Порушення сну і їх причини - ритми, керуючі сном - біологічні ритми і сон
Кожен з нас знає, що значить недоспати. Це і сонливість протягом всього дня, і млявість, і навіть погане самопочуття. На наступну ніч для того щоб, виспатися і краще відчувати себе, необхідно буде проспати більший проміжок часу. Організм людини сам компенсує недолік нічного сну, подовжуючи його на наступну ніч.
А якщо недосипати систематично? Компенсація в нестачі сну не виникає, і у людини розвиваються розлади нервової системи, з'являються невротичні стани. Нервові процеси, втративши звичайну силу і втрачав сили і на тривалий період часу затримуються в окремих ділянках мозку, утворюючи осередки або гальмування, або застійного збудження. У мозку починають переважати збудливі процеси над гальмівними. В результаті виникає безсоння. Людина, що страждає безсонням, хоче заснути, але, незважаючи на зусилля, сон не приходить. І так в безперервних муках і стражданнях проходить вся ніч.
Добре, якщо безсоння не запущено і людина вчасно звернулася до лікаря. При функціональних розладах нервової системи і на більш ранніх етапах захворювання від безсоння позбутися неважко. А якщо безсоння запущена до такого ступеня, що її прояви ще більше поглиблюються вже не функціональними розладами нервової системи, а патологічними, незворотними захворюваннями, наприклад, хворобами травної, серцево-судинної і дихальної систем? У цьому випадку також можливе лікування безсоння, але воно набагато складніше і вимагає усунення або хоча б зменшення причини, що викликала її. Безсонням страждають і люди похилого віку, у яких з'явилися вікові зміни в організмі.
Безсоння - одна з форм розладу сну. До розладів сну можна також віднести і підвищену сонливість, так звану гіперсомнію. При систематичному недосипанні людини буде хилити до сну. Але це ще не остаточний ознака хворобливого порушення сну. Просто у організму є життєва потреба у відпочинку. Підвищена сонливість спостерігається і при повільному переході від сну до активного дня. Буває, що людина спав добре, але вранці не відчуває бадьорості і свіжості, його не залишає відчуття втоми і сонливості. Спостерігати сонливість можна і у людей зі слабкою нервовою системою: в цьому випадку її можна розглядати як захисну реакцію організму, яка захищає нервові клітини від виснаження.
На противагу безсонні підвищена патологічна сонливість призводить до тривалого сну, який часто є наслідком запальних захворювань головного мозку, наприклад, при вірусному енцефаліті. У цих випадках сон людини може тривати і тиждень, і місяці, і навіть, в окремих випадках, роки. Відомий випадок, коли жінка проспала 20 років. Такий сон називають летаргічним. Він послужив підставою для забобонів про «уявної смерті» живих людей при їх засипанні.
Патологічна сонливість найчастіше виникає у людей, які перенесли такі важкі інфекційні захворювання, як висипний тиф, менінгіт, грип. Виникає сонливість при недокрів'ї та функціональних порушеннях нервової системи.
Безсоння, на відміну від підвищеної сонливості, зустрічається частіше. Нею в тій чи іншій мірі страждає значна кількість людей. Причин, що викликають розлади сну, безліч. Розлади сну можуть бути викликані комплексом факторів зовнішнього середовища. Сюди відносяться звукові і світлові подразники, температурні і кліматичні зміни. Викликати розлади сну можуть і больові подразники в залежності від їх інтенсивності та тривалості.
Розладу сну можуть супроводжувати різні захворювання. До їх числа відносяться функціональні розлади нервової системи, пов'язані з сильними психічними, емоційними травмами, неврозами, психозами, органічними захворюваннями головного мозку (особливо при атеросклерозі мозкових судин), хворобах внутрішніх органів і ендокринних залоз (нирок, печінки, щитовидної залози). Виникають розлади сну і при захворюванні дихальної, серцево-судинної і травної систем. Причини виникнення розладів сну накладають відбиток на характер їх прояву. Розлади сну поділяються на три основні форми: утруднене засинання, поверхневий, неспокійний сон з частими пробудженнями і раннє остаточне пробудження.
Утруднене засинання зустрічається найбільш часто. Людина, що страждає цим видом розлади сну, довго не може заснути: сну заважають тривожні спогади і думки, які безперервно нагромаджуються один на одного. Усілякі намагання і болісні спроби заснути ні до чого не приводять. Чим більше зусиль витрачає людина на те, щоб позбутися від нав'язливих думок, не думати про неприємне, переключити свою увагу на щось інше, тим важче це йому вдається зробити. Сама тривога за сон, напружене очікування його, страх перед майбутньою безсонною ніччю, занепокоєння за важкий день після безсонної ночі ще більше посилюють безсоння. Але буває і так, що людина, що страждає від безсоння, не в змозі довго перебувати в одному положенні, постійно ворушиться в ліжку в пошуках найбільш зручного положення і тривалий час не може заснути.
У багатьох, які страждають розладом сну, неспокійний нічний сон призводить до частих пробуджень, також негативно позначається на їх загальний стан. Такі люди зазвичай прокидаються через 1-2 години після занурення в сон. Тривалість засипання після пробудження серед ночі коливається в значних межах - від декількох хвилин до декількох годин. Однак бувають і такі випадки, коли, прокинувшись один раз, людина не засинає до самого ранку, і лише тоді настає короткий поверхневий сон. Зазвичай люди, часто пробуджуються, скаржаться на поверхневий сон, що не приносить задоволення і бадьорості.
Раннє остаточне пробудження буває рідше, ніж утруднене засинання і пробудження серед ночі. Після нього не настає жодних ознак дрімоти, і людина не спить. Раннє пробудження схоже на пробудження серед ночі, але відмінність лише в тому, що за ним не слід засинання і що воно частіше відбувається з дрімотного стану і поверхневого сну (перші пробудження відбуваються після глибокого сну).
Передчасно прокидаються люди, у яких підвищується збудливість нервової системи.
Скорочення тривалості сну - один з постійних ознак безсоння - порівняно рідко буває вираженим. Більш істотно в характеристиці безсоння - порушення організації сну. Люди, які страждають від безсоння, звичайно скаржаться на брак сну, але, як показали об'єктивні дослідження, у них тривалість сну не так вже мала і дорівнює 5-5,5 години, в той час як у людей з нормальним сном - не менше 6, 5 години. Вся справа в порушенні якості сну. У зв'язку з цим виділяється два види безсоння - часткова і повна, або тотальна. При часткової безсонні періоди неспання є на початку, в середині і в кінці ночі. При тотальній безсонні переважає неспання, лише зрідка переривається дрімотою. Цей вид безсоння зустрічається значно рідше.
При безсонні різко змінюється структура сну в порівнянні з нормальним сном. Як показали численні дослідження, структура нічного сну при безсонні найрізноманітніша: може зменшитися (навіть повністю втратитися) глибока фаза повільного сну і фаза швидкого сну, а також скоротитися число періодів чергування повільного і швидкого сну. (При безсонні таких завершених циклів буває один-два, при нормальному сні - не менше трьох.) Пробудження під час повільної і швидкої фаз сну також значно спотворюють загальну структуру сну.
Джерело: Л. І. Купріянович «Біологічні ритми і сон»