Подолати пристрасть до мастурбації, лікування залежності, поради психолога онлайн
Єгор, стурбований звичкою мастурбувати. витримав паузу перед тим, як відповісти на моє запитання: "Чому Ви вважаєте це проблемою?" (Зрештою, за статистикою, більшість чоловіків і жінок іноді дозволяють собі (або дозволяли) мастурбувати).
"Мене вже тягне це робити. - сказав він. - Коли у мене стрес, хочеться ще більше. Я навіть став займатися цим у вбиральні на роботі! Я вже не можу втриматися від мастурбації. Коли думаю про щось еротичному або навіть в стресовій ситуації! "
Я не став оцінювати, наскільки Єгор стомлений, або думати про те, чи не крутяться зараз в його голові еротичні думки. Замість цього я задумався, як змінювалося ставлення людей до мастурбації. Раніше її сприймали як "гріх", який може стати причиною сліпоти, затримки росту, росту волосся на долонях і навіть божевілля.
Вважалося, що мастурбація виснажує запаси енергії, робить людей млявими і ледачими. Раніше сексуальна стимуляція самого себе була в набагато більшому ступені табу, ніж зараз. У вікторіанської Англії навіть були пристрої, які вражали пеніс електричним розрядом, якщо нещасний чоловік, який носив такий пристрій, збирався себе стимулювати. Крім того, пристрій видавало звук дзвону, щоб привернути увагу до скоєння "огидного дійства" (не знаю, що було гірше: електрошок або ганьба!).
Мастурбація більше не розглядається як "нікчемний акт самооскверненія", але у деяких це заняття виходить з-під контролю, руйнуючи звичний спосіб життя.
"Я зійшов з розуму? - запитав Єгор. - Я маю на увазі, що психи адже теж так себе ведуть, хіба ні? Вони постійно дрочать?"
На насправді не було доведено зв'язок будь-яких розумових або фізичних проблем з частою мастурбацією (ризик хворобливих відчуттів не беремо до уваги). Наскільки мені відомо, не існує досліджень, достовірно демонструють, що часта мастурбація є ознакою будь-якого розумового або фізичного недуги (хоча, пацієнти з біполярним розладом можуть більше мастурбувати в "маніакальною" фазі). Я запевнив Єгора, що він не збожеволів.
На мою думку, надмірне захоплення цим може означати потребу:
- позбутися від нудьги;
- позбутися відчуття фізичного або розумового стресу або напруги (оргазм допомагає розслабитися);
- дати вихід іншим притлумлюється емоціям (таким як сексуальний потяг до конкретної людини).
Єгор відчув полегшення (доводячи, що він зможе відчувати себе краще без свого старого "помічника") і почав усвідомлювати, чому у нього мастурбація, так би мовити, відбилася від рук.
Це все ненав'язливо підводить нас до першого раді про те, як контролювати мастурбацію:
Рада 1. Пізнайте себе, щоб здолати пристрасть до мастурбації
Постійна потреба мастурбувати може бути відображенням нестачі фізичної близькості або прихильності в житті людини. Замість того щоб розбиратися з мастурбацією як такої, може бути корисно, як і у випадку з будь-якої іншої "звичкою від нервів", вивчити сфери життя, яких вам бракує (ознакою чого і є надмірне захоплення мастурбацією). Потім варто розібратися з цими сферами життя. У кожного з нас є базові потреби в:
- безпечної і захищеною життя;
- можливості віддавати і отримувати якісне увагу;
- відчутті причетності з спільнотою;
- відчутті статусу і значимості своїх досягнень;
- тому, щоб мати цілі і завдання;
- відчутті близькості з іншою людиною;
- тому, щоб отримувати виклики, адже це допомагає уникати нудьги.
Реалізація цих потреб у вашому житті допомагає уникати нудьги і відчуття безглуздості того, що відбувається. Звичайно, мастурбація дає тільки тимчасове рішення проблеми або допомагає від неї втекти. Щоб зробити життя по-справжньому насиченою, вам потрібно звернути увагу на свої справжні потреби.
Окиньте пильним поглядом своє життя. Будь-які з перерахованих потреб не задоволені належним чином?
Чи можуть за надлишкової мастурбацією ховатися незадоволені потреби?
Єгор відчував себе самотнім, відчував навантаження на роботі і майже не приділяв час вправ. Коли ми стали працювати над цими сферами, він, як і слід було очікувати, став мастурбувати значно рідше. З поліпшенням його життя в суспільстві у Єгора буквально стало менше часу на мастурбацію.
