Олена трускова, натхнення
Перевірте правильність введених даних
Створено в інтелектуальної видавничій системі Ridero
Подяки
Дякую за цю книгу тим, кому вона виявилася потрібна.
Я написала її для себе - і для вас.
Дякую мамі за непорушну віру в мої сили.
Багато разів вона утримувала мене від сумнівів.
Спасибі моїй Олі за безумовну підтримку ідей, захоплень і проектів.
Твої слова приходять вчасно. Твоя увага допомагає творити. Твоя впевненість в моїх здібностях бадьорить.
Спасибі Новомосковсктелям перших чернеток.
Спасибі за ваш внесок у мою працю. Вийшло справжнє Со-творіння!
вступ
Я задумалася про натхнення після звільнення з офісу. До цього моменту я довгі роки не могла нічого створити. Звільнення радикально допомогло повернутися до письменництва - а по дорозі досліджувати тему натхнення так, щоб з часом повернутися в офіс, не втрачаючи сил для письменства. Про все, що я зрозуміла на цьому шляху, я розповім далі.
В інституті складати історії і записувати їх було легко! Якщо натхнення є, я пишу. Нехай уривками або на ходу, але пишу. Якщо натхнення немає, терпляче чекаю. Тоді воно завжди поверталося.
Але на постійній роботі на натхнення не залишалося ні часу, ні сил. Я сподівалася, що воно повернеться само собою, не тиснула і займалася іншими речами. Працювала. Навчалася. Новомосковскла. Але хотілося щось вигадувати!
Я стала розуміти, що сама злякала натхнення, не залишивши йому ні сил, ні часу. І задумалася: як його повернути? Управляти його появою? Донести до нього, що воно мені вкрай необхідно?
Повернувшись до письменництва, я зіткнулася з мішком сумнівів: «За що взятися?», «Як зважитися?», «Чи маю я право?» І «Кому це взагалі потрібно?».
Розібравшись з цими питаннями, я просунулася далі: «Як одночасно займатися творчими штуками і накопичувати сили?», «Як допомогти тим, хто втратив віру в себе?», «Що робити тим, хто не знає, як почати?» І «Як оточити себе цікавими людьми? ».
Звідки до нас приходять ідеї?
Чи є універсальні підходи до творчості, які підходять всім?
Як і надихнути співрозмовника, і не відбити йому віру в свої сили?
Коли людина стає готовий діяти?
Чи можу я допомогти комусь стати сміливіше?
Чи кожен чоловік - творча особистість?
На останнє запитання точно кажу "так". А ось решта відповідей ... не такі односкладові. Якщо почнеш про них думати, з'являються і інші питання:
Як дозволити собі творити частіше і сміливіше?
Правильніше концентруватися на одному виді творчості або пробувати все підряд?
Кому цікаво те, що я створюю?
В який момент можна буде показати свою ідею оточуючим?
Як знайти підходящу аудиторію для мого творчого проекту?
Навіщо ми творимо? Для себе або для світу?
На жаль, відповіді на ці питання не універсальні. Те, що спрацювало для мене, може не спрацювати для вас. Однак я повернулася з особистого подорожі за натхненням з перевіреними відкритими питаннями. Сумлінно посидівши над ними, ви розберетеся з тим, що надихає особисто вас.
Буде корисно завести собі вдохновітельном зошит і заповнювати в неї відповіді на питання книги. Ставте у кожного запису дату - вийде щоденник спостережень за собою. Ви навіть не уявляєте, як захоплююче буде перечитати його через пару років.
Інший варіант: зберіться з друзями і проходите глави книги разом. Зустрічайтеся раз в тиждень. Обмінюйтеся ідеями і знахідками. Приносьте в групу питання і спільно знаходите відповіді. Глави книги можуть стати приводом зібрати групу однодумців і не лінуватися, відповідаючи на питання.
P.S. Є онлайн-сторінка з додатковими матеріалами: facebook.com/artofinspirationbook.
P.P.S. Для нелюбитель Фейсбук є паблік моїх майстерень вконтакте: Со-творіння. Творчі майстерні. там теж багато матеріалів про творчість і натхнення.
У творчих майстернях ми з учасниками в групі онлайн досліджуємо питання, які ви розберете самостійно за допомогою цієї книги.
Сміливості вам в дослідженні себе!
(Написати мені: [email protected])
Частина 1. Вибирати себе
Кілька років тому я потрапила на новорічний тренінг по постановці цілей. Тренер дав завдання: виписати в стовпчик все, що я не дозволяла собі робити протягом року. І все, що я хочу дозволити собі в наступному.
Я написала, перечитала ... і розревілася. Намагаючись не хлюпати носом, вибачилася і вискочила в туалет, щоб умитися. Які прості речі я собі не дозволяла!
- проводити час за заняттями без зрозумілої мети,
- відпочивати від людей,
- писати тексти для душі,
- іноді просто нічого не робити.
