Остеопороз кісток симптоми, профілактика та лікування
Остеопороз кісток: симптоми, профілактика та лікування. Недолік і надлишок кальцію в організмі.
У цій статті розглянемо побічні ефекти білка. В першу чергу те, як надлишок білка в нашому раціоні впливає на крихкість наших кісток. на втрату кальцію і закислення крові. Ну і власне, що робити, щоб цього уникнути. Також ми обговоримо остеопороз. міцність кісток і то, як її збільшити. Поговоримо про таку важливу добавки, як кальцій. Чи є ефект від неї для кісток чи ні, і в яких випадках? Звичайно ж, в цьому треба розібратися, адже всім хочеться дожити до 100 років і більше.
Що зараз кажуть? Сьогодні всі говорять, що білок (неважливо, тваринного походження або рослинного) викликає закислення крові. Відповідно, щоб цього уникнути, наш організм депонує кальцій з кісткових тканин. І тому, споживаючи білок в їжу, ми вимиваемкальцій з кісток. Питання так званого закислення крові (защелачивание крові) дуже складний, там працює безліч буферних систем, і це взагалі окрема тема. Але ми поговоримо про білку, кальції і закислення в контексті білка. Спочатку буде невелике введення для розуміння суті речей, а далі осмислення ситуації.
Перше і найголовніше про що говорять, це те, що надлишок білка в раціоні або більш-менш адекватне споживання білка згідно з нормами, про які я говорив в іншій статті. сприяє розвитку остеопорозу і вимивання кальцію. Але для початку потрібно усвідомити, що таке остеопороз. Це дуже важливо, тому що це може торкнутися кожного, особливо наших старих. Захворювання остеопорозом полягає в тому, що щільність кісток зменшується, а крихкість збільшується і підвищується ймовірність перелому кісток. Кістки. як і будь-які інші складові тіла, постійно оновлюються і руйнуються. І коли швидкість руйнування кісткових тканин перевищує швидкість відновлення, то у нас виникають серйозні проблеми. По суті справи, це і є анаболізм і катаболізм, коли катаболізм вище анаболізму, в результаті чого виникають проблеми. Здебільшого, це захворювання притаманне женскомму підлозі через їх гормональних особливостей та інших факторів. За статистикою, в США після 50 років майже 85% жінок страждає остеопорозом, а чоловіки менше, приблизно, 35%. ВУкаіни статистика приблизно така: після 50 років близько 50% жінок страждають остеопорозом і 25% чоловіків. Зазвичай ламаються руки, ноги і головне шийка стегна. Звичайно ж, кожен знає, що потрібно робити, щоб були здорові кістки. Потрібно пити молоко багате кальцієм або приймати добавки з кальцієм і будь-які інші продукти з кальцієм. Це знає кожен. Здоров'я кісток - це кальцій.
Однак зовсім недавно з'явилися свіжі дані незалежної організації в США щодо запобігання хвороб і попередження захворювань. Ця організація висловила припущення про те, що гіпердози кальцію ніяк не впливає на попередження остеопорозу та інших захворювань кісток. Ця організація дуже серйозна і все те, про що вони говорять, має природно наукове підтвердження. Вони проаналізували цілий базис тих досліджень. на які всі посилаються і прописують Вам кальцій. У підсумку вони їх проаналізували і прийшли до думки, що зараз недостатньо даних, щоб стверджувати, що кальцій допомагає боротися із захворюваннями кісток. Також вони кажуть про те, що гіпердози кальцію в тих обсягах, які рекомендують нам лікарі для запобігання ламкості кісток, призводить до утворення каменів у нирках. Більш того, це ні скільки не сприяє попередженню захворювання або поліпшення ситуації, якщо ми вже хворі. Крихкість і ламкість кісток залишаються. Але до того ж з'являються ще й камені в нирках, також і атеросклероз.
Як відомо, кальцій дуже сильно КАЛЬЦИНУЮЧА і склерозирующая бляшки. і вони стають не просто холестеринів, вони стають кальцієвими при надмірній кількості кальцію в раціоні. Але це окрема тема, до речі, про холестерин я писав в статті: «Холестерин в продуктах і в крові, і його норми. Міфи і обман. Чому холестерин необхідний? ». У науці немає однозначної думки про шкоду або користь кальцію. А це означає, що "завантажуватися" кальцієм кожен день, не варто, тому що немає адекватної наукової точки зору на це питання. А якщо його немає, то навіщо ризикувати. А камені в нирках від прийому кальцію реально можуть з'явитися.
Скажу Вам по секрету, що реальність зовсім інша. Кальцій ніяким чином не впливає і не перешкоджає розвитку остеопорозу. І кальцій, звичайно ж, жодним чином не рятує Ваші кістки від перелому. Так звичайно, якщо Ви приймаєте добавки з кальцієм, це може бути добре. але для інших цілей. А в нашому випадку ніякого ефекту. І по суті, остеопороз не має ніякого відношення до кальцію. Зараз я поясню чому.
