Особливості проведення масажу під час вагітності

Допустимі види масажу для вагітних

Перш ніж побалувати майбутню маму за допомогою масажу, потрібно обов'язково проконсультуватися з лікарем. Гінеколог, під контролем якого протікає вагітність, може дати точну оцінку стану організму і можливу його реакцію на таку процедуру.

У більшості випадків загальний масаж не має протипоказань до вагітності. Потрібно врахувати лише деякі особливості його проведення. Маніпуляції можуть здійснюватися як локально (наприклад, масаж стоп або комірцевої зони), так і повсюдно, виключаючи область живота.

При вагітності дозволяється проводити тільки ручний масаж. Будь-які варіанти електроприладів: вібраційні килимки, масажери, пристосування для банкового масажу - строго заборонені.

Найголовніше для вагітної жінки - відчувати ніжні дотики теплих рук. Таким чином, вона не тільки отримує фізичне, а й психологічне розслаблення.

Самомасаж також прийнятний в період вагітності. Майбутня мама може сама подбати про своє здоров'я. В цьому випадку можливий лише локальний масаж. Приділити увагу потрібно ногах, руках, а також живота.

Дотягуватися до стоп зовсім необов'язково. Досить походити по кімнаті на п'ятах, на зовнішній і внутрішній стороні стопи, обертати ними в різних напрямках в положенні сидячи.

Кисті рук також потребують масажі. Найпростіший спосіб відновити кровообіг, розім'яти їх і зняти набряклість: з силою стискати пальці рук в кулачки і розтискати їх протягом двох-трьох хвилин.

Масаж живота - це легкі ніжні погладжування долонями, але не більше. Для того щоб уникнути виникнення розтяжок, можна використовувати рослинні масла.

Корисна або шкідлива ванна під час вагітності. Дізнаємося з цієї статті.

Дізнатися, які симптоми при вагітності бувають можна з цього розділу.

Особливості проведення масажу під час вагітності

Загальний масаж при вагітності має ряд відмінностей від класичного варіанта.Техніка передбачає більш м'які, обережні рухи, виключає грубі і різкі потряхивания і поколачивания.

Звичне для нас положення лежачи може бути неприйнятно для вагітної жінки. Величезну роль відіграє навіть те, ким проводиться процедура.

Хто може робити масаж

Жінці в цей відповідальний період необхідно відчувати любов і ніжність. Турботливі руки чоловіка допоможуть відновити душевну рівновагу, відчувати себе комфортно і розслаблено.

При проведенні масажу для майбутньої мами важливо відкинути сорому, прийняти зручну позу, одягти легкий, що не сковує рухи одяг. З сторонньою людиною це буде зробити складно.

Чутлива психіка вагітної може просто «відкинути» чужі руки.

Але в деяких випадках, коли масаж здійснюється для стимуляції пологів. потрібно довіритися тільки фахівцям.

Перевага пози для масажу

Для проведення процедури вагітна жінка може перебувати в будь-якій зручній для неї позі: на спині, на боці, на четвереньках. Важливо, щоб м'язи були повністю розслаблені. Зростаючий живіт не повинен відчувати ніякого тиску.

Здійснювати масаж комірцевої зони можна в положенні сидячи. Краща поза, в якій слід закінчувати процедуру, - положення на боці. При цьому під живіт і між стегнами необхідна додаткова опора (подушки, скручений ковдру або спеціальний валик).

Ця поза - ідеальна для проведення масажу в третьому триместрі. Якщо жінка розташовується на спині, то для зручності можна покласти їй під ноги валик.

Перевага техніки масажу

Найголовніше в масажі - це дотик. Дитина відчуває те ж, що відчуває його мама. Тому важливо, щоб рухи були максимально м'якими, обережними.

Для масажу використовуємо такі техніки: погладжування, розтирання і розминання. В останньому випадку потрібно діяти акуратно, враховуючи побажання вагітної.

При загальному масажі потрібно пропрацювати кожну частину тіла. Тривалість процедури не повинна перевищувати 30-40 хвилин.