Всі ці нешкідливі справи здавалися мені злісними пожирателями часу. У гонитві за ефективністю я позбавлялась припливу свіжої енергії. Виявилося, найбільше сил і натхнення з'являється якраз від безглуздих, смішних, безглуздих і безглуздих занять. Якщо їх заборонити, не буде сил для серйозних справ!
Тепер, якщо мені не вистачає сил, енергії, впевненості, я, не чекаючи кінця року, задаю собі питання: «Чого ти зараз хочеш?». А потім уважно слухаю. Навіть якщо відповідь смішний, безглуздий і неефективний, я киваю і йду виконувати свої бажання.
Іноді хочеться побродити по парку в плеєрі, іноді - написати одного, іноді - відмовитися від планів на день. Десь всередині я знаю, що принесе мені зараз потрібні сили. Якщо наслідувати своєму раді і не очікувати від себе неможливого, - я стану свіже, сильніше і веселіше.
... і адже слово «вибиратися» - з кризи, з болю, з зневіри - значить «вибирати себе». З усіх можливих варіантів - себе.
Які прості речі я собі не дозволяв / а протягом останнього року?
Готовий / а я дозволити собі зануритися в дурні, смішні, безглузді або безглузді заняття? В які саме?
Що для мене значить вибирати себе? Чому це важливо?
У що з смішного і безглуздого я готовий / а зануритися прямо зараз?
Придивитися до себе
Думаю, у кожного з нас є якийсь внутрішній камертон. Тонкий і чутливий. Він точно знає, чи подобається мені те, що відбувається. Йому відомо, що мені хочеться зайнятися. Він вміє розглянути, що я від себе приховую.
Наприклад, вдень на работея спокійна і впевнена в собі, а ввечері за розмовою з друзями з'ясовується, що у мене купа занепокоєнь і тривожності, про які я дуже хочу розповісти. Де ж саме справжня «я»? Як мені вдається складатися з таких різних частин?
І до кого мені звертатися, коли я вирішила надихати себе? До успішної собі або до неспокійної собі? Напевно, не до тієї і не до іншої. Десь ще є той самий камертон, який і є справжнісінька «я». Яка не залежить від обставин і настроїв.
Хто вона така - «я», з якою я залишаюся наодинці? Чи не моя професійна впевненість. Чи не моє вміння бути щиро з друзями. Я сама по собі. Як її знайти?
Досить важко дізнатися, як себе надихати, коли майже з собою не знайомий.
Тому доводиться досліджувати: задавати питання і слухати.
Яку частину дня я люблю найбільше?
З ким мені приємно проводити час?
Від чого і від кого я втомлююся? Як зменшити вплив цих людей і подій на мене?
Що можна викинути з розкладу дня, щоб я відчував / а себе радісніше? Як це зробити прямо зараз?
Хто з навколишніх підтримує мене так, що після спілкування з ними виростають крила?
Яке захоплення я постійно відкладаю в довгий ящик? Чи можна спробувати це зробити якнайшвидше?
Який у мене талант? Що у мене виходить само собою?
виявляти доброту
Людина - це маленька система. Світ - велика.
Я і світ симетричні і взаємопов'язані.
Коли у мене поганий настрій, в світі відбуваються сумні речі. Веселі теж відбуваються, але через поганого настрою я цього не помічаю.
Бути доброю до себе жахливо важко. Адже я краще за інших знаю свої слабкі місця і зможу вчасно помітити, що схибив. Але і що таке «доброта до себе», найкраще знаю саме я.
Наприклад, в якості доброти до себе я:
- помічаю свої успіхи, сильні сторони і вдалі ідеї;
- щиро радію і ділюся хорошим настроєм з оточуючими;
- святкую, коли у мене вийшло щось, про що раніше і не мріялося;
- дозволяю собі робити помилки, перейменовують помилки в експерименти;
- хвалю себе за вірні дії, сміливість і щирість, але не перехвалюйте і не вигадую зайвого - наголошую конкретні кроки і радію їм;
- дозволяю собі відпочивати, відмовляюся від того, що перехотілося робити;
- вітаю свої захоплення, навіть якщо це на перший погляд марно, непотрібна витрата або ніяк не в'яжеться з іншими частинами мого світу;
- стримуюсь від оцінки досягнень: ні в плюс, ні в мінус, а замість цього намагаюся робити в повну силу те, що подобається.
Що для мене буде проявом доброти до себе? Чи не жалості, чи не марнославства, а саме доброти.
Як проявити доброту до себе прямо зараз? Сьогодні?
Хто з моїх знайомих допомагає мені ставати добрішими? Як це відбувається?
Хто і що допомагає мені помічати в собі і навколишньому світі хороше?
дозволяти собі
Добре б з розумінням ставитися до своїх раптовим потребам. Деякі з них нешкідливі, просто знаходяться раціональні причини собі цього не дозволяти: плани, формальні домовленості, умовності і зобов'язання.
Хочеться спати, але «всього лише сім вечора». І ось я мучуся в очікуванні правильного часу відходу до сну. Питається, навіщо?