Справа в тому, що кістка містить в собі не тільки один кальцій. Кость на 50% складається з певних речовин, а решта 50% - це вода. Тобто, кістка - це не тільки кальцій, як багато хто думає. Кость - ще й білок (колаген), жир, також кістка - ще безліч мінералів. У кістки (якщо це для когось буде новиною) міститься понад 12 мінералів, а кальцій - це всього один мінерал з 12ти. Тому говорити, що кальцій безпосередньо впливає на стан кісток, м'яко кажучи, некоректно. Він, природно, має певний внесок, але цей внесок не дуже великий. Ну а Ви що думали? Ви прийдете до лікаря, у Вас проблеми, він випише добавки з кальцієм і скаже до побачення голубчику! Більше нічого. І це правильно, тому що так лікаря простіше, так простіше державі, відзвітував і все. Сподівається на те, що кістки будуть міцнішими. якщо ми будемо приймати кальцій, це те ж саме, що очікувати, що ми можемо спекти хліб просто з дріжджів без всіх інших інгредієнтів. Тому "закидати" кальцієм, це як мінімум вкрай нераціонально. і ще може бути небезпечно для здоров'я.
А тепер трохи коротко поговоримо про простий анатомії. У всіх підручниках пишуть, що кістки у дітей більш еластичні. тому в них менше неорганічних речовин (мінералів) і більше органічних речовин (колагену). Тому діти при падінні рідко ламають собі руки і ноги. А у старичків все навпаки. у них з віком неорганики (мінералів) стає більше в кістках, а органічної речовини менше. Тому кістки у них стають більш крихкими. Артрози і артрити у людей похилого віку - це накопичення мінералів в кістках, на поверхні хрящів і т.д. А чому кістки ламаються?
Справа в тому, що в кістках є так званий колаген (білок). Колаген - це структурний білок, який організм сам виробляє і синтезує. Це вкрай корисна штука, власне з нього складається кістка. І зрозуміло, що дефіцит колагену з'являється тоді, коли ми не доїдаємо білка або інших елементів, які необхідні для його синтезу. По суті справи, у нас міцні і міцні кістки лише тому, що містять в собі білок. В результаті остеопороз - це хвороба людей, які не доїдають або мають неправильний режим харчування, або все в сукупності. Ви ставите питанням: «А як же бути з кальцієм і вітаміном Д. і від чого він захищає»? Він захищає від хвороби, яка називається рахіт або остеомаляція (у дорослих так називається) і по суті справи, ось тут ситуація інша. Тут білка досить. а мінералів в кістках недостатньо. тому кістки не крихкі і не ламкі, а гнучкі. Вони стають дуже еластичними, і у них немає твердості. Ось це і є рахіт. і в даному випадку, звичайно ж, нуженкальцій. І тому якщо у нас немає кальцію. то у нас кістки криві, м'які, але ніяк не тендітні.
Тепер перейдемо до самого веселому. Ми розберемо дослідження. які говорять і стверджують нам про те, що якщо ми їмо білок (в першу чергу м'ясної білок), то він викликає ламкість і крихкість кісток і вимиває кальцій. Як проводилися дослідження? Дуже просто, взяли амінокислоти високого ступеня очищення, з яких видалили все, тобто залишилися чисті амінокислоти. Ними годували людей і люди почали втрачати кальцій. Таким чином, кальцій екскретуватися з сечею. Ну і, звичайно ж, підвели підсумки. і хтось із особливо знають зробив висновок. «Якщо люди їли амінокислоти. значить, м'ясна їжа викликає втрати кальцію і ламкість кісток ». Чудовий висновок, чи не так. Але, по-перше. для цього потрібно проводити дослідження на м'ясі. хоча б для початку. І по-друге. потрібно дослідити стан кісток. Але ні того, ні іншого не було зроблено.
Підручники пишуть про те, що для асиміляції кальцію і для утилізації кальцію потрібні вітаміни А, Д, фосфор і т.д. І взагалі, в протеїнових порошках, насправді (не тільки в амінокислотних, але і в звичайному сироватковому протеїні), які особливо очищені, ось цих речовин не вистачає. Якщо цих речовин не вистачає, то, зрозуміло, всмоктуваність кальцію на порядок нижче. І не тільки всмоктуваність, але і його використання на порядок нижче. Тому що цих речовин немає в порошковому протеїні. А коли ми їмо м'ясо. то у нас там і вітамін В12, і фосфору просто навалом. Ті елементи, які є в м'ясі, грають істотну роль у формуванні та збереженні цілісності кісток. І тому м'ясо природно краще, ніж будь-який протеїновий коктейль або білкова суміш, що не збагачена вітамінами та іншими елементами. Однак зараз багато коктейлі спеціально ними збагачують. Ну, звичайно ж, потім було спростування цього дослідження. Перевірили цю теорію на людях. які їли м'ясо і фосфати, що входять до складу м'яса. У підсумку вони попередили втрату кальцію і нічого такого не сталося, тобто екскреція кальцію була в нормальному стані.
Створення і просування сайту:
Ваша особиста інформація буде використовуватися для зв'язку з Вами з метою підтримки і підвищення якості послуг, для повідомлення Вас про заходи, відповіді на Ваші запити або надання інформації, яка може представляти для Вас інтерес. При зберіганні Вашої особистої інформації буде вжито всіх належних заходів до забезпечення її конфіденційності до тих пір, поки це необхідно для вищезгаданих цілей. Ваша персональна інформація може бути передана в ТОВ «Гербалайф Інтернешнл РС. У всіх ситуаціях будуть зроблені належні заходи до забезпечення конфіденційності та захисту Вашої інформації. У будь-який час Ви можете відкликати свою згоду на збір, використання, передачу або обробку Вашої особистої інформації, надіславши електронного листа Незалежному Партнеру по електронній пошті або по звичайній пошті, або відправивши текстове повідомлення.