-сіли, встали-сіли!
