Протеїни для жінок користь і шкода, відгуки - woman s day
Протеїни - це добавка, яка синтезується з молочного білка і використовується в спортивному харчуванні, вона швидко засвоюється і допомагає набирати м'язову масу. Але протеїни для жінок не завжди призначені для збільшення м'язового обсягу, так як використовуються і для схуднення. Чи є підводні камені такого харчування і як правильно вживати протеїни представницям слабкої статі?
Протеїни для жінок допомагають знизити вагу і отримати гарний рельєф
Користь і шкода протеїнів для жінок
Люди, далекі від спорту, часто плутають спортивне харчування з анаболиками, тому існує думка, що протеїн - це шкідливо. Але наскільки обгрунтовані звинувачення?
Користь цієї спортивної добавки полягає в наступному:
· Протеїнові коктейлі прискорюють відновлення м'язів після тренування;
· Мінімальна кількість жирів і вуглеводів в такому харчуванні знижує жирову масу;
· Протеїн в спортивному харчуванні засвоюється в 10 разів швидше, ніж звичайна білкова їжа і містить в собі денну норму цієї речовини.
Тому прирівнювання протеїнів до заборонених стероїдів - це неправильно. Щоб не нашкодити собі, необхідно розрахувати дозу спортивного харчування з допомогою тренера або дієтолога в залежності від вашої маси тіла і стану здоров'я.
Протеїн - це натуральний продукт, який може принести шкоду тільки в двох випадках:
· Надмірне вживання;
· Індивідуальна непереносимість.
Якщо вживати протеїн регулярно і в помірних кількостях, то ви не відчує дискомфорту, а тіло при поєднанні спортивного харчування і занять спортом стане пружним і підтягнутим.
Помилково припускати, що тільки спортивна добавка здатна привести тіло в потрібну форму. Протеїн - це підживлення м'язів при регулярних тренуваннях. Відгуки жінок при вживанні протеїну для схуднення свідчать, що ефект такого способу схуднення при правильному підході буде помітний через місяць.
Схема прийняття добавки:
· Перша порція - вранці;
· Другий прийом - за 2 години до фізичних навантажень;
· Останнім прийняття протеїну - через 2 години після тренування.
Цей режим не найлегший для втілення. Адже порція спортивного харчування - це повноцінний прийом їжі, при якому не допускається інша їжа одночасно з прийняттям протеїну. У проміжках між вживанням добавок рекомендується віддавати перевагу наступним продуктам:
· М'ясо птиці на пару;
· Зелені овочі;
Особистий тренер допоможе вам вибрати з розмаїття брендів протеїн, відповідний за ціною і якістю.