Прес як у Джіджі Хадід, selflovers
У нашій статті ми розповімо, якими вправами домогтися ідеального преса. Думаємо, напередодні весни - це буде цікаво багатьом.
Після виходу моделі на останньому показі в Лос-Анджелесі багато задумалися, як отримає такий же ідеальний прес, як у Джіджі Хадід. Вже дуже він спортивний і красивий.
Ідеального рельєфу на животі модель стверджує можна добитися не виснажливими вправами і нескінченними скручуваннями, і хитанням косих м'язів. Прибрати живіт можна займаючись бігом, швидкою ходьбою в гору і великою кількістю танців (дуже великим). Скручування і підтягування колін до корпусу ефективні лише тоді, коли ви задоволені своїм рельєфом. В цьому випадку кубики вам забезпечені. Відразу обмовимося, що ніхто не забороняє робити ці вправи одночасно. Можна займатися бігом і качати прес, головне, пам'ятати, вправи для пресу зміцнює м'язи, але не впливає на природний для жінок шар жирової тканини в області живота.
Схуднути локально, в зоні живота, всупереч міфу, неможливо.
Про це вам скажуть абсолютно всі професійні інструктори і спортсмени. Таким самим міфом є установка «чим швидше, тим краще», яка теж не працює. Головним секретом жироспалювання в області живота є кисень. Чим більше м'язи задіяні, тим більше його в м'язах. Найбільша ефективність вправ досягається середньої або низької інтенсивності. При сильній інтенсивності занять організм починає «є» власну м'язову масу.
Для ефективного зміцнення преса не потрібно бігати до болю в боці або боксувати поки не впадете поруч з грушею. Досить бігати, наприклад, зі швидкістю 7 на біговій доріжці і займатися регулярно. Тоді прес, як у моделі вам забезпечений. Але і правильне харчування не варто забувати. Без нього всі зусилля можуть виявитися марними.
Терміново приводити себе в порядок!