Ознаки втоми як визначити, що пора спати, консультації з питань дитячого сну
Зараз, коли свобода вибору захльостує нас всюди, стилі виховання свого малюка кожен вибирає сам, і це правильно.
Маса доступної інформації, поради бабусі і педіатра, досвід старших подруг іноді грають ключову роль, а іноді повністю ігноруються молодими батьками, але мета у всіх одна - виховання здорового і щасливого малюка. А що може бути важливіше для досягнення цієї мети, ніж міцний сон дитини в достатній кількості. І тут часто молоді мами йдуть по одному з двох радикальних шляхів: «втомиться і сам засне» і «живемо за чітким розпорядком».
Однак, далеко не завжди або майже ніколи малюк у віці до 2-х років в стані свідомо заснути, якщо він втомився.
Більш того, людський організм з метою боротьби з надмірною втомою виробляє кортизол, який робить задачу заснути, коли втомився ще складнішою. Пам'ятайте вислів «так втомилася, що навіть спати не можу»? Ось і виходить, що малюк, який дуже втомився, не засинає, а кричить, скаржиться, а іноді (як мій син) стає ну оочень активним і веселим, що в підсумку все одно закінчується слізьми і трудомістким укладанням. І навіть уклавши такого супер-втомленого дитини, мама з подивом чує, що він прокинувся вже через хвилин сорок-годину (знову ж таки, гормони, нагромадившись в період неспання, не дають перейти в фазу більш глибокого сну). Підсумок - примхливий малюк, вимотана мама.
Здавалося б, що в такому випадку сон за розкладом повинен вирішити всі проблеми. Так воно і є для діток постарше, починаючи від 8-9 місяців. А для більш маленьких режим теж може послужити погану службу, тому що чадо може втомитися на прогулянці більше звичайного, погано себе почувати, рано прокинутися з попереднього сну і ще мільйон причин. Всі ці фактори приведуть до потреби до більш раннього сну, ніж того вимагає жорсткий розклад.
Що ж робити? Звичайно, всі дітки різні, але є кілька загальних прийомів, які допоможуть мамі вчасно зорієнтуватися. Існує «золотий» проміжок часу, коли малюк максимально готовий до сну, але ще не почав вередувати, не перевантажений втомою. Навчитися визначати цей проміжок - важливий крок до повноцінного сну вашої дитини не тільки вдень, але в підсумку і вночі. Для більшості малюків віком приблизно до 3-х місяців слід орієнтуватися на час, який вони проспали в попередній денний сон, максимально стільки ж він зможе протриматися і в стані неспання (але не більше 50-60 хв). До малюкам постарше (3-8 міс) слід уважно придивлятися - зазвичай вони «показують» свою втому, щоб мама вчасно зрозуміла, що їм пора спати. До таких ознак може ставитися як щось досить очевидне - позіхання, потирання вічко, довгий погляд в порожнечу, так і кілька екзотичні варіації - накручування локона (свого або маминого) на палець, потягування вушка, безпричинне посилюються веселощі, посмоктування великого пальця і т . Д. Поспостерігайте за своїм малюком, і якщо ви вгадали його сигнал, приступайте до укладання.
Згодом, постарайтеся поєднувати кілька параметрів готовності до сну: час попереднього сну, час неспання, ступінь втоми (фізична і психоемоційне навантаження останнім неспання). Так ви зможете заздалегідь визначати ту золоту чверть години, яка дозволить вкласти дитину швидко і без стресу, а найголовніше подарує йому глибокий відновлювальний сон, який йому так необхідний.
