Онлайн калькулятор витрачених калорій, калькулятори калорій
Як користуватися:
На першому, програма, згідно внесених вами даних (стать, зріст, вага, вік) розраховує ваш основний обмін речовин (ООВ), тобто обсяг енергії, яку ваш організм витратив би, перебуваючи протягом доби в стані абсолютного спокою. Для цього використовується формула Гарріса-Бенедикта.
Потім вам необхідно розписати по часу весь свій день і внести дані в калькулятор. Всі дії розбиті по основних групах, після вибору якої ви переходите безпосередньо до самої дії.
Після чого в калькулятор додається додатковий рядок для наступного дії. У третій колонці ви заповнюєте тривалість дії, окремо годинник і хвилини. Зверніть увагу, що підсумкове час має дорівнювати рівно 24 годинах. І все!
Програма на підставі цих даних визначить ваш КФА (коефіцієнт фізичної активності) за конкретно обраний вами день. В результаті твір ООВ * КФА і дасть вам кількість витрачених за день калорій! (Дані беруться зі статті «Як розрахувати добову норму калорій?»)
Вибравши дату, отримані результати ви можете роздрукувати і підколоти до вашого щоденника харчування.