Масажувати спину і шию можна точковими надавливаниями. трохи відтягуючи м'язи плечового пояса. Особливу увагу необхідно приділити області, де шия переходить в тулуб.

Ви знаєте, яку музику слухати вагітним. Запитаємо у доктора!

Показання до проведення масажу

Масаж допомагає справити з рядом проблем, які ускладнюють життя майбутньої мами протягом всієї вагітності.

Особливий дискомфорт доставляє набряклість. Зміни в організмі, вироблення прогестерону сприяють затримці рідини в організмі. Внаслідок чого витончені колись ніжки перестають вміщуватися навіть в домашні тапочки. Покращуючи кровообіг, масаж значно полегшує стан.

За рахунок ваги малюка, додатково набраних кілограмів, збільшення грудей на всю опорно-рухову систему чиниться сильний тиск. Надалі це може послужити розвитку ряду захворювань. Процедура масажу допомагає зняти навантаження з хребта, суглобів і кровоносних судин.

Масаж допомагає впоратися не тільки з фізичним навантаженням, але і з психологічними змінами. Загальна втома, стресові ситуації, депресивний стан також є показаннями до проведення процедури. Регулярний масаж (три-чотири рази на тиждень) сприяє помітному поліпшенню самопочуття майбутньої мами. Все рідше спостерігаються різкі перепади настрою.

Протипоказання до проведення масажу

Для проведення масажу і самомасажу в період вагітності існують також і протипоказання.

Нагадаємо: проконсультуйтеся попередньо з гінекологом, щоб виключити можливі наслідки!

Так, вагітним жінкам слід виключити подібні процедури при наявності таких захворювань:

• загроза викидня ;
• різного роду пухлини;
• проблеми з прохідністю кишечника;
• запальні процеси в малому тазі;
• гострі болі в спині;
• вірусні захворювання;
• підвищена температура тіла;
• астма;
• шкірні захворювання.

Чим може бути небезпечний масаж в період вагітності

Протягом всієї вагітності потрібно бути вкрай обережними щодо зовнішнього впливу на організм. Це ж стосується і проведення масажу.

Будь-яке необережне рух, різкі або грубі маніпуляції можуть привести до незворотних наслідків. Початок, середина і останні тижні вагітності мають характерні особливості розвитку плода, змін організму вагітної жінки. При проведенні процедури цей факт потрібно врахувати і постаратися звести до мінімуму будь-який негативний вплив.

Ступінь ризику в першому триместрі

Перші тижні - це час, коли організм майбутньої мами особливо вразливий. Масаж в цей період буває небезпечний для розвитку плода. Механічний вплив на деякі точки тіла (п'яти, куприк, крижі і ін.) Може привести до переривання вагітності. На ранніх термінах краще звернутися до фахівців (при необхідності) або зовсім виключити проведення процедури.

Ступінь ризику в другому і третьому триместрах

Починаючи з дев'ятого тижня, проводити масаж не тільки можна, а й треба. Цим може сміливо зайнятися майбутній батько дитини і сама молода мама. Що стосується більш пізніх строків, то слід довірити процедуру рукам фахівця.

Масаж в останні кілька тижнів вагітності здійснюється для підготовки організму до народження дитини, в деяких випадках - для стимуляції пологів. Щоб уникнути різного роду відхилень (передчасні пологи. Кровотечі та ін.), Діяти потрібно з повним розумінням справи.

На закінчення, хотілося б дати ще парочку рекомендацій. Для проведення масажу важливо створити особливу атмосферу: вимкніть світло, включіть приємну легку музику. Організм отримає відповідний емоційний настрій. Процедура дасть ще кращий ефект.

Не перестарайтеся з ефірними маслами: сторонні запахи можуть дратувати вагітну жінку. Краща ароматерапія для майбутньої мами - букет свіжих квітів!

Про масаж під час вагітності: техніка, прийоми, протипоказання.

Як відрізнити ПМС від вагітності? Ви запитували - ми відповідаємо!