Почуття тривоги без причини
Занепокоєння і тривога - стан, знайоме багатьом. Тривога - нормальна реакція психіки на непросту життєву ситуацію. Зазвичай неприємне, стискує душу почуття проходить, як тільки зникають причини для занепокоєння. Але іноді буває так, що серце стискається від яких - то неясних передчуттів, хоча причин тривожитися начебто і немає, свідомість шукає і не знаходить чіткого пояснення, чому в душі оселилася сум'яття. Поява почуття тривоги без причини - реальний сигнал: потрібно звернутися до лікаря. Особливо небезпечно, якщо безпричинні почуття страху і тривоги людина відчуває постійно. У наявності - порушення здоров'я.
Особливості прояву почуття тривоги
Пригніченість, нав'язливе очікування неприємностей, відсутність інтересу до звичної діяльності, внутрішнє напруження, задуха, слабкість, відчуття жаху, супроводжувані тремтінням м'язів, мимовільними рухами - такі наслідки випробування постійного відчуття тривоги.
Узагальнена пригніченість доповнюється фізичними симптомами: головним болем, втратою апетиту, коліками в шлунку, діарею, порушенням сну, поколюванням в руках і ногах, періодичними нападами серцебиття.
Постійне почуття тривоги і страху помітно погіршує якість життя, і людина намагається знайти пояснення і вихід з цього стану.
Поради фахівців
Консультації у фахівців дають для багатьох несподівані результати.
Так, невропатологи пояснюють наявність хронічного тривожного почуття спадкової збудливістю нервової системи. Гіпоталамічний криз - явище, суть якого в наступному: перезбуджений стресом, великими фізичними сильними навантаженнями, перепадом погоди або прийнятим алкоголем, мозок не може повернутися в стан спокою. Гіпоталамусом (нервово - гормональний центр) дається наказ наднирковим викинути в кров певну кількість норадреналіну, що і призводить до появи неприємних симптомів.
Ендокринологи пояснюють проблему можливими захворюваннями наднирників: на ендокринних залозах, через погану спадковість або в результаті неправильного харчування (емульгатори, консерванти, Е - добавки), а також впливу забрудненого екології, може утворитися пухлина (феохромоцитома). Це призводить до неконтрольованих викидів адреналіну і норадреналіну. Пухлина небезпечна тим, що може перетворитися на злоякісну.
Іноді, внаслідок інфекції, зниженого імунітету, алергії, неправильного харчування (канцерогени) або спадкової схильності, щитовидною залозою виробляється надлишок гормону тироксину, який відповідає за обмін речовин (тиреотоксикоз), що також буває загрожує появою почуття тривоги і супроводжуючих симптомів.
На думку психолога, проблема може бути пов'язана з травмуючими ситуаціями, що трапилися в минулому. Встановлено, що невирішена протягом 28 днів проблема вже не утримується свідомістю, а «йде» в підсвідомість, тобто стає хронічною. Її вплив на людину перестає бути гострим, і може проявитися у вигляді постійного відчуття тривоги і страху.
Як позбутися від проблеми?
Щоб звільнитися від стану тривожності, лікарі рекомендують:
- виключити алкоголь, каву і міцний чай, забирають енергію з «запасників» організму;
- нормалізувати режим сну (лягати о 23.00);
- нормалізувати режим харчування: обов'язково снідати! Харчуватися 3 рази в день, віддаючи перевагу м'ясу, рибі, яйцях, кисломолочним продуктам, фруктам і овочам - це основне джерело енергії для організму;
- замінити фітнес йогою, а біг - швидкою ходьбою;
- гармонійно поєднувати відпочинок, фізичну активність і розваги;
- відвідати психотерапевта. Іноді людина не в змозі вирішити, яка проблема ізего минулого дає про себе знати. Знайти її допоможе психоаналітик. Якщо вирішити стару проблему не представляється можливим, допомогу психотерапевта тим більше необхідна: він допоможе змінити до неї відношення.
духовний аспект
Священики вважають, що страхи виникають через гординю і недостатньою віри в бога. Людина живе, соотносясь виключно зі своїми бажаннями, думкою, і зовсім не бере до уваги промисел вищих сил. Той, хто сподівається тільки на себе, схильний до сильного хвилювання, образ, розчарування, а значить - тривожності і страху.
Що живе ж за релігійними законами згоден смиренно прийняти будь-який уготований йому вищими силами розклад. Він знає, що результат всіх його справ від нього не залежить. А значить, і хвилюватися нема чого. Потрібно робити те, що під силу, а результат - це вже не в людському веденні. При такому підході страхам і тривогам взятися нізвідки.
допоможи собі сам
Фахівці рекомендують людям, що постійно випробують страх і тривогу, поліпшити свій стан за допомогою:
- когнітивної терапії.
Думки про себе можна перепрограмувати в процесі виконання практики тверджень, створивши власний позитивний, безпроблемний образ;
- ароматерапії. Самомасаж із застосуванням мигдалевого, оливкового, базилікового і ін. Масел допоможуть зняти напругу;
- фітотерапії. Розслабити ітонізіровать нервову систему допоможе трав'яний збір: до вербені, вівсу, женьшеню, ромашці додати липу, валеріану, шишки хмелю. Приймати по склянці 3 рази в день.
Щоб позбутися від почуття безпричинної тривоги, людина повинна ретельно проаналізувати все, що з ним відбувається, зрозуміти причини тривог і страхів і постаратися переключитися на позитив - повірити в себе, в своїх близьких, змиритися з тим, що не може все в житті бути під його особистим контролем.