Порада 2. Прийміть заходи, щоб впоратися з самою звичкою
Люди часто (і вельми проникливо) говорять: "Потрібно боротися з істинними причинами - коренем проблеми, а вже потім займатися самою проблемою". Але, зрозуміло, поведінка людей і психологія - це система. А коли Ви змінюєте одну частину системи, інші її частини теж неминуче зміняться.
Наприклад, якщо хтось занадто багато мастурбує. це означає, що у нього залишається менше часу, скажімо, на суспільне життя. Але якщо мастурбувати рідше, часу стане більше (і ймовірно, людина стане більш впевненим, адже він відчує, що навчився володіти собою) і його можна буде витратити на зв'язку з новими людьми. Вам варто обрати двовекторного підхід. Безумовно, зверніть увагу на свої незадоволені потреби (які, ймовірно, Ви безуспішно намагалися задовольнити, мастурбируя), але також постарайтеся більш цілеспрямовано звести до мінімуму звична поведінка.
Які ж практичні кроки Ви в змозі зробити, щоб рідше мастурбувати?
Вам немає потреби "виліковуватися від мастурбації", в деякій кількості вона може навіть бути корисною для здоров'я. Але якщо Ви відчуваєте, що пристрасть до мастурбації відтягує занадто багато вашого часу і уваги, почніть свідомо встановлювати обмеження.
Якщо Ви мастурбируете щодня, почніть урізати цей процес на один день за два тижні. Почніть відучувати себе від щоденної мастурбації. Скажіть собі: "На цьому тижні я зроблю перерву в середу" (або інший день, який Ви оберете) і дотримуйтесь цього рішення. Активно використовуйте цей день або вечір, намагаючись задовольнити свої базові потреби, якими Ви могли нехтувати (наприклад, зателефонуйте одному і заплануйте що-небудь).
Звертайте увагу на те, що Ви зайняті замість небажаного пристрасті. Але дайте собі таку обіцянку і не відступайте, як би не прагнула маленька частина вашого мозку спонукати вас зайнятися мастурбацією! Через пару тижнів додайте ще один "вихідний". Продовжуйте так поступати до тих пір, поки не досягнете рівня, при якому відчуєте себе комфортно.
Якщо Ви порушите своє ж правило, "додайте день", вибравши інший на тижні, але сконцентруйтеся на кількості днів. І не мастурбуйте двічі в день, якщо напередодні Ви не займалися цим. Говорячи про числах: в кожному дні цілком певне число годин ...
Рада 4. Будьте зайняті. Диявол створює роботу для ледарів
Якщо тільки ми і справді не з відхиленнями, нам потрібно мати можливість мастурбувати в інтимній обстановці. Насичуйте час ситуаціями, в яких мастурбація вичерпає себе, як газета місцевих новин. Домовтеся зустрітися з друзями, сходіть до церкви, катайтеся на лижах або відвідайте місцеву бібліотеку.
Привчайте своє тіло не очікувати так часто мастурбації. Воно отримає сигнал і швидше, ніж Ви думаєте, чи стане легше переносити те, що Ви рідше цим займаєтеся. Активні дії, спрямовані на те, щоб зайняти свій час, можуть попутно позбавити вас від нудьги і самотності, адже ці почуття можуть, в першу чергу, спонукати до надмірної мастурбації.
Рада 5. Конструктивно використовуйте свій мозок
Нові моделі поведінки можуть закріплюватися через активне уявлення ситуації до того, як вона сталася. Попрацюйте над своїми "небезпечними періодами", періодами часу, в які ви були схильні зайнятися мастурбацією (в автобусі, на репетиції хору - жартую!). Закрийте очі і уявіть, як Ви дивитеся на те, як Ви мастурбируете, а потім свідомо вирішуєте зайнятися чим-небудь іншим замість цього.
Поспостерігайте за тим, як Ви інакше проводите вечір. Уявіть відчуття прекрасного і могутнього самоконтролю і в дійсності сконцентруйтеся на цьому почутті незалежності. Потренуйтеся спочатку реагувати на старий "пусковий механізм мастурбації", а потім відсікати його і відчувати себе звільненим.
В деякій кількості мастурбація може бути корисною для здоров'я і нешкідливою, але як говорить прислів'я: найбільше задоволення в житті - це контроль над собою.