Презентація на тему - як зберегти здоров'я по ОБЖ для 7 класу
Харчування це звичка, яка впливає на здоров'я людини більше ніж, будь-якої іншої фактор. На організм впливає не тільки те, яку їжу ми їмо, але також і час, в яке ми харчуємося і спосіб її приготування. Дуже важливо, щоб в наш раціон входили різні вітамінізовані продукти, що містять корисні речовини. Фрукти, овочі, молочні продукти, каші - є смачно і корисно.
Повітря. Кисень, що міститься в повітрі, потрібен для того, щоб спалити їжу в наших клітинах і отримати з неї необхідну енергію для життя. І можливий тільки один спосіб отримання кисню - це дихати. Ми повинні дихати вільно і глибоко. Важливо дихати чистим повітрям. Необхідно зберігати гарну поставу, щоб грудна клітка була розгорнута для полегшення дихання. Також, перевірте чи добре провітрюється Ваше робоче місце і спальня в будинку.
Вода .Около 60% нашого тіла складається з води. Нирки потребують води для фільтрації крові та усунення непотрібних речовин; травна система має потребу у воді, щоб кишечник нормально функціонував; шкіра потребує води, щоб бути пружною і здоровою; і навіть кістки повинні містити достатню частку води для підтримки їх еластичності ітвердості. Кожен день намагайтеся випивати не менше шести склянок води між прийомами їжі (і більше в літній час).
Сонце. Сонячні промені необхідні для життя і підтримки здоров'я. Їх вплив допомагає шкірі виробляти вітамін D. Ультрафіолетове випромінювання сонячних променів вбиває численні мікроби. Вони стимулюють всі життєві процеси і надають тонізуючі вплив на весь організм. Там, куди заглядають сонячні промені, завжди панує життя і здоров'я. Дослідженнями було доведено, що в похмурі зимові дні, кількість депресій і нервових розладів збільшується. Але перебування на сонці треба контролювати, особливо влітку.
Фізичні упражненія.Наше тіло створене для руху. Бездіяльність приводить наш організм в ізнос.Бег зміцнює м'язи, серце. Вправи запобігають ожирінню і підтримують весь організм в хорошій формі. Найкраще фізична вправа - швидка ходьба, при якій немає ніяких спеціальних обмежень. Давня приказка говорить: «У кожного з нас є два доктора: ліва і права нога».
Відпочинок. Ми повинні бути впевнені в тому, що наш сон - відновлює. Коли ми спимо, нейрони самоочищаються від метаболічних відходів, які були накопичені протягом дня. Всі клітини нашого організму потребують певній кількості відпочинку в день. Він повинен бути регулярним, і не менше семи годин для учнів. Регулярний відпочинок - це хороша звичка для підтримки нашого здоров'я.
Утримання від токсинів. Людина - це єдина істота, яка за власним бажанням отруює і руйнує своє здоров'я, шляхом вживання різних токсичних речовин. Шкода, якої завдають кави, алкогольні напої, куріння і небезпечні наркотики, було продемонстровано вже не раз. Якщо ми хочемо, щоб наш розум залишався живим і здоровим, ми повинні уникати вживання будь-яких речовин, які можуть порушити роботу делікатного механізму нашого мозку.
Хороший внутрішній настрій. Купуйте звичку сприймати все спокійно, не хвилюватися постійно за себе, не тримати образи по відношенню до інших або себе, впевнено посміхатися будь-яких проблем, з якими Вам доводиться стикатися. Чи відомо Вам, що деякі дослідження показують, що рак частіше виникає у тих, хто перебуває в депресії або в поганому настрої?
Подивитися всі слайди