«Дорослих» малюків від 8 місяців краще орієнтувати на сон по годинах. Тепер малюк вже може досить майстерно маскувати свою втому і зловити її за одним сигналам буде складно. Хороша новина в тому, що, до цього віку у більшості вже складеться відносно постійний режим дня. Ранкове пробудження, денні навантаження і прийоми їжі, трапляються в однаковий час кожен день, допоможуть сформувати конкретні часові відрізки для сну, наприклад, 9-10 годин і / або 12,30-13,45. Але і тут важливо пам'ятати, що якщо щось пішло «не за планом», то укладання можна і потрібно зрушити. Так, якщо вам довелося пропустити обідній сон з якихось причин, посуньте вечірнє укладання на годину раніше. Не бійтеся раннього підйому наступного ранку, ви його швидше отримаєте, якщо дитина засне в дуже втомленому стані! Короткий ранковий сон або занадто довга обідня сієста теж зажадають від вас змін в звичному порядку.
Вітаю! Виходить, чтодеткі до 3 місяців можуть не спати не втомлюючись не більше години? Мої місячні дочки можуть смоктати груди по півтори години, періодично заспиая, "замислюючись" з соском в роті і т.д. Але при перекладанні в ліжечко часто прокидаються і плачуть і знову шукають груди. Що мені в такому випадку робити, перекладати в ліжечко після 50-60 хвилин? А раптом вони не наїлися?
sleep-expert
Привіт, Літа. Ми говоримо про те, що тримісячні малюки через годину неспання вже готові спати. Вони можуть спати у Вас на грудях, на ручках, при гойдання або в колясці (і до певного віку це не створює проблем) - що у вас і відбувається-адже малюки регулярно засипають у вас на грудях :-). Та й навряд чи поживна смоктання триває годину-це скоріше спосіб розслаблення і сну для ваших крох.Одін годину-цей час комфортного неспання дитини, після закінчення якого малюкам треба спати (можна і на грудях, якщо маму такий варіант радує).
Калима Далгатова
Доброго вам дня!
Дякую вам за прекрасну статтю, я дізналася про свої помилки по укладенню синочка спати і тепер буду працювати над їх усуненням.
Підкажіть, будь ласка, як розшифрувати такий момент: малюк прокинувся самостійно після нічного сну, але через короткий час (півгодини, годину) починає позіхати, немов назад хоче спати. 9 місяців, спостерігала таке і раніше. Спроба укласти буває безуспішною.
sleep-expert
Привіт, 8 міс. Засинати самостійно не вміємо, але я вирішила спочатку привести режим в норму, а потім пробувати. Зазвичай встаємо в 7, витримую час неспання 2 години, в 9 укладаю. І тут раніше (щастило) спав години півтори або два, а зараз 40-50 хв (виходить він не переходить в інший цикл? Далі навіть своїми звичайними методами не можу продовжити сон (хитання / груди)). Після такого сну варто вкоротити час неспання? Або я звичайно 2 години знову "гуляю". У 12 вкладаємося знову. І тут знову як пощастить (частіше спить довше). І найчастіше є ще третій ...
сон, так як два перших короткі. Зазвичай ми після цього я все лягали в 21-22. Я тепер зрозуміла, що краще що б третій сон, якщо він є закінчувався до 17 (спасибі), і на нічний сон краще укладати з 19-20. Але ось загальний принцип треба коригувати СБ при коротких снах і як, до кінця не ясно? Спасибі за відповідь.
Показати весь відгук
sleep-expert
Привіт, Вероніка. Час неспання між першим сном і другим може становити 2,5 години. Варто орієнтуватися на цей час, але прагнути до точок сну в 9 і в 13 годин. Це означає, що якщо СБ потрібно буде трохи посунути заради наближення "до золотих вікон сну" - то варто спробувати це зробити.
Шаповалова Світлана
Вітаю! Дитині 5 міс, вночі спить по 10-10,5 годин (укладаю в 19.30-19.45). Постає в 5, 5.30 ранку. Режиму хоча немає взагалі. Трохи раніше вставав і в 6 і в 7.20. Днем спить 2-2,5 години (кожен раз по 30-40 хвилин, іноді вкладання перетворюється в боротьбу з істериками (час неспання близько 2.15). Всі умови дотримані (білий шум, темрява, прохолода). Що не так? Чому самостійно днем спить так мало?