примарна краса
відпустити минуле
Час. Його не можна повернути. Не можна купити. Неможливо змінити. Чому ми так боїмося його бігу, і нас тягне назад, у минуле? Чому часто здається, що ми були щасливі тільки там? Як навчитися рухатися вперед? А що, якщо час намагається допомогти нам? «Не пропустіть примарну красу. Це ваша зв'язок з усім в цьому світі. Якщо ви приймете це, то зможете почати жити заново »(Девід Френкель, режисер фільму« Примарна краса »).
Текст: Марина Великанова
Жити тут і зараз, жити минулим не можна. Ми знаємо це. Але у нас не завжди виходить відпустити болючі спогади. Або перестати думати в минулому часі, чіплятися за ті моменти, коли ми були щасливі. І що поганого, якщо ми згадуємо тільки приємне? Чи так це погано насправді?
Саме визначення часу в фізиці означає безперервну і односпрямовану величину, - пояснює своє бачення «часу» психолог Ірина Герчикова. - У філософії час - це рух, зміна. А як ми знаємо, рух - життя. Значить, не можна стояти на місці, зупинка рівнозначна смерті. На жаль, даність така - як би нам не хотілося, повернути час назад неможливо. Але можна змусити його працювати на нас. І навіть тяжкі спогади і негативний досвід минулого зробити своїми друзями. Так, все наше життя - це спогади, але робити їх потрібно тут і зараз. Інакше потім вам нічого буде згадати.
Минуле змушує нас жити нереальною життям. Події залишилися за плечима, ми не можемо вплинути на них, зате вони можуть впливати на нас. Негативно. Позбавляючи нас можливості рухатися вперед, проживати своє життя усвідомлено і осмислено в моменті. Коуч Алена Старовойтова пояснює, чому минуле потрібно відпустити.
«Час - це дар.
А ти витрачаєш його даремно »
Чарльз Бракстон
«Ви ніколи не зможете знайти час для чогось. Якщо вам потрібен час, візьміть його ».
Минулому варто дозволити залишитися в минулому, щоб ...
... досягти
правильних цілей,
адже постійні оглядки назад цьому заважають. Поки ви не викинете старий диван, ви не купите новий. Те ж саме з минулим. Тільки позбувшись старих схем, ви впустіть в життя щось нове. Постійна озирання на минулі заслуги або негативний досвід зіб'є вам «компас», і в підсумку ви прийдете зовсім не туди, куди мали намір.
... позбутися
від старих схем поведінки.
... поміняти
думка про себе
і своїх здібностях.
Група людей з вашого минулого володіє застарілим чином вас і застарілою інформацією про вас. Ви складаєте думку про себе, виходячи їх з слів і критики. Але іноді нас критикують тільки тому що не розуміють. І якщо ви зміните звичне коло і потрапите в колектив, близький вам по духу, ви знайдете підтримку і розуміння, розкриєте свої таланти повною мірою, почнете діяти по-новому, і дізнаєтеся нового себе.
... пробачити себе.
Ми не можемо прийняти себе або інших людей через те, що в наші уявлення втручається «емоційний вантаж» з минулого. Хтось не прощає своїм батькам дитячі образи. Або не може звільнити себе від почуття провини за вчинок, який стався багато років тому. Хтось не вирішується завести нові відносини, щоб не «зрадити» старі. Через ці «оглядаючись» на минуле, ми реагуємо по-старому - як «скривджені діти», або «перед усіма винуваті боржники». Може, пора перервати це замкнене коло?
Альберт Камю
«У нас немає часу, щоб стати самим собою. Його вистачає лише на те, щоб бути щасливим ».
Перестати жити минулим: керівництво до дії
Найчастіше людям не вдається впоратися з сумними думками про минуле. Будь то втрата близьких, або образи, які їм довелося перенести роки тому. Якщо вони не зможуть приборкати ці мимовільні думки, у них не вийде рухатися далі. Ось кілька способів, що дозволяють добитися контролю над думками про минулі неприємності.
Зрозумійте, що минуле - це вчитель. Будь-яка ситуація, як би кепсько вона не закінчилася і які б згубні наслідки вона ні справила на ваше життя, є для вас уроком. Розлучившись з коханою людиною в силу неправильного рішення, ви навчилися цінувати тих, хто вам доріг, - і можливо, саме це допоможе вам уникнути нової помилки в майбутньому. Витративши декілька років на потурання поганим рис свого характеру, ви точно встановили, від чого саме в собі вам потрібно позбутися, - вважає Сьюзан Елліот.
