Підготовка до дієти рекомендації перед голодуванням
Як підготуватися до дієти? Напевно цим питанням задавалися мало хто з тих, хто наважувався схуднути. Зазвичай люди просто хочуть швидко скинути вагу і навіть не здогадуються над тим, як це може обернутися для організму.
У цій статті мова піде про основні правила підготовки до дієти, які потрібно дотримати перед тим, як сісти на дієту.
Правильна підготовка до дієти
Якщо перед тим, як почати правильно готується до дієти, ви вже розрахували свою добову потребу в калоріях, то просто дотримуйтесь нижчеперелічених правилами. Якщо ж немає, можете це зробити, перейшовши за посиланням. Отже, як підготуватися до дієти?
1. Психологи і дієтологи стверджують, що в першу чергу при вирішенні сісти на дієту слід зрозуміти, для чого ви це робите. Задайтесь конкретною метою і йдіть до неї. Не варто починати на дієту, якщо є сумніви в тому, що вона вам необхідна.
Так це не принесе належних результатів. До того ж ви повинні бути впевнені, що у вас вийде досягти наміченої мети. Ви повинні бути впевнені в собі.
2. Щоб підготовка до дієти була правильною необхідно заздалегідь обміркувати весь курс дієти, що ви будете їсти, а в чому собі відмовляти. Так ви будете готові до зіткнення з труднощами, вам буде легше їх подолати.
3. Не можна різко починати дієту. Слід входити в неї плавно. За 3-7 днів потрібно поступово знижувати кількість споживаної їжі, її калорійність. Ви повинні пити більше рідини.
4. Також під час дієти ні в якому разі не можна зриватися і починати їсти, все що заманеться. Це загрожує зайвими кілограмами. Почавши дієту слід довести її до кінця.
Отже, ви підготувалися до дієти, сіли на неї і дотримувалися всіх правил. Тепер слід вийти з неї. Після закінчення дієти потрібно дотримуватися всі ті ж правила, що і при її початку.
Не можна різко починати їсти все, у чому відмовляли собі весь цей час. Ви повинні плавно збільшувати обсяги порцій, калорійність продуктів. Якщо вашою метою є не просто підтримка досягнутого результату, але і подальше зниження ваги, то, можливо, варто лише злегка полегшити собі дієту, але не сходити з неї повністю.
Ось і ми і відповіли на питання як підготуватися до дієти. Тепер слід дотримуватися всі ці правила при дієті, а також до і після неї.
