Правильне ранок, світ жінки
Правильне ранок запорука успіху кожного дня.Ведь як допомагає правильно обраний темп життя в правильне ранок.
Ставте будильник на 15 хвилин раніше. Чи не доведеться тут же підхоплюватися з ліжка і метушитися. Ви будете починати ранок, повільно струшуючи дрімоту в теплому ліжку. Потягуючись. Слухаючи новини. Згадуючи, як спланований майбутній день, що треба надіти, ніж поснідати. Інтелектуальна бадьорість з самого ранку не менш важлива, ніж фізична. Кілька зайвих хвилин в ліжку, поки інші члени сім'ї ще не встали, - ваша фора перед початком стомлюючого денного забігу. Правильне ранок.
Ставте під душ стілець. Купіть найдешевший - пластиковий. Нехай він хвилину розігрівається струменями води. Потім сідаєте на нього і підставляйте під душ спину. Такий водний масаж одночасно добре заспокоює і заряджає енергією. Через пару хвилин прибирайте стілець і мийтеся, як зазвичай.
Уникайте рішень. Щоб ранок був дійсно спокійним, намагайтеся в цей час нічого не вирішувати і не вибирати. У вас два варіанти. Перший-прийняти всі ранкові рішення напередодні ввечері: що надіти, ніж поснідати, коли виїхати на роботу і т. П. Другий - зробити свій ранок максимально одноманітним. Дійсно, придумувати кожен день новий сніданок, стиль робочого одягу, маршрут між будинком і офісом зовсім не обов'язково. Правильне ранок.
Посидьте на краю його ліжка, ніжно погладьте сина, 'м'яко нагадайте йому, що пора вставати. Якщо він зовсім малюк, приляжте поруч і розбудіть соню своїми обіймами. Це гарантує приплив спокійній радості, яку ви пронесете в собі до кінця дня. Поспішайте: моменти такого спілкування скоро стануть величезною рідкістю. Правильне ранок.
Щоранку по 5-10 хвилин слухайте музику або просто міркуйте, сидячи біля вікна або на ганку. Це дозволить накопичилася під час сну творчої енергії кристалізуватися в план дій, підготувавши вас до денних турбот.
Пробуджує від запаху кави.
Купуйте кращий, який тільки можете собі дозволити (зерновий для домашньої кавомолки), і завантажуйте його побільше в кавоварку - спеціальну, з таймером, автоматично включає її тоді, коли ви хочете прокинутися. Чарівний аромат міцної кави підніме вас на ноги краще будь-якого будильника. Крім того, якщо ви не відмовилися від кофеїну, ранок - найкращий час для цього стимулятора центральної нервової системи. Він не тільки підбадьорюючи, але і підвищуючи м'язовий тонус, при цьому стимулюючи фізичну активність. Більш того: дослідження показали, що кофеїн прояснює думки, підвищує настрій, сприяє незворушності, покращує результати тестів на увагу, здатність переробляти інформацію і вирішувати завдання. Правильне ранок.
Душ або ванна? Відповідь: душ. Відмиватися під ним набагато здоровіше, ніж лежати в брудній воді. Однак прийом ванни - прекрасний спосіб розслабитися. Тільки сполосніть потім під душем.
Розлучайтеся до сніданку.
Користуйтеся зі своєю «половиною» різними ванними або, якщо вона одна, намагайтеся в ній не перетинатися. Навіть якщо ви шалено закохані одне в одного, ранковий туалет - заняття інтимне. Все, що від нього відволікає, загрожує стресом. Правильне ранок.
Мийтеся ефективніше. в середовищ ньому ми проводимо в душі близько 12 хв щодня. У самий раз, якщо збираєшся на побачення. Однак вранці треба впоратися швидше і, зрозуміло, без шкоди для гігієни. Якщо ви не приймаєте душ ввечері (скажімо, боїтеся відігнати сон), користуйтеся продуктами типу «два в одному», наприклад шампунем і зволожувачем або кондиціонером в одному флаконі. Як випливає мийте тільки проблемні зони, а все інше просто обполіскуйте. Користь для здоров'я? Відсутність поспіху, а значить стресу.
Тримайте під рукою «екстрену» одяг. Заздалегідь повісьте на одну вішалку комплект для виходу: костюм, сорочку, краватку, шкарпетки (блузку, спідницю, жакет, колготки, біжутерію) і т. П. Якщо проспить чи просто захочете вийти з дому на 5 хв раніше, не треба буде витрачати час , риючись у шафі і роздумуючи, як одягнутися. Правильне ранок.
висохнути, поки надягаєте білизна і робите макіяж. Якщо вам потрібен фен, купуйте найпотужніший - як мінімум на 1600 Вт. Все інше - втрата дорогоцінного часу. Правильне ранок.
Цілуйте перед відходом всіх, кого любите (в тому числі домашніх тварин). «Зміцнюючи зв'язок з ними, ви знімаєте стрес, починаєте день в гарному настрої і не даєте собі забути про найголовніше в житті-про свою сім'ю. Правильне ранок.
(Огляд рад лікарів і психологів)