П'ять продуктів, що поліпшують здоров'я простати
Передміхурова залоза - напевно, найвідоміша частина чоловічої репродуктивної системи, зазвичай ми називаємо її простата. Чим старше чоловік, тим важливіше підтримувати здоров'я простати: вона може збільшитися, викликаючи проблеми з сечовипусканням, а рак простати - найчастіша різновид раку у чоловіків.
Збалансована дієта зменшує ризик сумного розвитку подій і покращує здоров'я простати шляхом профілактики.
П'ять продуктів, що поліпшують здоров'я простати
Багато ягоди (особливо темні), наприклад: полуниця, чорниця, ожина, малина унікальні: вони містять багато вітаміну С і антиоксиданти.
- Вітамін С має властивість полегшувати симптоми доброякісної гіперплазії передміхурової залози, зменшуючи припухлість і полегшуючи виведення сечі.
- Антиоксиданти виконують дуже важливу для організму роботу: запобігання пошкоджень, що наносяться молекулами вільних радикалів клітинам організму. Фактично, смачні ягоди надійно знижують ризик ракових захворювань, тому немає причин відмовлятися від ягід на столі (само собою, крім алергії).
Можна вживати ягоди як є, а для посилення ефекту можете зробити молочний коктейль: різні ягоди, банан, молоко, протеїновий порошок, арахісове масло і навіть мед.
Омега-3 жирні кислоти, що містяться в жирній рибі, дуже корисні для здоров'я серця, знижують холестерин і кров'яний тиск, а також допомагають схуднути.
Фахівці зазвичай радять скорочувати вживання тваринного жиру для поліпшення здоров'я, але ненасичені жири (рослинні олії, горіхи і риба) навпаки, вкрай корисні для здоров'я простати. Омега-3 жирні кислоти має протизапальну дію на простату, а також пригнічує розвиток раку передміхурової залози
Проста оселедець, лосось, форель, сардини, анчоуси і тунець, - один або два рази на тиждень ви повинні влаштовувати «рибний день» із застосуванням цих або подібних продуктів.
Квасоля і горох
Є ще один хороший спосіб поліпшити здоров'я передміхурової залози: заміна білка червоного м'яса на білок квасолі і гороху. У цих бобах повнісінько білка та інших життєво важливих поживних речовин. У чашці квасолі міститься по 15 грамів білка і клітковини, які сприяють зміцненню здоров'я простати.
Квасоля і горох можна додавати в салат і супи, а також готувати різними способами. Ну а влітку, коли дозріє новий горох, можна вживати його в натуральному вигляді.
Зелений чай
Дослідження показали, що зелений чай ефективно захищає від раку простати. Цьому ефекту він зобов'язаний містяться в ньому катехинам (потужні антиоксиданти, як і в темних ягодах). До інших корисних властивостей зеленого чаю відносяться зниження рівня холестерину, поліпшення пам'яті і діапазону уваги.
Хоча застосування зеленого чаю і здається очевидним (заварити і випити), але для різноманітності можна спробувати екзотичні рецепти на кшталт зеленого чаю з рисом (холодна страва з саке), або м'ятного зеленого чаю з льодом (алкогольний напій).
Улюблена багатьма ягода-переросток, кавун є смачним і не містить жиру, багатим вітамінами А і С продуктом. А ще в кавуні є антиоксидант лікопін. який є причиною червоного кольору кавуна (і помідорів, до слова, теж).
Вчені знають, що лікопін допомагає знизити ризик раку передміхурової залози, як і інші антиоксиданти. Крім кавунів, лікопін можна знайти в помідорах, абрикосах, грейпфрутах (з червоним відтінком), гуави і папайї. В одному середньому кавуні міститься від 18 до 26 міліграмів лікопіну, а дорослому чоловікові бажано отримувати близько 10 мг.
У ложці кетчупу міститься 2,5 мг лікопіну.