Перемагаючи біль або як пережити смерть близької
Є такі ситуації в житті, які залишають в душі відчуття непоправного лиха. Це, звичайно, ситуації пов'язані з втратою близьких. У момент, коли наші рідні і залишають нас назавжди, ми залишаємося один на один з почуттям, що у нас відняли найважливіше. Розставання назавжди. Біль втрати. Депресія. Як пережити смерть близької?
Найсильніша стрес (і за глибиною, і за часом) за даними психологів - це стрес, викликаний смертю близької людини.
Так, ми всі знаємо - найкращі ліки від душевного болю - це час. «Час лікує», - чуємо ми звідусіль. Так люди висловлюють свою участь і бажання підтримати. Все тому, що зробити більше нічого не в змозі.
Люди різні і у кожного свій період відновлення після смерті близької людини. Психологи називають терміни від декількох місяців до декількох років.
Час, необхідний для внутрішнього переживання горя, залежить від суми обставин: наскільки близький був чоловік, як реагують і поводяться люди в найближчому оточенні, і в кінці кінців, як ми звикли реагувати на травмуючі ситуації в нашому житті.
Безумовно, кожен «хворіє» по-своєму. Але психологи говорять, що незалежно від індивідуальних відмінностей, можна виділити характерні стадії переживання горя.
Перша стадія після смерті - стадія шоку. «Внутрішньо оніміння». Людина не бажає вірити, що все, що відбувається - відбувається з ним, з його долею, з його життям.
На зміну шоку приходить стадія гніву. Часто її називають стадією повстання. Людина злиться: злиться на весь світ, злиться на себе, злиться на покинув його близького, і злиться навіть на Бога. Він продовжує заперечувати те, що відбувається і закривається від світу, занурюючись в біль і відчуття повсюдного нерозуміння.
І третя стадія - людина через нелюдську душевний біль приймає ситуацію смерті близької і занурюється в глибоку депресію: «Чому це сталося зі мною (з нами)?». І питання це, природно, залишається без відповіді.
Як пережити смерть близької?
Найкращий варіант - це звернення до професійного психолога. Досвідчений фахівець вислухає і допоможе подолати цей важкий період вашого життя.
Якщо такої можливості немає, то, будь ласка, перемагаючи біль, прислухайтеся до наступних порад, які психологи дають людям, які опинилися в такій складній життєвій ситуації.
Поради психолога: як пережити горе
Говоріть про свою втрату та болю
У перші і в найважчі моменти люди, які пережили смерть близької, відчувають необхідність поділитися своїм станом. Говоріть! Вам стане легше. Не мовчіть! Спілкуйтеся з тим, кому довіряєте! Діліться з тими, хто здатний просто вислухати. Поговоріть з собою. Це один з найбільш ефективних способів полегшити біль втрати. Дуже добре допомагає ведення щоденника. Навіть якщо раніше ви цього ніколи не робили, купіть зошит і почніть розмову з собою ...
Залиште почуття провини
Після смерті близького, багатьох людей накриває почуття провини, коли виникає почуття що вони зробили недостатньо, щоб запобігти смерті близького.
Пам'ятайте: ми не в змозі нести відповідальність за все, що відбувається в нашому житті. І взагалі, можливості наші дуже скромні - ми не вміємо заглядати в майбутнє і протистояти планам Бога на нашу долю.
Частіше зустрічайтеся з людьми. Друзі, сім'я, колеги і просто добрі знайомі можуть вам допомогти. Навіть якщо немає ніякого бажання, самі йдіть на контакт і ні в якому разі не відмовляйтеся від запрошення ваших друзів провести разом час. І з приводу, і навіть без приводу.
У перший рік після смерті близької остерігайтеся приймати рішення, кардинально змінюють ваше життя. Якщо життя змушує приймати рішення, то робіть це тільки за підтримки людей, яким довіряєте. Тільки в такому випадку ви зможете прийняти правильне рішення без зайвих емоцій.
Будьте готові до важких днях і дат
Будь-які знаменні дати, що зв'язують вас і пішов близької людини, будуть загострювати ваші почуття. У такі дні уникайте самотності.
Повертайтеся до життя
Будьте терплячі до себе. Дайте собі час перехворіти, але поступово повертайтеся до звичного укладу життя. Щоденні турботи і справи допоможуть вам відволіктися.
День за днем, через біль, але все ж таки беручи ситуацію смерті близької, людина приходить до переосмислення свого життя. Серйозні зміни зазнає вся система цінностей: все начебто залишилося на місці, але все виглядає інакше. «Важливе» і «неважливе» часом міняються місцями. Життя бачиться в іншому світлі. Переглядаються плани на майбутнє. День за днем стає легше дихати. Життя продовжується…
Заряджайся енергією океану!
І реалізуй свою мрію!
"Життя в потоці" - саме так називається тренінг, ідея якого народилася на березі Атлантики!
Юлія Байбородіна, сертифікований коуч-консультант і людина, що побудував життя своєї мрії в країні, подорожжю в яку багато хто з нас мріють. Сьогодні Юлія живе і працює у Франції (і Бельгії), але так було не завжди) Зараз благополучний у всіх сферах Людина, колись повірив в свою мрію і зробив дуже багато для того, щоб красива картинка, яка народилася в думках, стала реальністю.
Я, Олена Шиляєва, дипломований психолог, сертифікований фахівець з терапії тіла, інструктор з йоги. Втім, ми з вами вже знайомі А якщо раптом ви вперше на моєму сайті, то подробиці про те, чим я займаюся ви знайдете тут. а про те, як я опинилася в Португалії тут.
За тиждень, наповнену йога-класами з видами на океан, майстер-класами творення нового життя, медитаціями, релакс-практиками, пішими прогулянками і спеціальними арт-техніками, ми створимо яскраву лінію старту в новий етап вашого життя, де мріям належить збуватися!
Життя в потоці - трансформаційний тренінг для жінок, які прагнуть до гармонії!
Життя в потоці - це тренінг для тих, хто знайшов в собі сміливість визнати, що досягнення гармонії - це базове і єдина умова для запуску творчого проекту під назвою "Моє життя"
До зустрічі в точці простору, в якій починається нове життя!
P.S. більше фото з португальських берегів на сторінці СтільАнтіСтресс в Інстаграм sas_class