Особливості програми pump-it -up, фітнес-спільнота, портал любителів фітнесу, велнес, краси
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ З ІНТЕРЕСАМИ:
Рекомендовані інтереси:
Вибрані інтереси:
- вправи у воді
- тренування
- зоряний фітнес
- бодібілдинг
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- тренування
- тренування м'язів
- бігова доріжка
- м'язи
- тренажери
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- качаємо руки
- абонемент
- заняття
- вправи для м'язів обличчя
- вправи Кроссфіт
- вправи для кровообігу
Завантажити і обрізати зображення
Буде простіше дізнаватися Вас, якщо Ви завантажте свою справжню фотографію. Ви можете завантажити зображення в форматі JPG, GIF або PNG.
Якщо у Вас виникають проблеми з завантаженням, спробуйте вибрати зображення меншого розміру.
Тренажерний зал
Сучасний тренажерний зал - це різноманітність і велика кількість обладнання для занять спортом, ідеальне місце для тих, хто прагне підвищити м'язовий тонус і стати щасливим володарем підтягнутою, красивою фігури.Треніровкі в тренажерному залі розраховані на людей будь-якого рівня підготовки і абсолютно безопасни.Спортівний ...
276 постів 64 учасника
- тренажери
- бодібілдинг
- станова тяга
- прес
- плиометрика
- спортзал
- тренування
- бігова доріжка
- качаємо руки
- зоряний фітнес
- м'язи
- тренування м'язів
- заняття
- тренування
- абонемент
- вправи у воді
- вправи бодіфлекс
- вправи для живота
- вправи для стегон
- вправи для хребта
- вправи для м'язів обличчя
- вправи для кровообігу
- вправи Кроссфіт
Методика «Pump-it-up» - це комплекс динамічних вправ, який передбачає використання штанги. В основі уроку лежить класична силове тренування. Pump-it-up - одне з небагатьох групових занять яке користується популярністю у представників сильної статі, які відвідують фітнес-клуб «Олімп». У тренажерному залі дуже складно змусити себе займатися повноцінно, а в групі, де грає динамічна музика, спостерігає інструктор і все невтомно працюють, можна викластися на всі сто.
Силове тренування Pump-it-up, відвідати яку можна, записавшись в клуб «ДОН Спорт Червоні вітрила». розвиває всі основні групи м'язів. Для виконання вправ використовуються різні обтяжливі снаряди, основним з яких є спеціальна штанга збірного типу. Її вага може регулюватися і залежить від використовуваних «млинців». Новачкам тренери «Кімберлі Ленд» рекомендують починати з легкого бодибар, поступово збільшуючи навантаження. Тренування Pump-it-up виробляє силову витривалість. За рахунок багаторазових повторень вправ і змін ваги штанги, вдосконалюється рельєф м'язів.
Pump-it-up - це ліцензована методика, що включає розроблений формат проведення занять, якого дотримуються всі тренери. Записавшись в фітнес-клуб «5 балів». ви можете бути впевнені в якості проведення тренування і дотримання встановленого порядку.
Заняття будується таким чином, що робота одних і тих же м'язів в різних силових вправах не перетинається. Наприклад, якщо спочатку опрацювати м'язи плеча, то віджиматися після цього буде дуже важко, тому віджимання повинні проводитися до роботи зі штангою. Точно так же, подужати вправи для спини вам не вдасться після зробленого сету для біцепсів. На початок уроку, коли фізичних сил у спортсменів ще багато, призначаються більш інтенсивні вправи: жими, присідання, станова тяга. Ближче до кінця уроку слід переходити до розробки дрібних м'язів і вправ з меншою інтенсивністю.
Тренери «Арена Фітнес» підкреслюють, що для всіх вправ виділяється встановлений інтервал часу:
- - 5-6 хвилин на опрацювання великих м'язів;
- - 3-4 хвилини на тренування дрібних м'язових груп;
- - між виконаннями сетів передбачається хвилинну перерву.
Робота з великою вагою - це завжди певний ризик. Перш ніж приступати до занять прочитайте відгуки про «Голдс Жим». Протягом усього уроку Pump-it-up інструктори невпинно стежать за правильністю виконання вправ і дотриманням техніки безпеки, що зводить ризик отримання травми практично до нуля. Pump-it-up - це заняття з низькою ударних і повільним темпом. Люди мають можливість відчути інтенсивність роботи м'язів, не перевантажуючи свій організм.