Поради жінкам як зберегти привабливість
Фото з сайту o-nei.ru
- Ми вже не перший раз спілкуємося на теми здоров'я, але розмова весь час йде про силу і чоловіків. Пора виправити перекіс.
- Ось відома проблема: таке враження, що всі жінки, з якими я спілкувався, худнуть, незалежно від своєї ваги. Всі незадоволені своїми фігурами. Деякі з них весь час щось жують і «худнуть», худнуть і жують.
- Я теж знаю масу людей, які підміняє їжу перекушуваннями і в той же час сидять на дієтах. Чисто психологічно здається, що вони стежать за собою, оскільки знаходяться в напівголодне стані. Однак ефекту ніякого.
- Чому?
- У минулих інтерв'ю я підкреслював, що є можливість харчуватися повноцінно, ситно і якісно. Я навіть сказав, що таку методику і дієтою не можна назвати, адже дозволених продуктів дуже багато. Однак повнісінько тих, що худнуть, впевнених, що нормальні прийоми їжі в вигляді сніданку, обіду і вечері приведуть до зайвої ваги. Вони обманюють самі себе: скорочуються в одному, але тут же дозволяють собі інше - печиво, фрукти, трохи цукерок і іншу нісенітницю.
Далі відбувається трагікомедія. Постає людина на ваги і несподівано для себе бачить, що «дієта не спрацювала». З переляку приймається «креативне рішення»: посилити дієту, пити воду замість вечері і так далі. Підсумок - мука, поганий настрій, і результат нульовий, а точніше негативний, адже після таких дієт люди зриваються і набирають жир прискореним темпом. Ну і потім нерідко пацієнти вважають, що розумніше лікаря, і вносять власні корективи в те, що їм прописав фахівець. Скільки разів я говорив, що не можна відмовлятися від регулярних прийомів їжі, що містить повільні вуглеводи. Їх сенс - в повільному і рівномірному надходженні глюкози в кров. Відчуття голоду регулюється саме рівнем глюкози в крові, а відчуття ситості - складом їжі, білками і жирами. Але незважаючи на постійні пояснення, завжди знаходяться ті, хто вважають, що відмова від повільних вуглеводів зробить дієту ефективніше. Так ось це грубе порушення всієї методики.
Помилкові дієти є причинами і важких хвороб. Жовчнокам'яної проблеми - яскравий приклад. Ситуація така: людина зі значним зайвою вагою взявся приводити себе у форму. Однак, відмовившись від сніданків і сліпо повіривши в принцип «не їсти після шостої вечора», порушує режим харчування. Якщо запасів жиру в організмі достатньо, то на такий «дієті» можна триматися тривалий час, що деякі і роблять.
Неважко помітити, що виникають значні перерви між прийомами їжі. Жовч утворюється своєю чергою, а ось спорожнення жовчного міхура відбувається набагато рідше, ніж належить. У підсумку, жовч кристалізується в камені. Найелементарніші правила дозволяють успішно займатися профілактикою поява каменів. Чи достатній повноцінний сніданок, що включає жовчогінну: сир, сир, яєчня, оливкова олія, жирна риба, каша з маслом (оливковою, половина столової ложки).
Жовчний міхур почне скорочуватися і опорожняться. Від вечері теж відмовлятися не можна, щоб не виникали затяжні перерви, коли жовчний міхур «простоює». Є й більш складна методика вигнання жовчі з організму. Основою процедури є прийом рідини з жовчогінним компонентом. Який би компонент не був узятий за основу, рідина приймається в обсязі 200-250 мл протягом 20-30 хвилин повільними ковтками. Обов'язковою умовою є прикладання грілки до області правого підребер'я (саме там знаходиться печінка і жовчний міхур). Очищення здійснюють натще. Напередодні обов'язково виключіть важку їжу, замінивши її молочно-рослинної.
- Якщо відволіктися від помилкових дієт, що ще ви порадите жінкам для збереження привабливого зовнішнього вигляду?
- Для волосся-нігтів-шкіри в продажу є спеціалізовані вітамінні комплекси. Використовуйте їх, вони безпечні, але не скасовувати на цьому тлі прийом звичайних полівітамінів. Передозування не буде, і алергія малоймовірна, але навіть якщо з'являться почервоніння шкіри, то просто скасовувати прийом конкретної марки вітаміну. Так я і на особистому досвіді переконався, що є виробники, які відмінно зарекомендували себе на ринку спортивного харчування, проте їх вітаміни викликають алергічну реакцію.
Що ще додати? Ось, наприклад, візьмемо період опалювального сезону в квартирах і офісах. Повітря пересушується, відповідно, пересушується і шкіра. В аптеках і навіть звичайних супермаркетах продається крем для зволоження шкіри. У науці їх називають емолентов. Крем треба брати для тіла, зазвичай їх пропонують в ємностях по 200 мл. Застосовуйте їх після кожного походу в душ і позитивний результат побачите відразу.
Зрозуміло, не варто драїти себе щітками і мочалками, вони тільки шкіру травмують. Краще мийтеся частіше і вибирайте м'які миючі засоби, користуйтеся ними тільки в шкірних складках і інтимних зонах. Не треба милити сухі і не брудняться зони. Не забувайте ще й про апарати-зволожувачі повітря.
На жаль, всі рекомендації втрачають сенс, якщо людина порушує найпростіші правила безпеки здоров'я. Ось відвідають спортивний клуб, візьмуть душ, а потім ні-ні, та й пройдуться босоніж по кахлю, в результаті роками лікують грибок. Ні в якому разі не можна наступати в стоячу воду, а якщо не врятувалися, то відразу обробіть шкіру протигрибковим засобом. Ще краще, якщо ви заздалегідь це зробите до походу в громадський душ і взагалі привчіть себе до регулярної профілактики грибкових захворювань. Покривайте нігтьові пластини спеціальним антигрибкові лаком! Грибок нігтів дуже довго і важко лікується, і якщо хоч раз ви їм хворіли, то профілактика тим більше вам показана.
І зрозуміло, рада загального характеру - ведіть здоровий спосіб життя. Це найнадійніший і кращий спосіб зберегти красу максимально довго.