Плавання в холодній воді - зміцнення організму
Плавання в холодній воді - може бути, самий радикальний спосіб загартовування. Однак подолання страху перед холодною водою варто того - з часом плавання в холодній воді допоможе прискорити обмінні процеси, поліпшити кровообіг, зміцнити імунну системи, поліпшити стан шкіри, підвищити лібідо і фертильність, позбутися від проблем зі сном Сновидіння: як зрозуміти наші сни.
Для більшості людей холодної є вода, температура якої нижче 15 С. Для більш загартованих людей - нижче 10С. Нарешті, є дуже загартовані люди, які плавають у воді холодніше 5С. Якщо ви вважаєте, що про це навіть думати страшно, ви абсолютно праві - починати з таких температур точно не варто, заради власного здоров'я. Щоб не завдати шкоди здоров'ю, потрібно починати з найголовнішого.
До того, як ви перший раз поринете в холодну воду, важливо розуміти деякі небезпеки, що таяться в ній. Ось деякі запобіжні заходи і рекомендації для тих, що хоче почати плавати в холодній воді:
Значне навантаження на серця, неминуча при зануренні в холодну воду, у здорових людей зазвичай не викликає проблем, але може бути небезпечна для тих, хто страждає від хвороб серця або гіпертензії. Таким людям плавати в холодній воді і навіть приймати холодний душ слід тільки зі схвалення лікаря.
Корисні властивості плавання в холодній воді
- Стимуляція парасимпатичної системи
Холодна вода стимулює парасимпатичну систему, яка відповідає за відпочинок і відновлення. Така стимуляція призводить до секреції дофаміну і серотоніну - це нейротрансмітери, які необхідні для підтримки гарного настрою. Їх низький рівень пов'язаний з розвитком депресії Депресія - трохи більше ніж поганий настрій
- Підвищення лібідо і фертильності
Дослідження показали, що загартовування холодною водою Загартовування холодною водою - змусьте організм працювати збільшує вироблення тестостерону у чоловіків, і естрогену Естроген - запорука здоров'я кісток
- Поліпшення стану шкіри
Плавання в холодній воді або прийом холодного душу сприяє злущування і очищенню шкіри. Оскільки холодна вода покращує мікроциркуляцію, систематичне загартовування допомагає покращити тон шкіри, і запобігти передчасному старінню.
- Поліпшення роботу імунної системи
Завдяки регулярному і правильному загартовуванню людина (як і сталь) стає міцнішим - тобто, стійкіше перед хворобами. Правильне загартовування в даному випадку означає - поступове. Не потрібно купатися в ополонці в тридцятиградусний мороз, якщо протягом багатьох років ви були любителькою гарячих ванн. Прохолодний, а потім - холодний душ вранці принесе набагато більше користі. Коли звикнете до таких водних процедур, можете подумати про плавання в холодній воді. І навіть якщо ви не зможете проплисти 10 км в воді, температура якої +10 С, ви точно помітите, що хвороби стали обходити вас стороною. А це - найкраще досягнення.