Позитивна психологія як перестати турбуватися через дрібниці, вітапортал - здоров'я і медицина
Ми часто чуємо підбадьорливі поради не засмучуватися через дрібниці. Насправді з подібними емоційними сплесками все не так просто, і у кожної гострої реакції на дрібну неприємність є своя причина.
Практично неможливо зусиллям волі змусити себе перестати турбуватися через дрібниці. Як правило, реакція людини на дрібні неприємності має цілком певні причини.
Але існує позитивна психологія, за допомогою якої цілком можна тримати реакцію на гостру ситуацію під контролем.
Зазвичай причини поганого настрою носять неврологічний, психологічний або фізіологічний характер.
Неврологічні причини стресу
Якщо реакція на стрес пов'язана з розхитані нерви, то проводиться медикаментозне, відновне та санаторно-курортне лікування.
Для початку потрібно відвідати невролога. При виявленні будь-то несприятливих симптомів він підбере терапію, яка може включати:
- лікарські засоби та ін'єкції;
- фізіо-, рефлексотерапію (голковколювання);
- масаж;
- лікувальну фізкультуру;
- зміни способу життя;
- відпочинок на курорті.
Мета лікування: наситити організм корисними речовинами, відновлюють нервову систему, заспокійливими її, знімають стрес, який найчастіше і є провокатором нервових захворювань.
Зняттю нервозності добре допомагають заняття лікувальною фізкультурою і масаж. Це пояснюється тим, що страхи залишають сліди в наших м'язах, і вони спазмуються. Фізичні вправи і масаж розслаблюють їх. Поліпшується кровопостачання тканин організму.
Однак і для фізичних навантажень, і для масажу існують протипоказання. Наприклад, пухлини - для масажу та важке нервове виснаження - для лікувальної фізкультури.
Психологічні причини стресу
Зайва дратівливість іноді має психологічні причини. У кожної людини є якийсь набір страхів і комплексів, але коли сила їх проявів зашкалює, це отруює життя.
Плаксивість або запальність - наслідки спотворення сприйняття. Воно виникає через переважання у людини негативних установок і переконань типу «Ніхто мене не любить», «Я недостатньо хороший» і т.п. Вони формуються у людей в дитинстві або протягом життя в результаті негативного досвіду. Іноді це призводить до розвитку таких захворювань, як депресія. невроз.
Далеко не завжди людина в таких ситуаціях може допомогти собі сам, тому що коріння психологічних проблем лежать в області несвідомого. Несвідоме оперує образами, а свідомість - словами. Спроби умовити не вести себе так чи інакше під час депресії по ефективності подібні бесіді глухого зі сліпим.
Тут допоможе лікар-психотерапевт. Він вибере потрібну тактику лікування. Це можуть бути:
- бесіди із застосуванням різних психологічних технік;
- навчання аутотренінгу;
- застосування антидепресантів і транквілізаторів - всупереч поширеній думці, що подібні ліки доводиться пити роками, хороші результати досягаються вже місяці через чотири.
Фізіологічні причини стресу
Причиною нервового розладу може бути фізичне виснаження. Відсутність повноцінного харчування, хронічний недосип, важка фізична праця і дефіцит відпочинку, гормональні порушення - все це тягне за собою порушення в роботі нервової системи і небажані зміни в настрої.
Позитивна психологія: що робити
Але якщо не можна змусити себе не засмучуватися через дрібниці, же можна зробити? Берегти себе і не доводити організм до таких станів.
Всі рекомендації прості: потрібно добре харчуватися, висипатися, займатися спортом, відпочивати, управляти своїми емоціями, причому не тільки придушувати їх, а й доречно висловлювати - емоції дають нам відчуття життя.
Потрібно дбати також і про своє психологічний комфорт: дозволяти собі хоч іноді займатися улюбленими справами і творчістю.