Говард чудовий, креативний, харизматична людина, який любив життя. Тепер він її ненавидить
Простіть себе і інших. Зрештою, що ви такого зробили, щоб терзати себе за це щодня? Наслідки ваших вчинків воістину є нікчемною. Чи варто мучити себе за такі дрібні гріхи? - задається питанням Рік Хенсон. - Навіть у серйозних злочинів, за які карає Кримінальний кодекс, є термін давності - чому ви не хочете визнати за собою подібне право? Важливо пам'ятати: пробачити потрібно не тільки себе, а й інших учасників свого минулого - часом думки про минуле пов'язані з почуттям гніву до тих, хто, як вам здається, був несправедливий до вас або негативно вплинув на вашу долю. Якщо перестати думати про тих, хто зробив вам боляче, емоційний зв'язок з образами цих людей ослабне, і це дозволить забути про травмуючих обставин минулого.
Альберт Камю
«У нас немає часу, щоб стати самим собою. Його вистачає лише на те, щоб бути щасливим ».
Пам'ятати все, але по-іншому
«Ми жадаємо любові. Ми хочемо, щоб у нас було більше часу. Ми боїмося смерті »
Негативні спогади отруюють вам життя? Виявляється, їх можна «стерти» з пам'яті, - стверджує психотерапевт Алла Радченко. «Справа в тому, що вся отримана нами протягом життя інформація, зберігається в нашому мозку. Але кожен раз, коли ми звертаємося до якоїсь події з минулого, відбувається його перезапис. Мозок вибудовує ланцюжок подій заново. І кожного разу вона збирається трохи інакше. Інформація про колишніх «версіях» спогадів зберігається в мозку, але як отримати до неї доступ, ми поки не знаємо.
Спогади будуть залежати від того, що ми відчуваємо зараз, від обстановки навколо нас, нового досвіду. Тобто, якщо пережитої події прив'язана певна емоція - гнів або смуток, - це не обов'язково залишиться назавжди. Наші нові відкриття, нові думки можуть відтворити цей спогад вже в іншому вигляді - з іншим настроєм.
Наприклад, ви розповіли комусь про емоційно важкому подію у вашому житті. І вам надали підтримку - втішили, запропонували подивитися на нього по-іншому. Це додало до події почуття безпеки. Якщо ми переживаємо якесь потрясіння, корисно відразу після цього переключитися. Процесом запам'ятовування можна управляти. Як відомо, спогад закріплюється протягом 20 хвилин. Тому, якщо ви переживаєте щось неприємне, просто перейдіть, постарайтеся змінити образ, який виник у вас в голові ».
Хуліо Кортасар
«Час подібно дитині, відомому за руку: дивиться назад. »
Перестати жити минулим: керівництво до дії
Всі ми чули фразу: «треба навчитися відпускати». Але як це зробити? Ось кілька простих прийомів від психолога Ірини Герчикової, які працюють.
Напишіть лист - самому собі, часу, як герой фільму «Примарна краса» або колишньому партнеру (не потрібно його відправляти). Озаглавьте його так: я хочу сказати спасибі за: і перерахуйте все, що з вами сталося, але тільки з позитивної сторони. Ви розлучились? Напишіть: «Спасибі, що збулася моя меча побувати замужем». Ви втратили близьку? Подякуйте за те, що були знайомі з таким прекрасним людиною, що провели стільки чудових миттєвостей разом. Згадайте про них. Вас звільнили? Подякуйте за досвід, який там придбали і за нові можливості, які відкрилися зараз. Адже без звільнення ви самі навряд чи наважилися б на зміни, на освоєння нової професії, наприклад.
Дайте собі час. Хтось потребує тиші, і хоче пережити найважчі часи в самоті. Комусь потрібно переключитися. Не замикайтеся. Дозвольте близьким підтримати вас. Нехай вони просто будуть поруч. Навіть якщо ви мовчите. Але ще краще, якщо вони поруч, коли вам хочеться виговоритися. Чим частіше ми говоримо про своє горе, тим легше нам пережити його. Чи не квапте себе. Час лікує. А ще воно йде вперед, і приносить у ваше життя нові події і нових людей, які допоможуть забути погане.
Простіть себе. Навіть якщо ви погано вчинили, або стали причиною якогось негативного події, припиніть щодня нагадувати собі про це. Обійміть себе, пошкодуйте. Скажіть собі, що ви зробили висновки з цієї історії, і тепер точно не зробите так, тому що знаєте, до яких наслідків це може призвести. Прийміть себе з усіма вашими недоліками. Коли у вас болить горло, ви ж не лаєте його. І від самобичування НЕ буде толку. Вилікувати свою душу ви можете тільки турботою про себе. Будьте до себе добрі. Як сказав знаменитий фізик: «Час летить - це погана новина. Хороша новина - ви пілот свого часу ».
Читайте також:
Любов, з якою все починається