Правила армрестлінгу та важливі нюанси армрестлінг-тренування, фітнес-спільнота, портал любителів
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- бодібілдинг
- пауерліфтинг
- аеробні тренування
- бодібілдери
- спортивне харчування
- глютамин
- креатин
- мінерали
- мультивітаміни
- добавки для поліпшення результатів
- травми в бодібілдингу
- конкурс
- жіночий бодібілдинг
- міс бікіні
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Все про бодібілдинг
Родоначальником бодібілдингу вважається спортсмен з Конотопа Євген Сандов. Він розробив систему тренувань з бодібілдингу та організував перший конкурс краси по бодібілдінгу.Очень важливо почати займатися правильно! Існує спеціально розроблена програма треніровокбодібілдінга для новачків. Розрахована така програма приблизно на рік. Пітаніеіграет дуже ...
96 постів 28 учасників
- пауерліфтинг
- аеробні тренування
- бодібілдери
- спортивне харчування
- глютамин
- креатин
- мінерали
- мультивітаміни
- добавки для поліпшення результатів
- бодібілдинг
- травми в бодібілдингу
- міс бікіні
- жіночий бодібілдинг
- конкурс
Офіційна історія армрестлінгу почалася в 1952 році в одному з барів Америки. До цього боротьба на руках вважалася забавою моряків, а пізніше армрестлінг став способом визначити найсильнішого в суперечці. Тоді правила армрестлінгу були абсолютно прості. Учасники змагання в положенні сидячи повинні були поставити лікті на стіл і зчепити кисті рук. Переможцем був той, хто зміг покласти руку суперника на стіл.
Основні правила змагань з армрестлінгу
Незважаючи на те, що суть цього виду спорту збереглася, сучасні правила армрестлінгу трохи змінилися:
- 1. Учасники змагання стоять за спеціальним столом, який оснащений м'якими підлокітниками і штирями, призначеними для опори вільної руки.
- 2. Провівши захоплення (замок), борці зчіплюють великі пальці і шукають для себе зручну позицію. При цьому рефері армрестлінгу повинен бачити фаланги великих пальців суперників.
- 3. Плечі борців повинні бути прямими і розташовуватися паралельно краю столу.
- 4. У разі якщо руки суперників зриваються від надмірних зусиль, рефері скріплює їх спеціальними ременями.
- 5. Рефері стежить, щоб ні у одного з борців не було більше переваг.
- 6. Після того як установка захоплення проведена правильно, рефері дає команду: «Гоу!»
- 7. Переможцем у змаганні з армрестлінгу вважається той, хто зміг нахилити руку суперника до торкання стола.
Порушенням правил в армреслінгу вважається:
- - відрив або ковзання ліктя;
- - дотик плечем або головою захоплення рук;
- - перетин головою середньої лінії столу;
- - відрив обох ніг від підлоги;
- - випускання штиря з вільної руки.
Тонкощі армрестлінг-тренування. Поради початківцям
Армрестлінг - травмонебезпечний вид спорту. Правильний підхід до вибору суперника дозволить уникнути травм. Важливо, щоб учасники поєдинку були приблизно одного рівня підготовки, віку та кваліфікації.
Виконувати тренування по зміцненню м'язів для армрестлінгу можна як в домашніх умовах, так і в спорт-клубі. Важливо враховувати головні моменти, які зроблять заняття армрестлінгом безпечними:
- 1. Ніколи не приступайте до армреслінг-тренуванні, чи не зробивши гімнастику. Особливу увагу слід приділяти тренуванні рук для армрестлінгу: зміцненню кистей і зап'ястя. Після цього переходите до м'язам і зв'язкам, які беруть участь в армрестлінгу. І тільки після розігріву можна переходити до силових тренувань.
- 2. Виконуючи комплекс вправ для армрестлінгу після травми, не можна ігнорувати біль. Якщо вона з'явилася в суглобах, зв'язках або м'язах, це означає, що відновлення після хвороби ще не закінчено і при армрестлінг-тренуванні можна повністю викладатися. Нехтування цим правилом може привести до хронічного захворювання або серйозних травм, у вигляді розриву зв'язок.
- 3. Дуже важливо контролювати стан свого здоров'я. Тричі в день вимірюйте пульс, а також тиск перед і після тренувань армрестлінгом. Тільки так ви зрозумієте, коли навантаження при заняттях армреслінгом необхідно збільшити або, навпаки, звести до мінімуму, щоб не перетренуватися.
Помилки і помилки початківців армрестлерів
Новачки помиляються, думаючи, що досить лише тренувати руки, щоб перемогти в армрестлінгу. Насправді програма тренувань з армрестлінгу дуже обширна. Необхідно знати, які м'язи задіяні в армрестлінгу, і як їх розвивати. Тому краще, якщо армрестлінг-тренування будуть проходити під наглядом професіонала.
Початківці спортсмени намагаються не помічати хворобливих відчуттів, що виникають в плечовому і ліктьовому суглобах. Досвідчений тренер підкаже, що обійти біль можливо тільки при поступовому нарощуванні навантажень. Це ж слід пам'ятати тим, хто займається армрестлінгом в домашніх умовах.
З метою домогтися відразу великих висот, майбутні спортсмени часом роблять непоправну помилку, починаючи відразу тренуватися за програмою знаменитих армрестлерів.
Роблячи армрестлінг-вправи систематично, через 5-6 місяців ви зможете з успіхом виступати в змаганнях з армрестлінгу. Доктор обіцяє!