Рада №5
Ласкаво просимо на новий напрямок йоги в К2 - «POWER YOGA».
Знаєте, мене часто запитують про те, «Чи можна схуднути за допомогою йоги, як швидко і як надовго?». Для того, щоб довго не дискутувати на цю тему я скажу коротко: «ТАК, МОЖНА і це Power Yoga». Ви можете самі прийти на це новий напрямок йоги і спробувати себе. Для цього я спеціально підібрала комплекс вправ для початківців в «Power Yoga».
Що таке Power Yoga?
Пауер йога (Power Yoga) - це один з наймолодших фітнес-орієнтованих стилів йоги. Пауер йога - динамічна йога, яка об'єднує силу і гнучкість, витривалість, координацію, баланс і концентрацію. У ній так само, як і в звичайній йоги використовуються різні асани, але немає суворої послідовності, вправи плавно переходять з одного в інше. У крійя (комплекс вправи) міститься велика кількість силових поз, вправи на розвиток гнучкості і все це поєднується певної системою дихання. Завдяки цьому тіло людини стає міцним і гнучким, розум стабільним, а мислення ясним.
Інструкції по Power Yoga.
Power Yoga може займатися будь-який бажаючий. Однак, не рекомендується займатися цим силовим видом йоги вагітним жінкам, а також людям, які мають різні хронічні захворювання опорно-рухової та серцево судинної системи.
Кілька порад, які слід мати на увазі, практикуючи Power Yoga.
- надягайте більш комфортний одяг, активно впитися піт;
- візьміть з собою маленький рушник і пляшку очищеної води;
- користуйтеся посібниками інструктора йоги;
- повністю концентруйтеся на кожній позі з серії вправ;
- практикуйте PowerYoga не менше трьох разів на тиждень не менше 45 хвилин.
PowerYoga:
- видаляє через піт багато токсичні речовини;
- лікує розлади пов'язані з кислотністю шлунка;
- допомагає позбутися від ожиріння;
- допомагає впоратися з безсонням;
- допомагає боротися з гіпертонією і порушеннями менструального циклу;
- збільшує витривалість, силу і гнучкість тіла;
- покращує циркуляцію крові та імунної системи;
- покращує концентрацію і самовладання.
Чому я вибрала саме йогу і постійно закохуюся в неї: тому що на мою думку саме на йогу ви можете отримати «все і відразу»: 1. Прекрасне здоров'я, оздоровите хребет і суглоби. 2. Отримайте прекрасну розтяжку і скинете вагу 3. Змінитеся ви самі, і простір зміниться навколо вас 4. Ви станете більш спокійними і гармонійними 5. Ви зможете легко справлятися з повсякденними стресами 6. заведе собі нових друзів і т.д. Погодьтеся, величезний спектр.
P.S. Методика викладання йоги будується не тільки на розтягуванні м'язів (не бійтеся ваші м'язи не будуть відвисати),
Методика йоги будується на наступних позиціях:
- Розігрів м'язів всього тіла
- розтягування
- Фіксація (спеціально підібрані Статичні (пози) для формування м'язового каркаса, м'язової сили).
- Релаксація (розслаблення).
Не шукайте способи змінитися, дозвольте зміни статися.
Анон
Парасухіна Олександра, інструктор з йоги в Спорт Клубі К2.
Йогою займається вже більше 4-х років, як викладач йоги більше 2х років.
Викладає такі напрямки йоги як, Хатха Йога, Кундаліні Йога та Райдужна гімнастика.