Постава і здоров'я
Важливість постави для здоров'я.
В організмі людини все взаємопов'язано. Вельми часто погіршення здоров'я настає через недотримання правильної постави.
Організм людини, його органи, їх взаємне розташування повинні бути правильно орієнтовані в просторі і щодо одне одного. Цю функцію в організмі людини виконує хребетний стовп, таз і ноги. Правильна орієнтація дозволяє нормально взаємодіяти людському організму в енергетичних потоках між поверхнею Землі і атмосферою. Правильне розташування ніг і хребта дозволяють нормально виконувати рухові функції без струсу, вібрації, які руйнують хрящову тканину.
Правильна постава дозволяє нормально розташовувати внутрішні органи відносно один одного, створює на них правильну прокачування крові по венах вгору, просування відходів організму вниз. Це дозволяє органам нормально працювати, не викликати застоїв.
Багато жінок не розуміють особливості правильної постави, а продовжують носити взуття на високих підборах, горбиться при стоянні і сидінні і при цьому скаржаться на здоров'я. Всі їх лікування, оздоровлення перекреслюється неправильною поставою.
Тест правильності постави.
Постава пов'язана зі станом і ступенем розвитку м'язів шиї, спини, грудей, живота і нижніх кінцівок, а також здатністю м'язів до тривалого статичної напруги.
На поставу впливає еластичність міжхребцевих дисків, хрящових сполучно-тканинних утворень суглобів хребта, тазу і нижніх кінцівок.
Оцінимо поставу: встаньте впритул спиною до стіни, зімкніть стопи, дивіться прямо, руки по швах. Якщо ваша долоня не проходить між попереком і стіною, то постава гарна. Інакше м'язи черевного преса слабкі і живіт відтягує хребет вперед (лордоз).
Оцінюючи поставу, дивляться на:
-Положення голови: чи перебуває вона на одній вертикалі з тулубом, або подана вперед, або нахилена набік.
-Стан плечового пояса: рельєф шиї (лінія від козелка вуха до краю плеча однаково вигнута по обидва боки або одна сторона довше іншої); плечі (на одному рівні або одне плече піднесено, розведені плечі або подані вперед, однаково чи); лопатки - (на одному рівні або одна вище, виступають чи однаково).
-Хребет: чи має нормальні вигини або опуклість вперед (шийний і поперековий лордоз), опуклість назад (грудний і крижово-куприковий кіфози). У нормі лінія спини - хвилястої форми, але глибина вигинів не повинна перевищувати 3-4см.
Головною особливістю правильної постави є симетричне розташування частин тіла щодо хребта. Грудна клітка спереду і ззаду немає западінь або випинань і симетрична по відношенню до середньої лінії; живіт симетричний і пупок розташований по його центру; соски - на одній лінії; лопатки - на одному рівні; рівень лопаток, надплечій і гребінців клубових кісток на одній горизонтальній лінії; лінії талії з двох сторін однакові.
Рухливість хребта оцінюється в положенні стоячи. При нахилі вперед вимірюється відстань від кінців третіх пальців до підлоги. При оцінці бічної рухливості хребта вимірюється відстань від кінців третіх пальців до підлоги в положенні максимального нахилу тулуба вправо і вліво. Рухливість хребта на вигин назад вимірюється відстанню від сьомого шийного хребця до початку меж'ягодічной складки при максимальному нахилі назад.
Як впливає постава на здоров'я людини.
Порушення постави призводить до серйозних захворювань і в першу чергу - хвороб хребта і корінців спинного мозку. Хвороби корінців спинного мозку викликають погіршення роботи тих органів, якими вони керують.
Дефекти постави і захворювання хребта (сколіоз, кіфоз і кіфосколіоз) виникають частіше в період статевого дозрівання (у дівчаток в 13-15 років, у хлопчиків в 14-16 років), а також під час стрибкоподібного зростання. У ці періоди на поставу особливо сильно впливають: сон на м'якому ліжку і різні звички (наприклад, звичка стояти на одній нозі, зігнувши другу в колінному суглобі). На поставу сильно впливає неправильне положення тулуба під час сидіння і нерівномірне навантаження на хребет (наприклад, носіння портфеля в одній руці).
Порушення постави супроводжується розладом діяльності всіх внутрішніх органів, так як зменшується рух грудної клітки і діафрагми, а, значить, і життєва ємність легенів. Це несприятливо відбивається на функціях серцево-судинної і дихальної систем, ускладнює роботу організму при збільшенні фізичного навантаження.
Слабкість м'язів живота і зігнуте положення тіла викликають порушення відтоку жовчі і перистальтики кишечника, що призводить до порушення травлення і зашлаковиваніе організму.
При порушеннях постави ослаблені м'язи, що призводить до появи гриж в області живота і малого тазу.
Усунення дефектів постави повинно виконуватися не тільки в комплексі, а й з урахуванням її індивідуальних порушень. У комплекс заходів входять: сон на жорсткому ліжку (нема на боці); правильна і точна корекція взуття (усуває різну довжину ніг); постійна рухова активність; контроль за правильним положенням тіла і підбір відповідних фізичних вправ для виправлення дефектів постави.