Якщо все незаплановане забороняти, то думки про недоступному заволодіють нами і не дозволять займатися цікавими справами. Я буду думати, наприклад, тільки про шоколадці - або про почуття провини за думка про шоколадці - або про жалі в зв'язку з почуттям провини ... Де вже тут надихнутися і творити! Колись. Мої думки віддані шоколадці і її наслідків.
У кожного є захоплення або бажання, які (з боку або зсередини) здаються дрібними, дурними і ганебними. Я можу, скажімо, спокійно їсти хліб з сіллю - і отримувати задоволення. А можу робити це потайки і лаяти себе: «Коли нарешті у мене пропаде бажання тріскати хліб? Всі пристойні люди їдять фітнес-хлібці ».
Дозволяти собі - значить, мабуть, любити себе. Разом з усіма маленькими і великими дивацтвами. Разом з нераціональними бажаннями і безглуздими хобі. Зрештою, це теж я.
В таємних, відкинутих бажаннях криється багато сил, ресурсів, натхнення. Складно визнати їх своїми: вони ж сороміцькі, смішні і безглузді! Але уявіть, скільки сил і енергії зараз йде на те, щоб думати про них в затишних куточках своєї душі, лаяти себе і одночасно утримувати все це всередині? Хочеться перестати і перейти до більш цікавим справах.
Чого мені дуже хочеться, але в чому соромно, страшно, нерозумно зізнатися?
Що я відчуваю, коли говорю деяким своїм бажанням «ні»? Де в тілі відгукується заборона?
З ким можна обговорити ці бажання? Хто вислухає і не буде сміятися? Хто допоможе вирішити, що з цим усім робити?
помічати гарне
Бувають такі періоди часу, коли хорошого відбувається мало. Мимоволі схиляєшся до смутку. І ось печалі в серце накопичилося стільки, що не залишилося жодної радісної думки! Більш того: не віриться, що радість взагалі може мене відвідати.
В один з таких моментів я згадала про техніку золотих зірочок. Взяла блокнот і написала дату на кожній сторінці. Радісним дням я видавала (малювала на сторінці) зірочку. Так у мене з'являлося речовий доказ, вкрай потрібне в сумні дні. Блокнот підтверджував: вчора було добре! Бачиш зірку? Своєю рукою поставила.
Спочатку в тиждень виходило дві-три зірки, інші дні не заслуговували на увагу. Я спостерігала. Регулювала розклад дня: більше йоги, менше вечірніх чувань на роботі. Уже через місяць радість заповнила блокнот. Я з подивом гортала сторінки. Майже на кожній оселилася зірочка.
Не сьогодні, так завтра. Але буде.
Є інші схожі техніки. Сорок днів щодня записувати подяки. Розповідати одному в кінці кожного дня три радісних моменту. Скласти список з 50 занять, що приносять задоволення. Спробуйте! Загальний сенс - фокус уваги на хорошому. Особливо важливо це робити, якщо здається, що нічого хорошого немає.
Коли проявляєш до чого-небудь увагу, воно починає рости. Навіть якщо це не квітка, а щось, що не можна помацати. Радість.
Чи вмію я помічати радість? Які три хороших події трапилися сьогодні?
Якщо я говоритиму про радість з оточуючими? Зізнаюся чи, що з ними мені добре? Кому і як можна зізнатися прямо зараз?
Яким чином я можу помічати радість частіше? Куди я можу її записувати, замальовувати, кому розповідати?
Хто з моїх знайомих вміє знаходити радість? Як їм це вдається? З ким із них я готовий / а поговорити?
бути щирим
Щоб отримати сили на свої бажання, емоції, цілі і думки, доводиться говорити з собою щиро і відкрито.
Як можна перевірити ступінь щирості? Саме безпрограшна - реакція тіла.
Коли думаєш або говориш про щось дуже важливе, підступають сльози. При спалахах сміливості перехоплює дух, холодно і біжать мурашки. Це автоматична реакція тіла на пережитий страх, адже хоробрість - це відповідь страху, її не буває окремо від нього. Коли говорити про щось важко, перехоплює горло, стає сиплим голос: тіло як ніби пручається видачу секретів.
Голова болить, якщо сердишся на себе і роздратований. Живіт підводить і хвилюється, якщо прийшов час завдання, до якої навіть підступатися страшно. Про метеликів в животі навіть говорити не варто, пам'ятайте ж, які вони і чому з'являються?
Тіло - потужний інструмент для відстеження своїх емоцій і відчуттів. Приховати його реакції від себе досить важко. Можна, звичайно, вигадати іншу причину (мене нудить немає від тебе, а від несмачного обіду), але знадобляться роки невпинної брехні, щоб перестати відчувати своє тіло. І навіть в такому випадку можна знову навчитися прислухатися до нього.
Правовласником надано тільки ознайомлювальний фрагмент.
Купити і завантажити за € 4,27 (300 ₽)